Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Чакаме до 2 месеца за операции и изследвания

Болниците ще въведат листи на чакащите като механизъм да се вместят в бюджетните лимити, но чакането ще бъде най-вероятно по 1 до 2 месеца. Това съобщи проф.

Cells4Life представи нов революционен метод за съхранение на стволови клетки

Нов революционен метод за извличане и съхранение на стволови клетки представи в София световната компания Cells4Life. Чрез метода Toticyte се намалява до минимум нивото на червените кръвни клетки и

Калорекс топи мастните депа

Всеки килограм отгоре тежи на организма и затруднява функционирането му. Но когато излишните тлъстини се „лепнат“ на най-любимото си място – корема и талията, гледката е наистина грозна.

Младите пушачи трупат 3 пъти повече килограми от непушачите

Много хора мислят, че пушенето потиска апетита, но проучване установи, че младите пушачки в действителност трупат тегло три пъти повече от непушачките, съобщи в. "Дейли Мейл".

Детоксът е измама

Детоксикацията е термин от токсикологията - медицинската наука за отравянията. В тези клиники карат хора, отровени при нещастно стечение на някакви обстоятества, жертвите на гъби убийци, препилите,

Повечето сериозни болести идват от липса на витамин B6

Една от важните му задачи е да помага на обмяната на веществата и по точно на аминокиселините, от които са изградени белтъчините. При недостиг на витамин В6 обмяната се затруднява,

Как да се справим с проблемите в ставите и сухожилията?

Какви суплементи да приемаме, за да заздравим ставите и сухожилията си? Какво е тяхното действие и имат ли ефект наистина?Основните три вещества, които често ще намерите комбинирани заедно във