Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

Историята на Тибетските капки на живота

За първи път у нас се приготвят оригиналните Тибетски капки от книгата „Императорската лечебница". Тя е открита при археологически разкопки в Китай през 70-те години на 20 век и археолозите я датират

Учени направиха пробив в лечението на рак и Алцхаймер

За първи път лекари са успели да отворят и затворят защитата на мозъка – мозъчно-кръвната бариера. Научният пробив ще позволи лекарства да достигат до болни области на мозъка,

Босвелия – при дискомфорт и скованост в ставите. Жизненост и движение без болка!

Променливото есенно време и зимния студ обострят ставните заболявания. Логично, тогава много хора се питат как да си помогнат, каква е най-подходящата хранителна добавка, която да им помогне да бъдат

Диетолог: Борбата със затлъстяването при учениците е споделена отговорност на обществото

Борбата със затлъстяването е споделена отговорност на обществото. Това коментира пред Фокус диетологът проф. Донка Байкова. По думите й основната роля при борбата със затлъстяването при учениците е

Водещи лекари на дебат на "Труд": Да се приеме национален антираков план

"Само една стъпка да направим днес, това ще е добре за всички нас и за всички българи с онкологични заболявания." Това заяви здравният министър д-р Мирослав Ненков при откриването на дебата "Присъда

38% от децата са изложени на тютюнев дим в дома си

Българското дружество по алергология започва информационна кампания, която ще запознава четвъртокласниците в София с вредата от тютюнопушенето, съобщи "Дарик".

Парализиран българин проходи след уникална операция

40-годишен мъж с парализа от кръста надолу проходи отново след невероятна операция на полски лекари, пише "Гардиън". Дарек Фидика, който имал българско гражданство,