Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Москов: Приватизацията се отмени, но ще й дойде времето

Вчера обсъдихме приоритетите на управлението в социалната и здравна политика на България. Решението на правителството са за уреждането на здравната карта и регулацията на лекарства,

Успешен начин, да надвиете стреса в забързаното ежедневие

Здравейте приятели / читатели, искаме да ви представим еднин напълно нов, леснодостъпен и успешен начин, да надвиете стреса в забързаното ежедневие. Начин, който ви спестява време,

"Живот без рак": Как умря Иван Вазов

от РОСЕН ТАХОВ Класикът на българската литература Иван Вазов е и класически хипохондрик. Хипохондрията е маниакален страх за здравето, въпреки че няма заболяване.

"Живот без рак": Откриха ензима, правещ разсейки

Сп. “Нейчър” съобщи за научен пробив, който ще доведе до драстично удължаване на живота на болните от рак на гърдата. Екип от учени е открил, че малко преди да почне да се разсейва в костите,

Опасен щам на стомашен вирус иде през лятото

Пикът на летния грип вероятно ще е през юли-август, прогнозира д-р Грозева. Лятната почивка е време за релакс, но често се случва настроението ни да се помрачи от остра инфекция.

В басейна очите почервенявали от урината, а не от хлора

Очите се зачервяват в басейните не от хлора, с който се дезинфекцира водата, а от реакцията на урината с химикала, съобщи в. "Индипендънт". От същата реакция се образуват вредни газове,

80% от хората с нилска треска. Останалите боледуват, без да знаят

Останалите я карат с болки в главата и мускулите, често с обрив След като всички съседни страни докладват за десетки и стотици случаи на западнонилски енцефалит всяка година,