Да надхитрим идващия студ

https://www.24chasa.bg/novini/article/8061365 www.24chasa.bg
Ако облечем връхната си дреха в офиса, защото ни е студено, когато излезем навън, направо ще зъзнем. СНИМКА: Йордан Симeонов

Не обличайте връхни дрехи в офиса, яжте питателна храна

Tази зима е толкова благосклонна към нас, че чак започнахме да се разглезваме. Отоплителните уреди трайно са на икономичен режим и ако почувстваме студ, предпочитаме да облечем нещо топло или да се завием с още едно одеяло, докато спим, вместо да променяме нещо. Едни го правят по финансови причини, други просто живеят с илюзията, че все още истинската зима не е дошла. Което не е трудно да си въобразили при липсата на сняг и преобладаващи слънчеви дни.

Ако обаче се вгледаме в метеорологичните прогнози, това няма да трае дълго. И дори зимата да си остане като цяло топла и суха, температурите се очаква да паднат до минус 15 градуса през януари и да си има истински снежни виелици. Разбира се, те няма да бушуват през целия месец, защото термометрите ще сочат и плюс 15 градуса в някои дни. Цялото това вариране на температурите е доста объркващо за телата ни и не е изненадващо, че те реагират с по-чести болести. Затова е добре да се отнасяте по-грижовно към тях.

За да се научим как да се справяме със студа, първо трябва да разберем защо замръзваме, казва Майкъл Евънс, преподавател по неврология в университета на германския град Кил. Той посочва, че в нервните влакна на кожата ни има миниатюрни рецептори, които реагират на температурните промени. Те изпращат сигнали до мозъка, когато въздухът е студен или когато докосваме ледени предмети и така тялото ни се подготвя да се справи с тези предизвикателства. Този механизъм обаче не действа светкавично. Ако облечем връхната си дреха в офиса, защото ни е студено, когато излезем навън, направо ще зъзнем. “Слагайки яке или палто на закрито, е много вероятно да увеличите средната температура на кожата си, включително и на останалите открити участъци от нея. И въпреки че горната дреха ще ви предпази, когато излизате навън, със сигурност ще изпитате по-голям студ, отколкото ако сте я облекли на вратата”, обяснява Евънс. Ще го почувствате още по-остро, ако сте се изпотили, докато сте били с връхна дреха на закрито.

Причината е, че човешкото тяло поддържа температура около 37 градуса, освен ако не е болно или пък навън не е прекалено студено, или горещо. Това става благодарение на идващите от кожата сигнали, които активират центрове в мозъка. Когато получат информация за студ, те се опитват да повишат телесната температура. Карат тялото да трепери, учестяват пулса и дишането, за да се увеличи циркулацията на богата на кислород кръв. Благодарение на тази координирана реакция на много органи то се предпазва от загуба на топлина през кожата и произвежда допълнителна чрез мускулна активност и биохимични реакции.

“Теоретично това означава, че дори можете да отслабнете чрез продължително излагане на студ, защото тялото е принудено да произвежда повече топлина, използвайки по-голямо количество енергия. Но не бихме ви посъветвали да прибягвате до такава техника за намаляване на килограмите и да стоите дълго време на улицата през зимата. Разбира се, наднорменото тегло намалява продължителността на живота, но измръзването я съкращава много по-бързо”, казва Евънс.

За да поддържа 37 градуса температура, човешкият организъм мобилизира всичките си системи, когато е изложен на студ, но най-вече сърдечносъдовата. Така топлината се концентрира в сърцето и мозъка, а ръцете и краката изстиват. Затова е важно да се носят ръкавици и добри обувки, както и шапка, за да се избегнат големи топлинни загуби, които биха изтощили тялото да се бори да поддържа нормална вътрешна температура.

Грижата за него през зимния период задължително минава и през правилно хранене. То трябва да включва питателна закуска с топла напитка, която да го зареди с енергия за деня. Останалото меню също е необходимо да е калорично, но да не се основава на прекалено мазни и сладки храни.

Те помагат на организма да се справя с ниските температури и лошото настроение, продиктувано от късите и мрачни дни, но са и сериозен фактор за трупане на излишни килограми, тъй като физическата активност през този сезон е малка.

Освен това различни проучвания са показали, че по-високата чувствителност към студ се дължи на недостатъчни количество магнезий, йод, желязо и калий. Липсата на първите две води до по-бавна обмяна на веществата и тялото мръзне, а на желязо – до анемия, при която също се намалява устойчивостта към студ. За да си ги набавяте в достатъчни количества, е добре да се храните с риба, морски дарове, червено цвекло, яйца, моркови, банани, сушени плодове, грах, боб и кисело мляко.

Така че, когато посягате към рафта със сладкиши в магазина с идеята, че така ще си набавите необходимата енергия за преодоляване на студените дни, трябва да се контролирате. Далеч по-добре е да си купите пакетче сурови ядки или сусамено блокче. Ако обаче толкова много ви се яде нещо сладко, нека да е черен шоколад или десерт с канела. Лъжичка мед също би свършила добра работа.

Колкото и да е популярно, че алкохолът загрява, в студеното време е препоръчително да се избягва, тъй като създава фалшиво усещане за затопляне. Наистина първоначално води до разширяване на кръвоносните съдове, но по-късно те се свиват и човек става по-чувствителен към ниските температури. Кръвта в тялото му циркулира по-бавно и то не може да се загрее добре. Затова се смята, че алкохолът не загрява, а охлажда. Освен това може да накара пиещия да загуби способност да анализира ситуацията и да не се предпази ефективно от студа. Далеч по-безопасно е да си направите топъл чай, а ако понасяте в него да поставите и джинджифил, ще почувствате наистина вътрешен огън.

Цигарите също предизвикват силни спазми на кръвоносните съдове, заради което често ръцете на пушачите са ледени. Трудно се стоплят и хората, които са прекалено емоционални и приемащи всичко твърде присърце, тъй като вероятно са с прекомерно активна вегетативна нервна система. Затова го карайте по-спокойно и си създавайте положителни емоции.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Мнозинството от феновете на "Левски" подкрепят сегашното ръководство на клуба начело с Васил Божков. Това стана ясно след срещата на техни представители с премиера Бойко Борисов и министрите Красен Кралев и Владислав Горанов. Привържениците не бранят корпоративни интереси. Тях ги интересува бъдещето на любимия отбор

Камери са заснели измамницата, представила се за имотната Люба Коева, за да изтегли над половин милион лева от сметката на мъртвата пенсионерка! Това разкриха разследващи пред "България Днес" по повод ареста на имотните измамници, женели се за мъртъвци. Авоарите на Люба включвали около един милион лева, апартамент на столичния бул

Ванга ще помага на играчите на "Левски" да счупят прокобата над тима. Вече 10 години "сините" не са спечелили нито един трофей. За да счупят каръка, играчите на Петър Хубчев решиха да потърсят помощ от пророчицата. Те посетиха храма на Ванга на Рупите в сряда следобед. Футболистите използваха почивния си полуден на лагера в Сандански