1. Имате ли чувството, че изобщо не сте си починали покрай празниците, защото сте имали много задачи около приготовленията?
а) Не, напротив, много добре си починах и сега се чувствам зареден/а.
б) Донякъде, но това по-скоро го оправдавам с това, че съм по-мързелив/а и никога не ми стига почивката.
в) Да, изобщо не успях да си почина покрай празниците, все трябваше да се върши нещо - или да се готви, или да се чисти, или да се посрещат гости.
2. Какво ще направите, ако след Нова година имате безброй задачи, които трябва да свършите за кратко време?
а) Ще се мобилизирам и бързо ще направя, каквото се изисква от мен.
б) Ще помоля някого да ми помогне.
в) Честно казано, ще се притесня и в крайна сметка нищо няма да успея да свърша.
3. Чувствате ли се по-самотни, след като по празниците сте се събирали с големи компании?
а) Не, изобщо. Даже ми е по-добре така, защото най-накрая има спокойствие около мен.
б) Понякога, най-вече когато остана сам/а вкъщи.
в) Да, всеки път става така. След големите и шумни компании, като остана сам/а, и ми е много неприятно, защото съм свикнал/а все да има някого около мен.
4. Успявате ли бързо да се върнете към ежедневието си след празничните дни?
а) Да, никога не съм имал/а проблеми с това.
б) От време на време изпитвам трудности особено когато става дума за работата/ученето, защото по-трудно успявам да се концентрирам.
в) Честно казано, не. Нито мога да стана рано, нито да се концентрирам, нито да се мотивирам за каквото и да е било.
5. Приятели ви предлагат да излезете и да отидете на ново място, което тъкмо са отворили. Съгласни ли ще сте?
а) Да, разбира се, винаги искам да пробвам нови неща.
б) Не, предпочитам да отидем на обичайното ни място.
в) По-скоро ще си остана вкъщи, защото нямам желание да излизам.
6. Случайно попадате на обувки, които от дълго време искате да си купите, но заради подаръците, които сте накупили за Коледа, не разполагате с голям бюджет. Какво ще направите?
а) Ще спестя достатъчно пари, за да си ги купя. Защо трябва да се лишавам?
б) Ще следя дали няма да намалят цената им и чак тогава ще си ги купя.
в) Няма да ги взема. Не искам след това да се притеснявам как ще свържа двата края заради безсмислени покупки.
7. След като по Коледа сте се отпуснали и сте яли повече и не сте спортували, връщате ли се веднага след празниците към здравословните си навици?
а) Да, разбира се. Още първите дни след празниците тръгвам на фитнес и започвам да се храня здравословно.
б) Постепенно се връщам към старите си навици.
в) Честно казано, много трудно и бавно се връщам към предишния си начин на живот. Веднъж като се отпусна, след това ми трябва поне месец, докато започна да спортувам редовно и да се храня здравословно.
8. Често ли си сменяте настроението, без да има видима причина?
а) Не, не ми се е случвало.
б) Понякога, но трябва да има някаква причина за това - или нещо много тъжно да се е случило, или нещо много забавно.
в) Доста често ми се случва от много щастлив/а да стана тъжен/тъжна, без да има съществена причина за това.
9. Колеги ви предлагат да излезете някъде след работа. Ще се съгласите ли?
а) Да, защо не. Тъкмо ще си поговорим за нещо извън работата.
б) Зависи, ако не съм уморен/а, може и да отида с тях.
в) Не, предпочитам да се прибера вкъщи на топло, да си пусна някой филм и да си почивам.
Най-много отговори “а”:
Вие изобщо не сте в т. нар. следпразнична депресия. Чувствате се заредени и отпочинали, затова и всичките задачи, които ви очакват в работата, изобщо не ви притесняват. За разлика от много хора, които след празниците се чувстват потиснати, при вас е точно обратното. Готови сте да се впускате в нови преживявания и да се срещате с нови хора.
Най-много отговори “б”:
При вас следпразничната меланхолия се усеща, но не е толкова сериозна. Да, може и да не сте мотиварани и изпълнени с надежда и очаквания за новата година, но от друга страна, не сте и напълно отчаяни и потиснати. Давате всичко от себе си в работата и се опитвате да поддържате социалния си живот, колкото и да искате да си стоите вкъщи. Ако пък не сте готови напълно да се върнете към забързаното си всекидневие, не се притеснявайте, знайте, че това е период, който скоро ще отмине.
Най-много отговори “в”:
При вас следпразничната депресия със сигурност е налице. Не ви се излиза с почти никого, предпочитате да си стоите вкъщи на топло с книга в ръка или да гледате филми. Не ви върви в работата, защото трудно се съсредоточавате и изобщо не ви хрумват нови и свежи идеи. Въпреки това опитайте се да не се отпускате напълно. Излизайте с приятелите си, ходете на нови места и се запознавайте с нови хора - така със сигурност ще излезете от тази меланхолия.
Как да се справите с апатията след празниците
Много хора изпитват трудност да се върнат към обичайното си всекидневие след празничните дни особено ако те са повечко. Бързо свикват с по-късното ставане, излежаването на дивана, хапването на повече нездравословни неща и др. Но когато дойде моментът да се връщат на работа, това се оказва проблем. Всички са по-мудни, потиснати и нямат желание за нищо.
Ето няколко съвета как по-бързо да се справите със следпразничната меланхолия:
Водете здравословен начин на живот. Опитайте се дори и насила да ходите по няколко пъти седмично на фитнес или си правете упражнения вкъщи. Изключете от менюто си сладките и хлебните изделия и на тяхно място включете повече плодове и зеленчуци.
Направете си график. Често се случва след празниците да сме затрупани със задачи, които трябва да изпълним възможно най-скоро. За да знаете докъде сте стигнали и какво още ви остава да направите, най-добре си направете план-график, където да отбелязвате какво сте свършили и какво - не.
Излизайте с приятели. Колкото и да предпочитате да си стоите вкъщи на топло, понякога една среща с приятели може да ви помогне да се чувствате по-добре и да оставите настрана мудното си настроение. А запознанството с нови хора със сигурност ще ви направи по-щастливи.
