Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

Откриха защо месото разболява от рак

Най-после стана ясно защо яденето на червени меса разболява от рак само човека, но не и други месоядни. Те предизвикват токсична имунна реакция, тъй като са разпознати и атакувани като външен

Да се справим с пародонтозата

Всеки път, когато имаме някакви проблеми с венците - болят ни или кървят, ние веднага си поставяме сами диагнозата, че имаме пародонтит. Едва в 2 процента от случаите наистина става дума за

Лекарствата против хрема и алергии увеличават риска от Алцхаймер

Лекарствата против сенна хрема, алергии и проблеми в съня могат да повишат опасността от Алцхаймер, предупреждава изследване, публикувано в медицинското издание „Jama Internal Medicine”.

Мобилизирай имунната защита

Зимата е студена и дълга. Слънцето едва наднича зад облаците, които са го хванали в здрава прегръдка и не му позволяват да се усмихне. Студеното време и липсата на достатъчно топлина действа

Туморите са от лош късмет, онкоболните нямат вина за болестта си

В повечето случаи ракът е заради лош късмет, а не защото болният е имал вредни навици или лоши гени. С този си извод учени от университета “Джон Хопкинс” в Балтимор изцяло отхвърлят вината на човека,

Какво да ядем, за да не хванем рак

В MediaMall вече може да закупите книжка в PDF формат от 27 страници, съдържаща поредицата "Храни срещу рака " на вестник "168 часа" В книжката може да прочетете: - Какво да ядем,

Откриха защо месото разболява от рак

Най-после стана ясно защо яденето на червени меса разболява от рак само човека, но не и други месоядни. Те предизвикват токсична имунна реакция, тъй като са разпознати и атакувани като външен