Какво не трябва да ядем на закуска

https://www.24chasa.bg/Article/2390922 Какво не трябва да ядем на закуска Какво не трябва да ядем на закуска www.24chasa.bg
<span class="srcRef">Източник: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank" rel="nofollow">Shutterstock.com</a></span>

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Трябва да сменяме слънчевите си очила най-много на две години

Най-добре за окото е слънчевите очила да се сменят на всеки две години, тъй като ултравиолетовите лъчи повреждат стъклата и те започват да ги пропускат, разказва "Дейли мейл".

Климатикът вкарва отровни газове в колите при задръствания

Затворените прозорци и включеният климатик усилват максимално въздействието на токсичните газове в купето при автомобилните задръствания, пише списание „Environmental Science: Processes & Impacts”,

Американските деца ядат три пъти повече захар, отколкото е допустимо

Американските деца ядат три пъти повече захар, отколкото е допустимо, алармират американски експерти и призовават да се наложат по-стриктни норми и ограничения на компаниите в хранително-вкусовата

Трайно замърсяване на въздуха се наблюдава вече целогодишно

Твърдите прахови частици стават проблем за белите дробове на все повече хора. Учените, които през последните години се занимават с изследване на качеството на въздуха в по-големите градове,

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Болна плевенчанка търси 1600 лева за операция

Плевенчанката Грета Миткова Стефанова, на 45 г., търси дарители, за да събере 1600 лева за операция на тазобедрена става. Според експертното лекарско заключение диагнозата й е аваскуларна некроза на

Учени откриха как да отслабваме докато лежим

Британски учени твърдят, че отслабването без движение е възможно в топла вана, защото загряването стимулира изразходването на енергия, съобщи в. "Дейли мейл".

Кога мъжете не усещат възрастта

Всички знаем – мъжете много по-трудно прекрачват прага на лекарския кабинет. Макар, че 8 от 10 над 60 г. имат проблем с простатата, а над половината страдат от доброкачествено уголемяване на

40% от българките страдат от миомна болест

В столичната АГ болница "Шейново" от днес ще се извършват безплатни профилактични прегледи на пациентки с диагноза "фиброма". 40 процента от жените у нас страдат от болестта.

Шест чудесни билки в кухнята

От векове хората по целия свят използват билките като естествено средство за възстановяване и поддържане на здравето. Може би китайците са едни от първите народи,