Яжте фъстъчено масло и пийте кафе, за да се отървете от подкожните мазнини

https://www.24chasa.bg/ojivlenie/article/6972667 www.24chasa.bg

Има храни и напитки, които могат да усилят метаболизма ви и да предизвикат т.нар. термогенен ефект. Специфичното при него е, че топи натрупаните като резерв подкожни мазнини. Това означава, че има продукти, които може да ядете и в същото време да сваляте килограми. Вижте 10 от тях:

Яйца

Всеки яйчен белтък съдържа около 6 г протеини. Това е и причината сутрин да не пропускате омлета. С тази закуска ще намалите подкожните си мазнини с до 16%. Когато приготвяте омлет, към всеки три белтъка добавяйте само един жълтък.

Зелен чай 

Кофеинът в зеления чай може да е едва 25-30 милиграма, но той съдържа друга важна съставка, която подпомага намаляването на мастни клетки. Зеленият чай сам по себе си няма да ви донесе особено голяма загуба на теглото. Най-добре е да съчетаете приема му с редовни упражнения и здравословна диета.

Пълномаслено мляко

Калцият е най-важната съставка в пълномасленото мляко. Тя укрепва костите и предпазва от остеопороза. Освен това увеличава загубата на тегло с до 50%. Яжте кисело мляко всеки ден.

Черен шоколад

Черният шоколад е богат на антиоксиданти, които предпазват от сърдечни болести. Хапвайте по 50 г от него поне два пъти в седмицата. Така ще задоволите апетита си за сладко, а стомахът ви ще бъде сит по-дълго време.

Кафе

Кофеинът забързва метаболизма ви и подпомага намаляването на мастни клетки. Пиенето на една чаша кафе сутрин изгаря около 150 калории на ден. Препоръчително е да не добавяте изкуствени подсладитети или захар. Заменете ги с канела. Така ще стабилизирате кръвната си захар.

Киноа

Тя трябва да присъства в менюто ви, защото е богата не само на антиоксиданти, но и на витамини и минерали. Освен това не съдържа глутен, а протеини и фибри. Благодарение на тях мастните клетки се смаляват. Най-хубавото е, че може да добавите киноата не само към основното си ястие, но и към салатата си.

Фъстъчено масло

То ще задоволи апетита ви към сладко, като в същото време създава чувство на ситост, защото е богато на фибри и протеини. Няколко лъжички на ден подобряват метаболизма и карат тялото ви да гори повече калории. Уверете се, че хапвате фъстъчно масло, което не съдържа захар или други подсладители.

Извара

Ако често ядете извара, ще намалите талията си с няколко сантиметра. Причината е, че млечният продукт е богат на витамин D и калций, които забързват метаболизма. Освен това 1 с.л. извара съдържа едва 1 г мазнина.

Грейпфрут 

Този цитрусов плод помага на тялото ви да използва инсулина по най-ефикасния начин, т.е. регулира нивата на кръвната захар и увеличава горенето на калории. Важно е да не отделяте ципата на плода, защото е богата на фибри.

Риба тон

Рибата тон съдържа полезните мастни киселини омега 3. Благодарение на тях холестеролът ви ще влезе в нормални граници, като в същото време ще намалите риска от диабет или сърдечен удар. Когато си купувате консерви с риба тон, е препоръчително да бъде в собствен сос, а не в олио.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Левски" смени треньора и на "Герена" има нови методи за подготовка. Един от тях изглежда революционен поне за отборите в София. "Сините" вече тренират на пясък. Или поне тези от играчите, които се възстановяват от различни травми. На паркинга пред съблекалните на "Герена" в специално оградено място бе насипано сериозно количество пясък.

Тази година ще се проведе XXVI-тото издание на уникалния по рода си международен фестивал за авторска македонска песен и изпълнителско изкуство "Пирин Фолк" Сандански. За втора поредна година курортният ни град ще посрещне и участници в конкурса за деца – "Детски Пирин Фолк". На 24 август в Летния театър 20 деца на възраст между 8 и 15 години от

Николай Грозев е роден на 25 юли 1960 г. Средното си образование е завършил в ТМТ "Н.Е. Жуковски" в Сливен, а висшето - в Институт за учители специалисти, отново в областния град. От 1984 до 1990 г. работи като автоинструктор към СБА - Нова Загора. След това в продължение на 17 години е управител в частен бизнес.