Жегите влияят не само на тялото, но и върху душата ни. По принцип слънцето тонизира организма. Способства за редица положителни промени, образуване на витамин D в кожата, подобряване метаболизма, циркулацията на калций и ред други. Всичко това ни кара да се чувстваме добре, дори да сме в приповдигнато настроение. Когато обаче температурите се повишат около и над 30 градуса по Целзий, се получават множество физиологични реакции, с негативно въздействие върху емоциите ни. Кръвното налягане става нестабилно. Може внезапно да се покачи или да спадне. И в двата случая рискуваме нарастване на тревожността. Настроението става лабилно. Люлее се в двете крайности. Има тенденция да изпадаме лесно в депресивни или маниоподобни състояния.
При първите чувстваме безсилие, потиснатост, невъзможност да вземаме решения. Обземат ни мрачни мисли. Струва ни се, че всичко е безсмислено. При вторите започваме да си позволяваме повече неща, които сами по себе си увреждат здравето ни. Прекаляваме с алкохола. Лишаваме се от сън. Правим грандиозни, но повърхностни планове, без да се съобразяваме с възможностите си. Падат задръжките ни. Стремим се към безразборни връзки. Губим чувство за такт. Ставаме избухливи, въвличаме се в опасни конфликти, някои дори с фатален край. Тези ефекти на жегата може да се усилят при хора, които по стечение на обстоятелствата се намират в житейска криза - безработица, промяна на семейното положение, загуба на близки.
Най-уязвими спрямо влиянието на горещините са предразположените към психични разстройства или страдащите от тях. При тях е възможно да се отключат първи или нови пристъпи на биполярно афективно разстройство, паническо разстройство, фобии или други тежки психични проблеми. Предвестниците на подобни състояния могат да бъдат най-разнообразни, най-универсални са безпричинна тревожност, усещане за несигурност, нарушаване на съня, раздразнителност, странни или лоши мисли. Как ще ви се отразят на вас горещините, преценете сами.
Д-р Веселин Тенев
1. Пречат ли жегите на съня ви?
А. Не.
Б. Само като стане прекалено горещо.
В. Напоследък почти всеки ден.
Г. Постоянно.
2. В какво се изразяват нарушенията на съня ви: 1) трудно заспиване; 2) често будене през нощта; 3) събуждане твърде рано сутрин, без възможност за повторно заспиване; 4) други; 5) в нищо, нямам подобни проблеми?
А. Отговор № 5.
Б. Един от изброените отговори, без № 5.
В. Два от изброените отговори, без № 5.
Г. Три или всички от изброените, без № 5.
3. Чувствате ли се изморени през деня?
А. Рядко.
Б. Никога.
В. Често, но това е, защото работя повече напоследък.
Г. Все по-често, при това без причина.
4. Колко часа сън са ви необходими на денонощие?
А. 6-8.
Б. Под 6, понякога и 2-3 ми стигат.
В. Повече от 8 часа.
Г. И 12 часа да спя, не са ми достатъчни.
5. Какво сънувате най-често?
А. Нямам спомен от сънищата си.
Б. Приятни сънища.
В. Не мога да определя. Разни странни неща.
Г. Кошмари.
6. Как се чувствате при жегите?
А. Нормално.
Б. Прекрасно се чувствам.
В. Не мога да определя.
Г. Отвратително се чувствам.
7. Как ви действа разхлаждането?
А. Не го забелязвам.
Б. Всяко време ме прави щастлив(а).
В. Приятно.
Г. Потиска ме.
8. Правите ли планове за бъдещето през лятото?
А. Постоянно мисля какво ще стане занапред и зиме, и лете.
Б. Сега повече отпреди.
В. Нямам желание да мисля за такива неща. Предпочитам да си почивам.
Г. Нямам нито желание, нито сили, нито самочувствие да правя планове за бъдещето.
9. Станали ли сте по-тревожни напоследък?
А. По-скоро не.
Б. По принцип съм си тревожен(на), не само през лятото.
В. Не мога да преценя.
Г. Напоследък съм много тревожен(на).
10. Смятате ли, че напоследък сте по-раздразнителни?
А. Изобщо не съм раздразнителен(а).
Б. Като че ли да.
В. Винаги съм си бил раздразнителен (а).
Г. Никой не ме разбира, независимо дали се дразня или не.
11. Сигурни ли сте в себе си?
А. Да, през по-голямата част от времето.
Б. Напоследък съм по-сигурен отвсякога.
В. Горе-долу.
Г. Ставам все по-несигурен (а).
12. Достатъчно ли ви бяха удоволствията това лято?
А. Винаги може още, но и тези не бяха малко.
Б. Не ми стигнаха. Искам още и още.
В. Искам още, но нямам сили и възможности за тях.
Г. Изобщо не ми е до удоволствия.
13. Прекалявате ли с алкохола?
А. Пийвам, но умерено.
Б. Май да.
В. Не мога да преценя.
Г. Изобщо не пия.
14. Имате ли усещане, че губите контрол?
А. Не.
Б. Понякога.
В. Все по-често получавам такива усещания.
Г. Мисля, че съм го загубил безвъзвратно.
15. Имате ли проблеми с кръвното налягане?
А. Нямам изобщо проблеми с кръвното.
Б. Дори и да имам, не ги чувствам.
В. По принцип имам проблеми, но засега не са се влошили.
Г. Имам сериозни проблеми напоследък.
16. Страдате ли от хронично заболяване, което ви причинява някое от следните неща: 1) постоянна и тъпа болка; 2) внезапно появяваща се, нетърпима болка; 3) ограничения в живота, хранене, свободното придвижване и др; 4) промяна във външния вид; 5) не страдам от подобно заболяване ?
А. Отговор № 5.
Б. Едно от изброените отговори, без № 5.
В. Две-три от изброените отговори, без № 5.
Г. Всички отговори, без № 5.
17. Преживели ли сте в напоследък някое от следните неща: 1) загуба на работа; 2) прекъсване на важна връзка; 3) загуба на близък; 4) напускане на детето (децата) от дома, за образование; 5) нито едно от изброените?
А. Отговор № 5.
Б. Едно от изброените.
В. Две от изброените.
Г. Три и повече от изброените.
18. Има ли хора, които да ви оказват емоционална, финансова и друга подкрепа?
А. Разбира се.
Б. Не, нямам нужда.
В. Повечето хора разчитат на мен за такава помощ.
Г. Нямам такива хора. Живея сам(а).
19. В последно време обзема ли ви желание да правите безразсъдни неща, например: да карате с превишена скорост, да се сприятелявате с непознати хора, да се впускате в безразборни сексуални връзки, да вършите неща, за които после да съжалявате ?
А. Не.
Б. Не само, че ме обзема желание, но и ги правя всички от изброените.
В. Идват ми, но се удържам.
Г. Изобщо не ми хрумват подобни неща.
Отговори
Всичките ви отговори или поне 15 от тях са (А), до 3 отговора (Б), по 1 или нито един от (В) и (Г). Вероятно сте уравновесени, със стабилно настроение, без някакви сериозни телесни заболявания. Възможно е да имате известни проблеми с жегите, но те не могат да разклатят здравето ви. Най-много да имате дни, в които да сте по-разконцентрирани, по-лесно да се уморявате, но с почивка и с понижаване на температурите този ефект се преодолява. По принцип жегите не биха се отразили на психиката ви, но внимавайте все пак с престоя на слънце особено в ранните следобедни часове. Ако можете да го избягвате, би било най-добре.
Всичките ви отговори или поне 15 от тях са (Б), до 3 отговора (В), по 1 или нито един от (А) и (Г).На вас горещините ви действат, и то не по най-добрия начин. Съществува реален риск от развиване на свръхприповдигнато настроение. Привидно сте в някакъв подем. Мислите бързо. Нуждаете се от малко сън. Смятате, че имате повишени възможности. Светът, изглежда, все едно е във вашите крака. Позволявате си неща, които в други ситуации сами си забранявате или избягвате. Вероятно подхождате с пренебрежение към околните, а дори понякога ви хрумва, че те може и да ви завиждат за всички ваши невероятни способности. Не търпите чуждо мнение. В някои случаи състоянието ви би могло да се определи като жизнерадостен егоизъм. Това не е осъдително, стига да не постигате собственото си щастие като правите другите нещастни. Ако обаче такива ваши настроения се редуват със състояния на потиснатост, липса на интерес към живота и понижена енергия, е твърде вероятно да става въпрос за цикличност в психичния ви живот. Това би могло да влезе в рамките на определението за диагнозата биполярно, афективно разстройство, отключено от жегите. Естествено, за да се постави подобна диагноза, са необходими по-задълбочени изследвания и консултации. Този тест има за цел единствено да насочи вниманието ви върху конкретни проявления на психиката по време на летните горещини. Ако пък всичките ви отговори са с (Б), то е добре да се консултирате с психолог или психиатър. Има опасност състоянието ви да се задълбочи, да извършите неща, за които след време наистина да съжалявате.
Всичките ви отговори или поне 15 от тях са (В), до 3 отговора (Г), по 1 или нито един от (А) и (Б). Вие сте по-склонни да разгърнете тревожно разстройство под влияние на жегата. Това би се съчетало с нарушаване на режима, прекаляване с празнуването по време на отпуските, безсъние, алкохол, физически усилия. Възможно е да станете по-избухливи, да зачестят пристъпите на надвиснал, сковаващ страх със и без повод. Тези състояния могат да се съпътстват от редица телесни симптоми, наподобяващи сърдечни проблеми: ускорено сърцебиене, студена пот, чувство за задушаване, виене на свят; както и усещане за загуба на контрол, за “полудяване„ и др. В по-голямата част от случаите всички те се дължат на психични проблеми, но могат да се съпътстват от реални телесни причини. Редно е да се консултирате с личния си лекар, с кардиолог особено ако вече сте се лекували или понастоящем приемате лекарства за лечение на хипертония, исхемична болест на сърцето и др. Първо трябва да намалите работата и всички останали натоварвания. Почивките са за истинска релаксация, а не за “наваксване„ на изпуснатите поради натоварена програма удоволствия. Най-голямата грешка е самолечението със сънотворни и успокоителни. При вас съществува сериозна опасност от развиване на зависимост към изброените медикаменти. Добре е да направите консултация и с психиатър, ако симптомите продължават въпреки почивката.
Всичките ви отговори или поне 15 от тях са (Г), до 3 отговори (В), по 1 или нито един от (А) и (Б). Твърде вероятно е да сте в депресия в момента. Тя може да е резултат от тежки психични натоварвания, стрес, психотравма, но може и да е в рамките на циклично, биполярно, афективно разстройство. Антидепресантите биха ви помогнали изключително. Биха подобрили вашето настроение, мотивация, биха регулирали и съня ви, както и биха върнали желанието ви за живот и удоволствия. Правилното лечение, провеждано от психиатър, може да спомогне в нормализирането на телесното ви състояние. Жегата може да влоши психиката ви. Не отлагайте контакта със специалист.