ТЕСТ: Какъв е вашият стил на емоционално изразяване?

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/10168373 www.24chasa.bg

1. Имало ли е случаи, когато сте се чувствали едновременно и тъжни, и весели?

а) Много рядко, ако случаят има специално значение за мен.

б) Понякога, зависи от хората, които са около мен и как ме карат да се чувствам.

в) Досега не е имало такъв случай, обикновено съм човек, който знае как да остане спокоен и в добри, и в лоши ситуации.

г) Да, много често, но го правя, защото не виждам нищо лошо в това да изразявам емоциите си, независимо какви са те.

2. Трудно ли ви е да си припомняте какво сте чувствали, докато сте растели?

а) Спомням си моменти от детството си, но ми трябва малко време, за да осмисля как са ме накарали да се чувствам.

б) Не, спомням си добре какво съм изпитвал/а в присъствиято на определени хора в даден момент.

в) Не ми е трудно, приемам нормално усещанията си от времето, когато съм бил/а дете.

г) Да, защото ставам много емоционален/а и в мен започват да бушуват различни чувства.

3. Лесно ли е някой да нарани чувствата ви?

а) Не бих казал/а, макар че се е случвало. В повечето спорове или кавги приемам личните обиди като признак на слабост, освен ако не идват от близките ми хора.

б) Да, особено ако забележа, че събеседникът ми ме обижда само защото самият той е наранен от думите ми.

в) Много рядко, да не кажа никога. В такива ситуации предпочитам да остана спокоен/а и просто да изслушам какво има да каже събеседникът ми, като не го приемам лично.

г) Да, без да се страхувам, че може да изглеждам прекалено чувствителен/а.

4. Улавяте ли се през деня, че прекарвате прекалено много време в мисли за сценарии какво може да се случи, без те да са реални?

а) Не, наблягам само на това, което е истинско, другото е губене на време.

б) Да, понякога се улавям да го правя, но се опитвам да спра.

в) Случвало се е, но много рядко.

г) Да, често го правя, защото понякога въображението може да те отведе на много повече и по-хубави места, отколкото реалността.

5. Когато мислите за идеалната си работа, представяте ли си, че в нея има строги правила, които служителите трябва да спазват?

а) Да, когато всичко е добре организирано и има ясно определени правила, работата ще върви много по-лесно.

б) Склонен/а съм да мисля, че не, защото понякога емоциите ми влияят върху работата.

в) Колко строги правила има, за мен не е от значение, ако работата ми харесва, ще се нагодя към тях.

г) Определено не, изразявам емоциите си ясно, а не ги крия, за да спазвам строги правила и начин на поведение.

6. Ваш приятел ви разказва за свой проблем. Колко склонни сте да направите всичко по силите си, за да му помогнете?

а) Ще направя това, което мозъкът ми диктува и което ми се струва за най-логично.

б) Най-напред ще се почувствам много зле, а след това ще бъда до него във всичко, което предприеме.

в) Ще се опитам да намеря всякакъв начин на първо място да го успокоя и след това да намеря решение за проблема му.

г) Ще се разплача с него/нея и ще покажа колкото се може повече съчувствие.

7. Налага ви се да работите в екип, за да решите проблем, за който трябва да проявите въображение и нестандартно мислене. Колко полезни смятате, че ще бъдете?

а) Честно казано, не особено. Креативните задачи не са моята сила. Тя е в логичното мислене.

б) Зависи от екипа, в който се намирам. Ако хората имат въображение, лесно допълвам и подобрявам идеите им, но ако нямат, едва ли ще съм особено полезен/а.

в) Ще бъда полезен в даването на идеи и в опита да насърча останалите да се опитат да ги надградят.

г) Да, в това е моята сила, мога да дам всякакви и различни идеи, но не знам дали всички от тях ще бъдат приложими.

РЕЗУЛТАТИ

Най-много

отговори “а”

Вашият стил на емоционално изразяване е на логистика. Вероятно сте изключително интелигентен и образован. Затова и за вас фактите означават много повече от чувствата. Разчитате основно на първите, мислите логично и аналитично. В силно емоционални ситуации обикновено запазвате спокойствие. В някои случаи обаче се изправяте пред свой близък човек, който може истински да ви нарани.

Най-много

отговори “б”

Вашият стил на емоционално изразяване е на емпат. За вас са по-важни чувствата и мислите на други, макар и да не го осъзнавате. Вашите силни и слаби страни често се определят от тези на околните. Ако те са щастливи, такива сте и вие, разговаряте с чях, шегувате се и се смеете. Когато са нещастни, и вашето настроение се помръчава.

Най-много

отговори “в”

Вашият стил на емоционално изразяване е на душевна скала. Вашите чувства са устойчиви, т.е. не им се поддавате, макар че ги изпитвате. Вие в повечето случаи се явявате като стълб на околните в стресови ситуации. Дори останалите да хленчат или да се паникьосват, вие продължавате да мислите трезво, за да им помогнете.

Най-много

отговори “г”

Вие сте от гушливия тип хора, които никак не се страхуват да изразяват емоциите си. Без проблем ще се разплачете, ако се почувствате тъжни, и нищо чудно след минута да се разсмеете със силен глас. В стресови моменти ту се застопорявате на място, ту започвате да крещите. Никак не се притеснявате от емоциите си, напротив, споделяте ги с останалите.

Как да развиете умствената си гъвкавост

Умствената гъвкавост ви помага да се справите с напрегнати психически или емоционални моменти. Затова и често смятат, че тя е ключът към щастието. Ето няколко начина, по които да я развиете:

1. Четете

Четенето ви помага да набавите на мозъка си нова информация. По този начин ще разширите гледната си точка по много въпроси. Не на последно място ще изострите ума си и ще се чувствате по-спокойни при евентуален проблем.

2. Водете си дневник

Лесно ще изпразвате главата си от ненужните мисли, ако ги запишете на белия лист. Винаги завършвайте писането в дневника си с положителна мисъл или нещо, за което сте благодарни.

3. Разширете социалния си кръг

Избегнете социалната изолация и опитайте да прекарате повече време с различни типажи хора. Разнообразието при общуването с тях ще ви позволи да разкриете нови неща за собствената си личност и да откриете нови хоризонти и интереси.