Какво не трябва да ядем на закуска

<span class="srcRef">Източник: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank" rel="nofollow">Shutterstock.com</a></span>

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Вталени като японки само за 10 дни

Японската диета пренастройва обмяната на веществата така, че организмът да изхвърли излишното и да слабее лесно и бързо. За тези 10 дни обаче не бива да се употребява захар, сол, алкохол,

Кръв в урината - най-сериозният симптом при заболявания на пикочо-отделителна система

д-р Г. Деримачковски, Хил клиник Кръв в урината е симптом, който най-често се появява при заболявания на пикочо-отделителната система /бъбреци, пикочопроводи , пикочен мехур,

Каква е идеалната разлика между първо и второ дете

Теориите по тази тема са много. Истината е, че идеална разлика няма. Всичко зависи от сбор от фактори – характерите на двете деца, условията за тяхното отглеждане и възпитание,

Малките безценни тайни на диетолозите

Всеки може да отслабне и да се храни здравословно, но има някои тънкости, които трябва да се спазват. Не са много, не са и сложни. Диетолозите проговарят за своите тайни,

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Безотказна комбинирана терапия лекува мъжката импотентност

Днес почти всеки мъж, който желае да има ерекция може да я получи, благодарение на съвременните методи за нехирургично и неапаратно лечение. Независимо от корените на проблема,

Вкусни и здравословни храни

Американски специалисти по здравословно хранене са съставили списък на полезните храни, за чиито положителен ефект дори не подозираме. Натурален шоколад Всеки шоколад,

Проф. Кантарджиев: Лекарствата за грип са ефективни само в началото на заболяването

Лекарствата за грип много ефективни. Това заяви в студиото на „Здравей, България” по Нова телевизия проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния център по заразни и паразитни болести.

Д-р Ангел Кунчев: Не подценявайте грипа, при 2-3% има усложнения (видео)

"Не подценявайте грипа. Има 2-3% от пациентите, при които могат да настъпят тежки усложнения". Това заяви за "Събуди се" главният държавен здравен инспектор д-р Ангел Кунчев.

Д-р Елена Василева от Девин е Зъболекар на 2016

Зъболекар на годината избра на тържествен бал във Велико Търново в събота вечерта Сдружението на българските зъболекари. В навечерието на 9 февруари - Световния ден на стоматолозите,