Силните храни като спанак, авокадо и ядки също помагат
“Ризата на пода” е новата рубрика на “24 часа” за секс. Вдъхновена от популярната мъжка реплика за свалка “Ризата ми изглежда най-добре на пода в спалнята ти”, в нея се обръща внимание на мъжката гледна точка.
“Скъпа, би ли си задържала дъха за 2 минути??” “Не мога, твърде дълго е”. “Хаа, видя ли, че е много.” Тази шега може и да ви измъкне от това, че сте свършили твърде бързо, докато сте правили секс, но става за извинение само веднъж. За щастие, има различни методи, които да ви помогнат да забавите еякулацията си.
Преди това е добре да се разгледа едно проучване от 2005 година, проведено в САЩ и още 4 страни. Според него излиза, че чистото време за секс, в което е изключена любовната игра, трае между 5 и 6 минути. Това е доста по-малко от показаното във филмите за възрастни. Там често сексът продължава поне по 30 минути, което дава и грешна представа колко време трябва да издържа мъжът. Разбира се, няма и точно време колко трябва да продължава сексът, така че с партньорката ви можете най-точно да решите. Добре е да го обсъдите, но ако ви е срам, има няколко неща, които да направите.
Физическата форма е основата на сексуалната ви издръжливост. Редовните тренировки не само подобряват здравето на сърцето, но и увеличават кръвообращението. Това допринася за по-добра издръжливост и устойчивост. Упражненията като бягане, плуване или каране на велосипед ще ви помогнат постепенно да повишите издръжливостта си. Добавянето на силови упражнения като например трениране с тежести също ще подобри представянето ви в леглото.
Има едно, което е особено полезно. Особено популярно е сред жените, макар и с други цели (стягане на задните части), но знаете ли, че и мъжете могат да се възползват от кегел упражнения? Те заздравяват мускулите на тазобедрената област, които имат важна роля в контролирането на еякулацията. Редовната практика на кегел упражнения може да подобри вашата способност да контролирате и удължите удоволствието. Просто стягайте и задържайте мускулите на тазобедрената област за няколко секунди, след което ги отпуснете. Постепенно увеличавайте продължителността и броя повторения.
Физическата сила обаче не е единственият фактор, който влияе на сексуалната ви издръжливост. Менталната устойчивост е също толкова важна. Стресът и тревогата могат да бъдат големи препятствия. Добавянето в ежедневието ви на практики като медитация, правилно дишане и йога могат да помогнат да успокоите ума си, да намалите нивата на стрес и да подобрите концентрацията си. Всичко това в крайна сметка ще повиши общата ви издръжливост.
“Ти си това, което ядеш”, казват, и в света на издръжливостта това твърдение е вярно. Залагайте на балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, чист протеин и пълнозърнести храни. Включете суперхрани като спанак, авокадо и ядки, за да повишите нивата на енергия. Избягвайте прекомерното консумиране на преработени храни, рафинирана захар и алкохол, тъй като те могат да доведат до спад на енергията, а оттам и на представянето ви в спалнята.
Всички тези трикове са за преди да влезете в спалнята. Има и няколко номера за когато сте там. Част от тях могат да бъдат тренирани и соло. Един от тях е т. нар. еджинг - на ръба. Това означава да спрете точно преди кулминацията си. Можете да го упражнявате с мастурбация, преди да пробвате да го приложите в леглото. Към тази практика може да се добави стискане на канала на пениса за няколко секунди, така че да задържите кулминацията си. Ако ги приложите няколко пъти по време на секс, ще издържите значително по-дълго.
Хитър трик по време на секс е и смяната на позиции. Докато се нагласите за новата поза, това ще отнеме няколко секунди, в които забавяте ритъма. Така ще отложите кулминацията си не само с тях, а и с още няколко отгоре, тъй като ще отнеме време, докато достигнете до същата възбуда като тази, преди да смените позата. А за да спечелите повече време преминете от мисионерска на кучешка например. Така ще добавите няколко секунди, докато половинката ви стане от леглото и след това се нагласи за следващата поза.
Винаги може да преминете и към още по-хитър ход. Вместо да сменяте позата, просто се насочете към това да правите орална любов на половинката си. Така печелите на два фронта - хем забавяте себе си, хем ускорявате нейния оргазъм.
Разбира се, със сигурност ще забавите кулминацията си, ако използвате презерватив. Той ще ограничи вашата чувствителност и ще издържите по-дълго. От друга страна, ще изглежда странно, ако изведнъж ви хрумне да ползвате кондом, след като не сте го правили от години. Затова измислете нещо като например, че имате малка раничка на главичката и лубрикантът на презерватива би намалил търкането.
Отдавна прилагана хитрост е и да мастурбирате няколко часа преди секс. Така си гарантирате, че ще издържите доста по-дълго. Важно е да знаете, че трябва да го направите най-малко 3 часа преди секс и не повече от 8.
А в случай че искате бързи резултати, на пазара се продават различни спрейове. С тях пръскате главичката на пениса си. В инструкциите ще прочетете и колко време преди сексуалния контакт трябва да ги използвате. Повечето препоръчват около 30 минути, но има и такива, които са ги свили до 5.
А в случай че отново не успеете и свършите бързо, винаги можете да кажете на половинката си, че това е, защото много ви привлича. И да я задоволите по друг начин. Или пък да я разсмеете с вица от началото на този текст. Пък и има и други начини, по които да я задоволите, например орално.
