Владо Пенев свали 20 кг, ходи пеш 20 км на ден

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/6733537 www.24chasa.bg
Актьорът преди месец в Лондон СНИМКИ: ФЕЙСБУК

“Чувствам се силен, здрав и можещ”, казва обичаният актьор Владо Пенев, който днес е сбъднал една от големите си мечти, махнал е дългата брада и е свалил 20 килограма. Преди около шест месеца той минава на нов режим, чиято основна цел е

организмът му

да постигне

хормонален

баланс,

като един добър ефект от него се оказва и видимото отслабване, и перфектната форма.

“Искам да подчертая, че не го направих, за да отслабна. Това е режим, който е известен като Зоната, и с него постигаш баланс и на тялото, и на духа”, казва Владо Пенев.

“Това е система за хранене, разработена от световен учен - д-р Бари Сиърс, от областта на биохимията. Неговите научни разработки са свързани с това да предпази свои близки, които имат генетична предразположеност към висока кръвна захар и към диабет, а следствие на това е затлъстяването заради промени в начина на усвояване на храната”, разказва Владо Пенев.

Той се обръща към този вид хранене миналата есен - сам усеща, че е изпуснал контрола на теглото си. Дълго не иска да се качи на кантара, за да види колко килограма е натрупал. Е, един ден все пак се решава и вижда стряскащите 121 кг. Обичайното му тегло е около 80 кг - плюс-минус още няколко, но цели 40 отгоре са прекалено много. Тогава решава, че е крайно време да обърне внимание на здравето си.

Истината е, че не за първи път той има проблеми с теглото.

През годините

пробва

различни начини

за сваляне на

килограми

- храни се разделно, опитва с диетата “Дюкан” и с 90-дневната, съчетани с усилен спорт. Да, смъква излишното тегло, но резултатът след тях е временен.

Заради това все си мисли, че когато има проблем с теглото, може да се справи с него, ако ограничи храната. “И колкото по-драстично, толкова по-добре”, обяснява той.

Най-честата причина за качване на килограми при него е, когато е подложен на стрес или се е сблъскал с проблеми. Актьорът винаги е казвал, че ако има някакъв проблем, предпочита да се справи сам с него, а не да занимава хората. “Всичко, което е свързано с негативна черта от моя характер, предпочитам да го държа за себе си. Предпочитам да занимавам хората с позитивни неща - истински съм доволен, когато хората около мен са щастливи”, казва Пенев.

 Миналото лято стига до момента, в който минава пред огледалото и толкова не му харесва това, което вижда в него, че не иска да се качи на кантара и да знае колко килограма е точно.

Един ден неговият колега Руслан Мъйнов му разказва, че самият той успява да се справи с наднорменото тегло чрез зоновото хранене. Тогава Пенев си купува книга по темата и започва да проучва всичко по нея. Не след дълго Мартина Вачкова се запознава с един от специалистите, които разработват зоновите менюта у нас - Катя Божкова, а впоследствие разказва и на Пенев за Зоната. Не след дълго и той се среща с Божкова и с екипа ѝ от Zchef и тя му помага да си направи свой режим - организмът му да приема само храни, които усвоява. Но не само че му дава насоки, а и се грижи той самият да няма затруднения при спазването на Зоната, като всеки ден му праща ястията, които той да приема в определеното време. “Това изключително ме улесни, защото не ми отнема допълнително време аз да готвя при моя натоварен начин на живот”, обяснява Пенев.

Най-много му допада, че при Зоната няма ограничения на определен вид продукти, на сладки неща, на алкохол - всичко може да се консумира, но като се спазват правила. Най-важното от тях е, че при всяко хранене

трябва да се приемат

40% въглехидрати,

30% белтъци

и 30% мазнини

“Най-малкото съотношение се нарича блок и той е различен за всеки според килограмите. Аз трябва да приемам 11 блока на ден, което си е доста храна”, разказва Владо Пенев. И дава пример - блок е един домат с 30 г сирене. Или ако сутрин пие кафето си с лъжица мед и малко мляко, трябва да изяжда и 1 бразилски орех, за да е изпълнено съотношението 40:30:30.

При този тип режим има някои основни принципи. Един от тях е, че храненето трябва да е минимум пет пъти дневно, като не трябва да има голям интервал между тях. Закуската сутрин трябва да е не по-късно от час, след като сме се събудили. Също така е добре да се приема достатъчно количество вода. “Не трябва да се пие вода по време на хранене, а 20 минути преди това или час след като сме обядвали, за да не разрежда стомашните сокове. Нуждата от вода е различна при всеки според килограмите - най-общо казано към всеки килограм се слагат 30 грама вода”, обяснява Владо Пенев.

Физическите упражнения също са важна част от този режим. Но е необходимо половин час преди тях да се вземе лека закуска - хормоналните промени, до които ще доведе тя, помага да черпите по-ефикасно от запасите си от мазнини и да ги изгаряте по-бързо.

Самият Владо Пенев съчетава диетата с физическа активност.

Всеки ден ходи около

20 километра

Всъщност джогингът му помага не само да е в перфектна форма. “Така се подготвях и за Перу, където знаех, че ще има много катерене и ходене”, обяснява Пенев.

Той замина за далечната страна на 12 януари заедно с любимото си същество - дъщеря си Яна. Е, докато е там, няма как да спазва режима, но когато се връщат всички около него виждат положителната промяна - не само че се е заредил душевно, а и е в перфектна форма.

“Няма как да опиша преживяването в Перу - там има силно осезаема божествена енергия. Пътуването ми там не беше свързано с впечатления от туристически забележителности, макар че имаше и доста такива. За мен върхът беше пътешествието с Яна”, разказва Пенев.

За първи път той и дъщеря му отиват на пътешествие заедно. И сякаш се преоткриват. “Тази възможност на нейните 28 г. и на моите 60 г. да бъдем по 24 часа заедно на такова пътуване един към друг - няма думи, с които да опиша това”, казва той.

Макар че заминават за Перу страната, когато там е дъждовният период, през повечето време грее слънце и те могат да разгледат всичко добре по пътя си. Но когато се приближават към заветната цел - Мачу Пикчу, Изгубения град на инките, пада мъгла, започва да ръми и всичко изглежда сякаш обвито в мистичност. “Това беше моето Мачу Пикчу, както аз съм го преживял”, усмихва се актьорът.

Мечтата за Перу е от много отдавна - още от 70-те години, когато прочита за първи път “Богове, гробници и учени” за историята на древните цивилизации. Оттогава се е загнездила и мисълта да види с очите си далечната страна.

Докато е там, няма как толкова стриктно да спазва храненето по Зоната. Опитва местни ястия, като традиционното за Перу севиче, обявено за национално културно наследство. Това всъщност са сурови морски дарове и риба, мариновани в лайм и свежи подправки. “На мен много ми допадна”, разказва Владо Пенев. А щом се прибира в София, пак се връща към Зоната.

“Важно е да се знае, че това не е панацея - всеки сам може да намери своя начин да се чувства здрав и щастлив. Това е силно индивидуално усилие на мозъка, за което е необходимо и себепознаване”, категоричен е Пенев.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Божигол чуква 33 г. с баджанака, Лозанова също идва на празника на бившия, татуира си името на вратаря 33 години празнува днес новата звезда на "Левски" Валери Божинов. "България Днес" научи от отлично запознати източници, че нападателят няма да прави шумен купон. Божигол ще посрещне Христовата възраст у дома.

Националите по риболов девети сред гръмотевици и мълнии Точно 734,51 килограма шарани улови България по време на традиционния шампионат на планетата в тази дисциплина. Това стигна на нашите риболовци да влязат в престижната десетката на най-добрите. Националите завършиха на девето място от 24 участващи държави. Шампион е ЮАР.

Млади влюбени в България открито демонстрираха чувствата си по случай днешния международен ден на любовта Св.