Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Супер омега план, за да се почувствате различно

Фобията от мазнини. Предразсъдъците. Омразните групи мазнини. Днес модерното общество страда от страх или, както някои ще го нарекат, от явна и чиста омраза към мазнината.

Диета с диня

Динята е възможно най-полезната храна за диета. Като прибавим чудесните здравословни качества, свежият вкус и голямото съдържание на вода (почти 90%), ясно защо тази диета е препоръчителна за всички.

Лекари от две болници в София спасиха млада родилка и бебето й

Благодарение на координацията между лекарите на столичната болница „Майчин дом” и „Александровска” бяха спасени 21-годишна родилка и нейното бебе. Майката, чийто термин бил на 10 август,

Phytocode – грижа в унисон с естествените механизми на природата

Какво движи една българска фирма към дейност в областта на натуралната козметика? Модната вълна от етикети „био” и „органик” с единствена гаранция безвредност?.......

Тибетските капки + науката на 21 век = спасение за сърцето в жегите!

БГ постижение без аналог в света: „ДЕХИПЕР ФОРТЕ” смъква кръвното налягане за 3-5 минути! Български учени нутриционисти създадоха по Тибетските рецепти билкови капки,

Маз с прополис и италианска лайка облекчава острите болки при хемороиди

Апимед Хемопро маз е натурален продукт с екстракт от прополис и италианска лайка (подрумиче), подходящ за превенция и за облекчаване на симптомите при вътрешни и външни хемороиди - като парене,

Благословено от Ватикана билково масло помага при рани и изгаряния

Ярките слънчеви лъчи през лятото освен желан източник на и привлекателен загар, могат да се превърнат в причинител на болезнени слънчеви изгаряния, които да помрачат насладата от ваканцията.