Какво не трябва да ядем на закуска

Източник: Shutterstock.com

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Коментари 1

Сортирай по:

54
Извинете,но какво означава думата "йогурт"?Кисело мляко да не е вече срамна дума?!

Добави коментар

Добави коментар

Учени: Внимавайте със секса, може да бъде опасен

Ново изследване показва, че интимните удоволствия, освен приятни, могат да бъдат и опасни. Сексът изисква добра физическа подготовка, а за хора, които не се занимават със спорт,

Как да предпазите сърцето си?

Според специалисти, съвременният начин на живот е един от виновниците за големия процент кардиологични проблеми. Въпреки негативната статистика, най-вече от самия човек зависи да се поддържа здрав и

Здрави през зимата - купи електронна книжка със SMS за 2,40 лв.

В MediaMall вече може да закупите със sms книжка в PDF формат"Здрави през зимата" на цена 2,40 лева. В книжката може да прочетете: Как да преборим грипа: Кои вируси ще ни мъчат тази година?

13 Е-та в баничка!

Галена ЧАРИЙСКА Истината за това какво ядем излезе наяве! Шокираща снимка на баничка с 13 Е-та докара до припадък потребителите в социалните мрежи. Истината е, че и преди баничката е била с 13 Е-та,

Aндрографисът е балсам за черния дроб

Човешкото тяло е изложено на разнородни замърсители, проникващи в него с въздуха, с храните и напитките, чрез козметиката, препаратите за бита, лекарствата.

Рецептата на династията Ким: 20-годишен имунитет срещу простуда

От времето, когато държател на цялото знание в Северна Корея бе Великият вожд Ким Ир Сен, са останали и негови наставления към народа за справяне с различни битови проблеми.

Кои домашни лекарства наистина действат

Ефикасността на следните домашни церове е потвърдена с научни изследвания: Пилешка супа Отдавна я превъзнасят като целебна при настинки. За нея се твърди, че е не просто супа,