Какво не трябва да ядем на закуска

https://www.24chasa.bg/Article/2390922 Какво не трябва да ядем на закуска Какво не трябва да ядем на закуска www.24chasa.bg
<span class="srcRef">Източник: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank" rel="nofollow">Shutterstock.com</a></span>

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

p>Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Добрата хидратация в офиса допринася за работоспособността на служителите

Интервю с Детелина Смилкова, Председател на Управителния съвет на Българска асоциация за управление на хора (БАУХ) Детелина Смилкова е председател на УС на БАУХ и вицепрезидент на Висшето училище по

Учени: Липса на хормони води до затлъстяване при децата

Трупането на излишни килограми и затлъстяването при деца и юноши могат да бъдат свързани с ниските нива на хормона оспексин, който помага на тялото ни да намали броя на мастните клетки и мастните

България е на първо място в Европа по смъртност от рак

България е на първо място в Европа по смъртност от злокачествените заболявания. Най-масовият убиец - ракът на белия дроб, дневно отнема живота на 300 европейци.

"168 часа": Световната здравна организация: Има завишен риск от зика в България

По черноморските брегове има завишен риск от разпространение на вируса зика, съобщава Световната здравна организация. В доклада се уточнява, че най-висок той е за крайбрежието на Грузия и Русия.

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Шафранът - червеното злато на подправките, пази от рак, диабет и депресия

Шафранът е екзотична и много скъпа подправка. Шафран на арабски означава жълт - заради цвета, който придава на храната. Добиването му изисква много усилия и материал - половин килограм се получава от

Здравната каса чака 70 млн. лв. дефицит в болничната помощ

Здравната каса предупреждава за възможен преразход от 70 млн. лв. в болничната помощ в края на годината, съобщи управителят д-р Глинка Комитов пред "24 часа" в петък.

Откриха бактерия, резистентна към всички лекарства

Американските здравни власти са идентифицирали първи случай на инфекция, която не се поддава на лечение чрез нито един от известните антибиотици, съобщава БГНЕС.

Яденето на плодове по време на бременността прави децата по-умни

Редовната консумация на плодове предпазва от болести като Алцхаймер и помага за регулирането на килограмите. Ползите от плодовете обаче може да се отразят на човешкия организъм много по-рано,

Кърлежите пренасят две основни групи заболявания (Видео)

„Две групи заболявания се пренасят от кърлежите. Едната са бактериалните инфекции, които се лекуват с антибиотици. Те се проявяват след 20-ия ден от ухапването.