8 неща, които ни стресират вкъщи

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/6184794 www.24chasa.bg

Прибирате се вечер от работа, нахвърляте се на храната, когато си легнете, се въртите дълго време в леглото, докато накрая заспите, но сънувате само кошмари и сутрин се събуждате още по-уморени. Причината за всичко това е само една – стресът. Но не само на работното място, а този, на който сме подложени и в най-личното ни пространство – дома. Защото има няколко неща вкъщи, които, научно доказано, ни правят още по-напрегнати. Ето кои са те и как да се отървете от тях.

Безпорядъкът

По-добре оставайте веднъж седмично в офиса до по-късно, вместо да носите работа вкъщи.
По-добре оставайте веднъж седмично в офиса до по-късно, вместо да носите работа вкъщи.

е на първо място

Огледалото в спалнята и неоправеното легло ни носят допълнително напрежение
Огледалото в спалнята и неоправеното легло ни носят допълнително напрежение

Според учени от Калифорнийския университет в Лос Анджелис има пряка връзка между високите нива на кортизол – хормона на стреса, и жените, които притежават домове с “висока плътност на предмети за домакинството”. Това означава, че претрупаните лавици и чекмеджета, разхвърляните детски играчки и дори пълната със съдове мивка са сериозни причинители на стрес. Така че престанете да си търсите извинения и внесете ред в безпорядъка, който да поддържате всеки ден. Ето още една причина да започнете така отлаганото пролетно почистване днес.

Силният шум от телевизора също стресира.
Силният шум от телевизора също стресира.

Силният звук

на телевизора

Навик ли ви е, като се върнете от работа, да влезете в хола и първото нещо, което правите, е да включите телевизора? Ако е така, ще е най-добре да промените това веднага, защото допълнителният шум причинява и допълнително напрежение. Оказва се, че силният и дразнещ шум, на който сме подложени вкъщи, влияе и на начина, по който се справяме със задачите ни през деня. Вместо всяка вечер да следите телевизионните програми, си създайте други навици – прочетете някоя хубава книга или просто говорете повече с близките си хора.

Вместо пица

вечеряйте салата

Доказано е, че храната, която приемаме, се отразява на нивото на напрегнатост. През деня е трудно да обядваме здравословно, но се постарайте поне вечерята ви да е такава. Вместо джънкфуд си направете салата със свежи зеленчуци. Добавете в нея и малко спанак, който е добър източник на магнезий. Той помага за регулирането на нивото на кортизола и може да бъде набавен от филе сьомга – друга идея за здравословна вечеря.

Онова шкафче,

пълно с документи

И за да сме по-точни – със сметки и фактури. Изследване на Американската психологическа асоциация, представляваща психолозите в САЩ, в която има около 150 000 членове, показва, че финансите са най-големият причинител на стрес за 75% от анкетираните. Но това не означава да пренебрегнете изчисленията на семейния бюджет, а да обърнете внимание на онова шкафче у дома си, в което пъхате всички сметки и фактури. Проверете всяка от тях, изхвърлете онези, които вече не ви трябват, а останалите подредете по важност.

Дрязгите с

любимия човек

Те са неизбежни – когато живеете на едно място с определен човек, все някога ще влезете в спор с него – дали за това, че е забравил да изхвърли боклука, че не е свалил капака на тоалетната чиния, или чий ред е този път да пусне прахосмукачката. Конфликтите и споровете, разбира се, носят със себе си голяма доза стрес, но, от друга страна, те още повече ви сближават с човека, с когото искате да остареете. Така че помислете за това следващия път, когато му се заканите, че повече няма да му проговорите и си легнете обидени един на друг.

Огледалото

в спалнята

Оказва се, че огледалата не са най-добрият избор за декор на спалнята. Според изследване на учени от Института по психиатрия в Лондон, когато се гледаме продължително в огледало, се напрягаме допълнително заради начина, по който изглеждаме. Дори китайското изкуство за хармония със заобикалящия ни свят фъншуй казва, че е по-добре да няма огледало в спалнята. Но ако не можете да минете без него, е най-добре то да бъде от вътрешната част на вратата на гардероба.

Да си носим

работата вкъщи

Не сте успели да приключите задачите си на работното място, а сроковете ви притискат. Вместо да стоите до късно в офиса, се прибирате, за да отделите време и на семейството, а когато всички заспят, заставате пред компютъра и започвате пак да пишете и смятате. Всичко това има отрицателен ефект и върху личния ви живот, и върху кариерата ви, категорични са учените. Постарайте се да разделяте личното пространство от задачите от офиса. Когато сте си у дома, трябва да чувствате, че това е вашето време. Ако се налага, по-добре оставайте веднъж седмично на работа, за да свършите всичко, а след това се радвайте на заслужена почивка.

Неоправеното легло

Организацията е ключът да се справяме успешно с всекидневните проблеми и причинители на стрес. А какво по-добро да започвате с нея още от сутринта, като оправите леглото си, щом станете. Според учените този навик ни прави по-продуктивни, намалява напрежението и подобрява настроението. 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Най-добрият ни лекоатлет в последните години Тихомир Иванов заведе гаджето на романтична почивка в Дубай. Скачачът и Елеонора Драгиева прекараха една незабравима седмица в емирството веднага след края на сезона. Двамата се настаниха в един от хотелите на самия бряг на Персийския залив на плажа Джумейра

*** Събрал шефът на фирмата състава и им съобщил, че секретарката е бременна. Тъй като тя била палава, всички навели виновно глави. Тогава извикали бай Иван портиера. - Бай Иване, ти имал ли си нещо общо със секретарката? - попитал деликатно шефа. -Ама моля ви се, на мойте години... - Хайде сега й съобщи, че е уволнена. *** Зима е.

Голям интерес към автомобилен салон София 2019 отчитат вносителите на автомобили в България от всички марки. По време на изложението тази година могат да се видят голям брой премиерни за българския пазар модели, което продължава до неделя. Снимки: Пламен