Идеален дом Авто мото Досиетата от Панама

Какво не трябва да ядем на закуска

https://www.24chasa.bg/Article/2390922 Какво не трябва да ядем на закуска Какво не трябва да ядем на закуска www.24chasa.bg
<span class="srcRef">Източник: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank" rel="nofollow">Shutterstock.com</a></span>

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

p>Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Диетолог: В дните между празниците менюто трябва да е постно (видео)

В трите дни между Великден и Гергьовден трябва да консумираме постна храна. Това препоръчва пред "Нова телевизия" проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика.

Експерт: Ако прекалим с храната след постите, ще претоварим организма

Проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика и ръководител на катедра „Превантивна медицина” във Факултета по Обществено здраве на Медицински университет – София в интервю за „Фокус” във

Българин откри уникална полезна бактерия, Опра Уинфри я препоръчва на цяла Америка

Българин, завършил в Харвард, се връща у нас и създава нещо, което понастоящем се продава на Пето авеню в Ню Йорк, а световноизвестната телевизионна водеща Опра Уинфри го препоръчва на цяла Америка.

Алерголози: Тази година имa пик на поленовите алергии

Високите температури, които ни зарадваха още през април предизвикаха ранен бум на алергичните заболявания и най-вече поленовите алергии. Оказва се, че близо 30% от хората в Европа имат някакъв вид

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

Нощните смени причиняват болести на сърцето

Работата на нощни смени води до сърдечносъдови заболявания, пише в изследване на специалисти от харвардската болница "Бригам енд уиминс" в Бостън, цитирано от Ен Би Си, пише "Труд".

Недоспиването за организма е равносилно на пиенето на алкохол

Една безсънна нощ е равносилна за организма на няколко промила алкохол в кръвта, показва ново изследване, публикувано в „Гардиън” и цитирано от БГНЕС.

Учени: Работата след пенсиониране удължава живота

Учените са открили, че работата след пенсиониране и навикът да се работи по 10-12 часа дневно не съкращава, а напротив – увеличава продължителността на човешкия живот.

Вижте кои са най-опасните за здравето на децата почистващи препарати

През последните две години в щата Вирджиния в САЩ е имало повече от 62 хиляди случая на отравяне на малки деца с различни препарати. Повечето от пострадалите са били отровени от химикали,

Търновската болница има спешна нужда от кръводарители

Въпреки 19-те дарители, включили се в последната изнесена акция на Отделението по трансфузионна хематология при МОБАЛ "Д-р Ст. Черкезов", има огромна нужда от дарители с кръвна група А,