Все повече терапевти препоръчват тази проста и ефективна техника
“Когато чувствам, че няма какво много да направя, например лежа в леглото през нощта и се взирам в тавана, знам, че то ще ми помогне”, казва Мария Медина пред Би Би Си. 31-годишната венецуелка започва да практикува “квадратно” дишане през 2020 г. Тогава следва магистърска степен в САЩ, докато се труди на пълен работен ден, за да се издържа. И двете неща са супер натоварващи, а с началото на пандемията стресът направо става непоносим. Обръща се за помощ към терапевт, който за първи път ѝ показва как да го потушава с въпросната дихателна техника. Тя е известна и като “квадратно” дишане, дишане в кутия, или бокс дишане, което не бива да се приема буквално. Наречено е “квадратно”, защото дихателният цикъл се състои от 4 равни по продължителност фази, колкото са страните на квадрат. Освен това всяка една от тях трае обикновено по 4 секунди. Започва се с дълбоко вдишване през носа,
Тази информация можете да прочетете само с регистрация на сайта на "24 часа". Регистрацията е напълно безплатна и ви дава неограничен достъп до архива на 24chasa.bg, възможност за персонализиране на новините през "Моят 24 часа", както и всекидневен нюзлетър с най-важните новини за последното денонощие. Може да бъде с профил в социална мрежа или e-mail.
