Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Как да живеете с ниско кръвно налягане

Ниското кръвно налягане е съпроводено с бледност и бърза уморяемост. Жизнените сили бързо се изчерпват и много бавно се възстановяват. Като правило хипотониците трудно заспиват и трудно стават сутрин.

Корпорация „Сибирско здраве” – натурални продукти от Сибир

Корпорация „Сибирско здраве” обединява и развива научните постижения и разработки на водещи руски и световноизвестни учени в областта на микронутриентологията и в сферата на лечебно-профилактичното

168 часа: Операция Секцио

Цезаровото сечение се превърна в световна мода. Майките се страхуват да раждат, а болниците рискуват по-малко и печелят повече. Всяко четвърто дете у нас е родено със секцио. През 2014 г.

Урина и аспирин за по-трайни цветя

Цветята, поставени във ваза, са по-трайни, когато към водата им се прибавят урина и аспирин. Това нетрадиционно откритие направиха ирански учени, съобщава dailymirror.co.uk.

Коригираща пролетна диета

Няколко малки промени в дневния хранителен режим ще ви помогнат, за да влезете във форма. Ето 4 лесни начина да започнете: 1. Хващайте се за зеленчуците.

Първа помощ при рани и изгаряния

„Миналата година през зимата се подхлъзнах на леда пред блока, счупих си лошо единия крак и имах сериозни ожулвания по тялото заради разбитите плочки.

Нови открития за лечебната сила на лена

Националният институт за ракови заболявания на САЩ идентифицира ленените семена като хранителен продукт, който заслужава повече внимание и бъдещи проучвания заради потенциалните му способности да се