Диетата, с която Руслан Мъйнов свали 25 кила

Актуалният Руслан Мъйнов е свалил 25 кг.

Свалих 25 килограма за една година, похвали се Руслан Мъйнов в студиото на Би Ти Ви. За него това е равно на подвиг в мирно време, защото стремежът му да отслабне от години не бележи трайни успехи. "Предразположен съм към тежка категория, защото майка ми е пълничка, а и винаги ядяхме много пържено и мазно", обяснява комикът. После слага ръка на сърцето си и признава - тествал е какви ли не трикове, но до падението да спортува няма да опре.

"В тайната да определям сам собственото си тегло ме светна шефът на синдикатите на "Лукойл" Минко Минков. Видях го на едно наше мероприятие - отслабнал 30 кг. И не само втален, ами жизнен, усмихнат, щастлив,а не посинял и каталясал от глад, който мрази целия свят. Бях чувал преди това за "Зоната" и като видях насреща си лъчезарен човек, пълен с енергия и живот, стопил 30 кила, се зарибих...", разказа пред "24 часа" комикът вчера.

Мъйнов обаче не се пуснал към стръвта веднага, а за всеки случай между няколко кила пържоли попитал още тук-там запознати с храненето. И накрая, като взел книгата, се зарибил като шаран на торен червей.

Извън майтапа казва: "Отговорно и дебело подчертавам - това не е диета, а начин на хранене. Защото не се лишаваш от нищо, няма забрани - това не яж, онова не яж. Всичко е въпрос на комбинация кое с кое ядеш. Отразява се прекрасно на здравето, а отслабването идва като бонус. Ако пък си под необходимите килограми - ще ги качиш. Защото идеята е да се вкарат хормоните в баланс чрез храненето.

Руслан Мъйнов стартира програмата "без румени бузки" в средата на миналия октомври. Казва: "Не е проблем да се храниш така, то ти става навик. Но вече имаш нормален живот. Всичко е описано в книгата.  Купуваш си кантарче, вземаш делителна чаша  да мериш течности и си ти. Нито е сложно, нито се отделя повече време. Всичко е шест, когато теглото може да се координира."

Усеща се понякога, че е станал като подвижна реклама на този вид хранене. Доволен е, ако съветите му биха помогнали на някого да се чувства нов човек. Това обаче не става бързо, както всеки иска. "Нямам спомен кога дойде резултатът с килограмите, но със сигурност отслабнах не за месец, а за много по-дълъг период. То си е постепенен процес. Можеш да отслабнеш рязко, ако правиш някаква диета. Но тук идеята е не да свалиш 30 кила, да ти увисне кожата, да ти се разтреперят коленете и да не знаеш какво да правиш, а после да качиш два пъти по толкова.

При "Зоната" се храниш нормално, въпросът е да вкараш храната в пропорциите и тогава започваш естествено да сваляш килограми. Мъйнов чул, че има нещо  публикувано в интернет по темата, но информацията там била доста объркана, защото с малко думи се обяснявало за много неща и хората не знаели какво да правят. Номерът в този начин на хранене е да се балансират протеините с въглехидратите и мазнините, да се спазва съотношението между инсулина  и глюкагона. (Глюкагонът е един от трите основни хормона, пряко свързан с обмяната на въглехидратите в организма. Той помага за разграждането на гликогена в черния дроб и така повишава нивото на кръвната захар. Инсулинът пък действа обратно, той е единственият хормон, който намалява нивото на кръвната захар - бел. ред.)

Мъйнов го обяснява простичко - като приемаш въглехидрати, те произвеждат в организма инсулин. А богата на протеини храна стимулира отделянето на хормона глюкагон. Идеята е те да бъдат в баланс, защото, когато едното е в повече от другото, започваш да трупаш килограми. За комика най-важното е, че в храненето няма забрани.
"Този режим не ме лишава от нищо, няма табута. Ядеш всичко, каквото искаш. В книгата има таблици и виждаш коя храна какво съдържа повече - въглехидрати, протеини или пък са смесени. Таблици ориентират по колко от какво трябва да ядеш. Няма табута.  Пие ти се вино - пиеш!

Вярно, алкохолът има калории. Но ти не броиш калориите, в този случай броиш въглехидрати. Слагаш срещу тях протеини и си "шест".

Равносметката от октомври досега е видна отвсякъде, особено ако в скечовете на "Комиците" застане до Любо Нейков: Вярно, отслабнал съм 24-25 кг. Но най-важното е, че се чувствам жизнен, щастлив и с апетит", заключи вчера Мъйнов.

 Правилата на хранене в "Зоната"

Д-р Бари Сиърс съветва да се храним всеки ден според едно желязно правило - въглехидратите да са 40% от менюто, а протеините и мазнините да са по 30%. За улеснение е групирал в примерни менюта храните от протеини и от въглехидрати.
Най-важно е да се контролират нивата на инсулин. Това води до оптимална работа на организма, при която човек не се уморява физически и умствено и няма проблеми с излишни мазнини.

Такова хранене не е от ден до пладне, а се препоръчва до живот. Неудобството е, че на всяко ядене трябва да се изчисляват и калориите. Те не трябва да надхвърлят 500 ккал за основно хранене и 100 ккал за междинно.
Препоръките са като при всички диетолози - много сурови зеленчуци, плодове, ядки и 1,5-2 литра вода. Изхвърлете наситените мазнини, полуфабрикатите и соленото от менюто.

Приемането на много въглехидрати означава по-голямо производство на инсулин, а той е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област и ханша. Спасението са протеиновите храни, които отключват хормона глюкагон, който пък има обратно действие на инсулина и изгаря подкожните мазнини.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 3

Сортирай по:

0
Аз взех много подобна диета от http://slimbody.academy/bg/ За 2 месеца и половина махнах паласките! Даже сякаш ме уплътни

137
Зоната е най-здравословния начин на хранене. Поздравления на Руслан, знае как да сваля килограми, без да се уврежда с какви ли не диети. Зоната е истината, където се слабее с лекота, и здравето си идва на мястото :) в сайта за Зоната има много подробна информация - www.vzonata.com

15
Страхотен актьор и човек!Поздравявам го за успеха и дано ги задържи!Аз ще се включа в "сектата му", втора след Лора Крумова,ако я направи!Хахаха,много се смях,като го каза!Обичам те,Руслане!Продължавай да си себе си,винаги и във всичко!

Добави коментар

Добави коментар

Веселин Маринов бил на концерт на Емил Димитров в осми клас, не спал цяла нощ

В младежките си години Веселин Маринов имал две безсънни нощи, които помни и до днес. Първия път, когато не могъл да спи от вълнение, бил в осми клас.

Виж тук анимирания колаж на "168 часа"

Виж тук анимирания колаж на "168

Асен Блатечки и бившата му жена Катерина Горанова ще доснимат заедно общия си филм

Димитър Митовски ще събере екипа си и ще се върне пак на снимачната площадка в началото на новата година. Там ще възобнови работа по кинолентата “Бензин”.

Васил Петров тръгва на турне с духови и симфонични оркестри

Шест коледни концерта ще изнесе на живо с оркестър Васил Петров преди Коледа. Първият спектакъл е със Софийския духов оркестър на 16 декември в зала “България”.

Тодор Славков към Калина: Какво чакаме, хайде да си лягаме

"Какво чакаме, хайде да си лягаме". Така Тодор Славков се обърна към окованите с белезници съквартирантки в къщата на "Биг Брадър ол старс". Първата мисия още с влизането в новия дом на

Д-р Неделя Щонова се появила пред мъжа си гола, само по ролкови кънки

Д-р Неделя Щонова, която има рубрика в "Преди обед" на bTV, се появила пред мъжа си гола, само по ролкови кънки. Това разказва съпругът й арх. Валентин Маринов в интервю пред "Марица".

Приятелката на легендата в плуването Майкъл Фелпс се е родила момче

Приятелката на най-титулувания плувец Майкъл Фелпс си призна в социалните мрежи, че се е родила момче, съобщи bTV. Преди 41 години Лиан Чандлър се е родила като бебе от мъжки пол с името Дейвид Рой