Какво не трябва да ядем на закуска

https://www.24chasa.bg/Article/2390922 Какво не трябва да ядем на закуска Какво не трябва да ядем на закуска www.24chasa.bg
<span class="srcRef">Източник: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank" rel="nofollow">Shutterstock.com</a></span>

Натовареното ежедневие, работата ни, десетките задачи, които гоним през деня - всички те са сред причините, които възпрепятстват приемането на сутрешната ни закуска. Но подобни проблеми стоят не само пред българите, а и пред останалите граждани на Европа - 61% от тях не закусват поне един път в седмицата. 47% посочват като оправдание липсата на време, един от петима по принцип не обича да се храни сутрин, а всеки десети мисли, че избягването на сутрешната закуска със сигурност би допринесло за вталяване на фигурата му.

Виж тук новите електронни издания в MediaMall - цени от 0,50 до 5 лева 

Всеки от нас е чувал старата максима „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си". Облягайки се на нея, съвременните диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене през деня. Въпреки всичко обаче има храни, които трябва да избягваме да похапваме в сутрешните часове:

Бекон, шунка и наденички

Обработенотно месо съдържа нитрати, които е възможно да причинят рак на дебелото черво. Институтът за изследване на рака публикува списък на десетте неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак. Избягване консумацията на нитрати е най-важното измежду тях.

Сладки зърнени закуски

Повечето зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато ги хапвате често, нивото на кръвната ви захар може да се покачи, а това води до редица неблагоприятни последици. Вместо това, изберете зърнена закуска с по-високо съдържание на фибри и протеини. Може да добавите орехи или ленено семе към сутрешното хранене. Така ще си подсигурите естествени фибри, които ще ви дадат много сила и енергия за целия ден.

Понички

Както и всички сладкиши, направени с рафинирано бяло брашно и много добавена захар, са доста вредни. Захарта е най-лошият начин да заредите организма си с гориво, защото излишно покачва кръвната захар. Това предполага да огладнеете по-рано, освен това самото повишаване на кръвната захар е свързано със затлъстяване и диабет. Заменете сладкишите с пресен плод, като по този начин ще добавите захарта, нужна на организма, без никаква опасност от напълняване.

Йогурт

Голяма разнообразие от тях се предлага на пазара, но повечето са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Заложете на обезмаслено кисело мляко или си направете вкъщи домашно.

Мазни баници и тестени закуски

Те са изключително вредни, особено когато ги ядете рано сутрин. В ранните часове на деня организмът ни все още не е напълно подготвен за разграждането на толкова много мазнини. Именно затова се появява затлъстяването. Въздържайте се от този вид закуска, като поне я ограничете до 2-3 пъти месечно.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти

Ето как да изберем правилния слънцезащитен крем

Когато сте на плаж или на басейн, приятно излегнати на шезлонг е важно да знаете как да се пазите от слънцето. Как да изберем най-точният продукт? Какво трябва да съдържа?

Алкохолът причинява 7 вида рак

Консумацията на алкохол води до развитието на рак на гърдата и други шест вида тумори, убивайки около 500 000 души годишно или това прави 6% от всички смъртни случаи от рак, предупреждават учени.

Бързото ходене предпазва от диабет

Бързото ходене може да бъде ефективно при контролирането на нивата на кръвната захар при хора с преддиабет показа ново изследване, публикувано в списание Diabetologia.

Доставят липсващата от няколко месеца ваксина "Тетраксим"

Деветдесет и две хиляди ваксини "Тетраксим" ще бъдат доставени от фирми до края на този месец, съобщи заместник-здравният министър д-р Адам Персенски, цитиран от БНР.

Коментари

Сортирай по:

Добави коментар

Добави коментар

аватар

В Бразилия започват изпитания на експериментално лекарство срещу рак

Изпитанията на бразилско експериментално лекарство срещу рак навлизат във финален стадий – в близките дни доброволци, страдащи от коварното заболяване, ще започнат приемането му, съобщава TACC,

Препечената филийка - царицата на летните закуски

Не се лишавайте от закуска в горещите летни дни, нека не бъде тежка, но да я има, препоръчват диетолозите Дългите часове на плажа, вечерите край морето и щурите купони до зори винаги носят онази

Стилист Капанов опериран успешно в болница „Софиямед“

Кръстьо Капанов, по-известен като Стилист Капанов претърпя успешна операция по смяна на колянна става в Университетска болница „Софиямед“. Операцията е извършена от началникa на Клиниката по

Стоматолози: Фрешовете са вредни за зъбите ви!

Модерните напоследък прясно изцедени сокове се оказват вредни за здравето. Според стоматолози фрешовете увреждат зъбите, затова не трябва да се прекалява с пиенето им, съобщава БНТ.

11 начина да свалим кръвното без лекарства

12 начина да свалим кръвното без лекарстваАко апаратът показва, че налягането ви пълзи  нагоре или е стигнало  плашещи стойности,  опитайте тези методи: