Яжте фъстъчено масло и пийте кафе, за да се отървете от подкожните мазнини

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/6972667 www.24chasa.bg

Има храни и напитки, които могат да усилят метаболизма ви и да предизвикат т.нар. термогенен ефект. Специфичното при него е, че топи натрупаните като резерв подкожни мазнини. Това означава, че има продукти, които може да ядете и в същото време да сваляте килограми. Вижте 10 от тях:

Яйца

Всеки яйчен белтък съдържа около 6 г протеини. Това е и причината сутрин да не пропускате омлета. С тази закуска ще намалите подкожните си мазнини с до 16%. Когато приготвяте омлет, към всеки три белтъка добавяйте само един жълтък.

Зелен чай 

Кофеинът в зеления чай може да е едва 25-30 милиграма, но той съдържа друга важна съставка, която подпомага намаляването на мастни клетки. Зеленият чай сам по себе си няма да ви донесе особено голяма загуба на теглото. Най-добре е да съчетаете приема му с редовни упражнения и здравословна диета.

Пълномаслено мляко

Калцият е най-важната съставка в пълномасленото мляко. Тя укрепва костите и предпазва от остеопороза. Освен това увеличава загубата на тегло с до 50%. Яжте кисело мляко всеки ден.

Черен шоколад

Черният шоколад е богат на антиоксиданти, които предпазват от сърдечни болести. Хапвайте по 50 г от него поне два пъти в седмицата. Така ще задоволите апетита си за сладко, а стомахът ви ще бъде сит по-дълго време.

Кафе

Кофеинът забързва метаболизма ви и подпомага намаляването на мастни клетки. Пиенето на една чаша кафе сутрин изгаря около 150 калории на ден. Препоръчително е да не добавяте изкуствени подсладитети или захар. Заменете ги с канела. Така ще стабилизирате кръвната си захар.

Киноа

Тя трябва да присъства в менюто ви, защото е богата не само на антиоксиданти, но и на витамини и минерали. Освен това не съдържа глутен, а протеини и фибри. Благодарение на тях мастните клетки се смаляват. Най-хубавото е, че може да добавите киноата не само към основното си ястие, но и към салатата си.

Фъстъчено масло

То ще задоволи апетита ви към сладко, като в същото време създава чувство на ситост, защото е богато на фибри и протеини. Няколко лъжички на ден подобряват метаболизма и карат тялото ви да гори повече калории. Уверете се, че хапвате фъстъчно масло, което не съдържа захар или други подсладители.

Извара

Ако често ядете извара, ще намалите талията си с няколко сантиметра. Причината е, че млечният продукт е богат на витамин D и калций, които забързват метаболизма. Освен това 1 с.л. извара съдържа едва 1 г мазнина.

Грейпфрут 

Този цитрусов плод помага на тялото ви да използва инсулина по най-ефикасния начин, т.е. регулира нивата на кръвната захар и увеличава горенето на калории. Важно е да не отделяте ципата на плода, защото е богата на фибри.

Риба тон

Рибата тон съдържа полезните мастни киселини омега 3. Благодарение на тях холестеролът ви ще влезе в нормални граници, като в същото време ще намалите риска от диабет или сърдечен удар. Когато си купувате консерви с риба тон, е препоръчително да бъде в собствен сос, а не в олио.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Хан Омуртаг е получавал информация от космичен разум КОЙ Е ТОЙ: Доц. Христо Смоленов е български общественик, учен и експерт по антитероризъм. Роден е в Пловдив през 1954 г. Работил е в Института по философия, а по-късно и в Института по математика на БАН. Автор е на 5 книги и още няколко документални филма,

Военни пазеха фолкпевицата Емануела, докато имаше участие в столична дискотека, видя "България Днес". Гардовете, които се грижеха за сигурността й, бяха пременени в зимна военна дегизировка. В момента фолкпевицата участва в риалити шоуто "Биг брадър", но е подписала договор, който й позволява да излиза от къщата и да ходи по участия.

Мецаните в столичната зоологическа градина няма да спят истински зимен сън. Това разкри пред "България Днес" техният гледач Радко Сертов. "Животните не изпадат в състояние на хибернация (т.нар. зимен сън), тъй като условията в парка не го позволяват. Около тях има постоянно движение, а те искат пълна тишина, която няма как да им бъде осигурена.