Диетата, с която Руслан Мъйнов свали 25 кила

https://www.24chasa.bg/Article/1544632 Диетата, с която Руслан Мъйнов свали 25 кила Диетата, с която Руслан Мъйнов свали 25 кила www.24chasa.bg
Актуалният Руслан Мъйнов е свалил 25 кг.

Свалих 25 килограма за една година, похвали се Руслан Мъйнов в студиото на Би Ти Ви. За него това е равно на подвиг в мирно време, защото стремежът му да отслабне от години не бележи трайни успехи. "Предразположен съм към тежка категория, защото майка ми е пълничка, а и винаги ядяхме много пържено и мазно", обяснява комикът. После слага ръка на сърцето си и признава - тествал е какви ли не трикове, но до падението да спортува няма да опре.

"В тайната да определям сам собственото си тегло ме светна шефът на синдикатите на "Лукойл" Минко Минков. Видях го на едно наше мероприятие - отслабнал 30 кг. И не само втален, ами жизнен, усмихнат, щастлив,а не посинял и каталясал от глад, който мрази целия свят. Бях чувал преди това за "Зоната" и като видях насреща си лъчезарен човек, пълен с енергия и живот, стопил 30 кила, се зарибих...", разказа пред "24 часа" комикът вчера.

Мъйнов обаче не се пуснал към стръвта веднага, а за всеки случай между няколко кила пържоли попитал още тук-там запознати с храненето. И накрая, като взел книгата, се зарибил като шаран на торен червей.

Извън майтапа казва: "Отговорно и дебело подчертавам - това не е диета, а начин на хранене. Защото не се лишаваш от нищо, няма забрани - това не яж, онова не яж. Всичко е въпрос на комбинация кое с кое ядеш. Отразява се прекрасно на здравето, а отслабването идва като бонус. Ако пък си под необходимите килограми - ще ги качиш. Защото идеята е да се вкарат хормоните в баланс чрез храненето.

Руслан Мъйнов стартира програмата "без румени бузки" в средата на миналия октомври. Казва: "Не е проблем да се храниш така, то ти става навик. Но вече имаш нормален живот. Всичко е описано в книгата.  Купуваш си кантарче, вземаш делителна чаша  да мериш течности и си ти. Нито е сложно, нито се отделя повече време. Всичко е шест, когато теглото може да се координира."

Усеща се понякога, че е станал като подвижна реклама на този вид хранене. Доволен е, ако съветите му биха помогнали на някого да се чувства нов човек. Това обаче не става бързо, както всеки иска. "Нямам спомен кога дойде резултатът с килограмите, но със сигурност отслабнах не за месец, а за много по-дълъг период. То си е постепенен процес. Можеш да отслабнеш рязко, ако правиш някаква диета. Но тук идеята е не да свалиш 30 кила, да ти увисне кожата, да ти се разтреперят коленете и да не знаеш какво да правиш, а после да качиш два пъти по толкова.

При "Зоната" се храниш нормално, въпросът е да вкараш храната в пропорциите и тогава започваш естествено да сваляш килограми. Мъйнов чул, че има нещо  публикувано в интернет по темата, но информацията там била доста объркана, защото с малко думи се обяснявало за много неща и хората не знаели какво да правят. Номерът в този начин на хранене е да се балансират протеините с въглехидратите и мазнините, да се спазва съотношението между инсулина  и глюкагона. (Глюкагонът е един от трите основни хормона, пряко свързан с обмяната на въглехидратите в организма. Той помага за разграждането на гликогена в черния дроб и така повишава нивото на кръвната захар. Инсулинът пък действа обратно, той е единственият хормон, който намалява нивото на кръвната захар - бел. ред.)

Мъйнов го обяснява простичко - като приемаш въглехидрати, те произвеждат в организма инсулин. А богата на протеини храна стимулира отделянето на хормона глюкагон. Идеята е те да бъдат в баланс, защото, когато едното е в повече от другото, започваш да трупаш килограми. За комика най-важното е, че в храненето няма забрани.
"Този режим не ме лишава от нищо, няма табута. Ядеш всичко, каквото искаш. В книгата има таблици и виждаш коя храна какво съдържа повече - въглехидрати, протеини или пък са смесени. Таблици ориентират по колко от какво трябва да ядеш. Няма табута.  Пие ти се вино - пиеш!

Вярно, алкохолът има калории. Но ти не броиш калориите, в този случай броиш въглехидрати. Слагаш срещу тях протеини и си "шест".

Равносметката от октомври досега е видна отвсякъде, особено ако в скечовете на "Комиците" застане до Любо Нейков: Вярно, отслабнал съм 24-25 кг. Но най-важното е, че се чувствам жизнен, щастлив и с апетит", заключи вчера Мъйнов.

 Правилата на хранене в "Зоната"

Д-р Бари Сиърс съветва да се храним всеки ден според едно желязно правило - въглехидратите да са 40% от менюто, а протеините и мазнините да са по 30%. За улеснение е групирал в примерни менюта храните от протеини и от въглехидрати.
Най-важно е да се контролират нивата на инсулин. Това води до оптимална работа на организма, при която човек не се уморява физически и умствено и няма проблеми с излишни мазнини.

Такова хранене не е от ден до пладне, а се препоръчва до живот. Неудобството е, че на всяко ядене трябва да се изчисляват и калориите. Те не трябва да надхвърлят 500 ккал за основно хранене и 100 ккал за междинно.
Препоръките са като при всички диетолози - много сурови зеленчуци, плодове, ядки и 1,5-2 литра вода. Изхвърлете наситените мазнини, полуфабрикатите и соленото от менюто.

Приемането на много въглехидрати означава по-голямо производство на инсулин, а той е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област и ханша. Спасението са протеиновите храни, които отключват хормона глюкагон, който пък има обратно действие на инсулина и изгаря подкожните мазнини.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Днес рожден ден има Тони Щилянова

Празник има и колежката ни в редакцията в Бургас Тони Щилянова. Тя е винаги усмихната, дори когато пише за тежки криминални дела. Честито!                                                            

В щата Вирджиния Дядо Коледа е 6-годишен

Благодарение на 6-годишния Джед Уайнбъргър от щата Вирджиния около 400 деца в нужда ще получат коледни подаръци тази година, съобщи ABC News. Момченцето е спечелило хиляди долари,

Пълното работно време може да навреди на мозъците на 40-годишните

Ако сте над 40 години и работите по повече от 25 часа на седмица, нивото на вашата интелигентност може да спадне, показват проучвания, според БиБиСи. Специалисти съветват: "Не си правете IQ тест,

Кметът на Банско празнува рожден ден с колегите

Кметът на община Банско Георги Икономов бе поздравен от общинската администрация по случай рождения му ден. В компанията на общинарите, той вдигна наздравица,

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Кайли Дженър показа коледна къщичка, украсена с името на любимия си и сина му

Риалити звездата Кайли Дженър показа коледна къщичка, украсена с името на любимия ѝ (Тайга) и неговия син (Кинг), съобщи списание People. 19-годишната красавица публикува снимка на масивното

Ексклузивна новина! 200 000 лева печалба от Еврошанс!

Щастливото събитие се случва в софийски пункт на Евробет. За един българин Коледа дойде неочаквано рано! На 2 декември Росен Генков от гр. София спечели шестцифрената сума от 200 000 лева от Еврошанс.

Швейцарците изпитват удоволствие от точността

Много страни са обременени от редица стереотипи, но в Швейцария те отдавна са отживелица. Въпреки това алпийската нация показва наистина висока ефективност.

Осем територии, които са част от ЕС, въпреки че не са в Европа (Снимки)

Европейският съюз е доста обширен, като включва 28 държави и има население от над 510 милиона души. Основните му членки са Германия, Франция и Великобритания (преди брекзит),

Затвориха ледена пързалка в Япония заради оплаквания (Видео)

Тематичен парк в Япония с пързалка със замразена риба затвори след получаване на оплаквания, че е била "неуважителна" към животните, съобщава Би Би Си.