1. Когато сте на море, позволявате ли си да ядете от всичко, дори по принцип да сте на хранителен режим?
а) Да, разбира се, нали съм на почивка, защо да не се поглезя.
б) Случва се, но гледам да не прекалявам.
в) Не, винаги си спазвам стриктно хранителния режим и не си позволявам да ям “глезотийки”.
2. Когато сте на почивка, позволявате ли си да пиете повече безалкохолни и алкохолни напитки?
а) Да, и то не само по време на почивка. Винаги в горещите летни дни една студена напитка ми действа много освежаващо.
б) Да, случва се, но не всеки ден. Само като излизам с приятели, си позволявам по една чаша вино или хубав коктейл.
в) Не пия безалкохолни и алкохолни напитки. Само по празници си позволявам.
3. По време на летните месеци пропускате ли някоя и друга тренировка?
а) Не тренирам през лятото, защото не ми е приятно, когато е жега навън, аз да съм в залата и да се потя. Пък и все съм нанякъде.
б) Често се случва, особено когато съм някъде на почивка. Но винаги когато мога, тренирам нещо.
в) Където и да съм, все гледам да спортувам нещо. Дори и да съм на плажа, или играя волейбол, или нещо друго.
4. Усещате ли, че не се чувствате толкова ползотворни и по-мързеливи, когато навън е жега?
а) Да, много често се чувствам така. Много ми е лежерно и не мога да се концентрирам, за да си свърша работата както трябвя.
б) Да, случва се от време на време, но бързо ми минава.
в) Не, жегата не ми влияе по никакъв начин.
5. Стоите ли до по-късно вечер навън през лятото?
а) Да, тогава е най-хубавото време за разходки из града. Непрекъснато се събираме с приятели и стоим до късно.
б) Понякога. Гледам да се прибирам навреме, защото все трябва да ставам рано за работа.
в) Много рядко се случва. Не обичам да си развалям гафика за сън.
6. През лятото чувствате ли се сякаш по-свободни и по-обнадеждени?
а) Да, със сигурност. Лятото винаги ме прави по-щастлив/а и с надежда за предстоящите ваканции.
б) Да, най-вече когато съм на морето с приятна компания.
в) Да, но невинаги, пак си имам моментите, в които съм напрегнат/а.
7. Можете ли да кажете, че по време на летните месеци се чувствате по-приятелско настроени и по-лесно правите нови запознанства?
а) Да, през лятото хората са сякаш по-жизнерадостни и приветливи и лесно правя приятелства с нови хора.
б) Донякъде, но само когато съм на почивка. Тогава наистина се чувствам по-свободен/а и по-приятелски настроен/а към хората.
в) Не, на моменти съм, не зависи от това кой сезон сме. Всичко е според настроението ми.
Най-много отговори “а”:
Вие сте от хората, които, дойдат ли летните месеци и ваканциите, се отпускат и се радват на всички удоволствия, които животът предлага. Може да не спортувате толкова често и да не следите стриктно какво ядете, но със сигурност поне се наслаждавате докрай.
Най-любимо ви е да прекарвате време с приятели навън до късно, дори и на следващия ден да сте на работа.
Най-много отговори “б”:
Вие сте някъде по средата. От една страна, се опитвате да спазвате здравословните си навици дори и през летните месеци. Но пък по време на ваканцията от време на време си позволявате малко повече не толкова здравословни храни и по още една чаша бяла вино. Важното при вас е, че дори и да се поддавате на изкушенията и понякога да ви домързява, не прекалявате с това и бързо влизате във форма след почивката.
Най-много отговори “в”:
Вие сте от хората, които дори и по време на почивка не се отпускате и не разваляте навиците, които сте си изградили. Можете дори и на плажа да спортувате и изобщо не се поддавате на вкусните изкушения. Това е похвално, но в същото време нищо няма да стане, ако се отпуснете и си позволите да пропуснете някой тренировъчен ден или пък останете до по-късно с вашите приятели.
Как да се върнете във форма след ваканцията си
Опитайте се дори и по време на почивката си на морето да правите някакви упражнения, за да не губите форма. Особено полезно е да тичате или дори само да се разхождате по плажната ивица сутрин. Тренировката на плажа е по-интензивна, защото изразходвате повече усилия на пясъка, а морският въздух ви зарежда и освежава.
Ако по време на ваканцията сте си позволили да нарушите малко или много здравословния си режим, след това може да хапвате предимно плодове и зеленчуци, особено тези, които са типични за летния сезон. Така лесно ще си върнете формата и няма да се налага да се подлагате на диети.
Ако пък ви се е случило няколко нощи подред да заспивате по-късно от обичайното, може няколко вечери подред да си лягате по едно и също време, дори и да не ви се спи. Така организмът ви ще свикне, че тогава ви е времето за сън.
