Когато решите да ходите на фитнес, обезателно трябва са си поставите конкретна цел. Всъщност това се отнася за всяко нещо, с което се захващате, но в случая поне може да има конкретни измерения.
Като типичен американец Джеймс Уорлик си определя конкретна цел, преди да влезе за първи път във фитнес-залата. Посланикът на САЩ тренира вече близо два месеца и се надява в скоро време да може да вдигне 100 килограма от лежанка. В момента дипломатът се справя с 80, което е малко над личното му тегло. Уорлик тренира при кондиционния специалист Валентин Гроздев и двамата се съгласиха да представят част от програмата си за читателите на в. "24 часа". Американецът изглежда много въодушевен от новото предизвикателство и не пести усилия.
Въпреки натовареното си всекидневие и многобройните пътувания той прави всичко възможно да тренира два пъти седмично с Гроздев. Напълно наясно е, че за да постигне резултати, трябва да има постоянство. Заниманията на Уорлик са в залата на стадион "Академик", където няма супермодерни уреди, огромни плазми и лъскави съблекални. Има обаче всичко необходимо за една пълноценна тренировка. Посетителите са основно студенти, състезатели от "Академик" и хора, свикнали със съоръжението.
Докато посланикът на САЩ тренира, останалите посетители хвърлят по едно око. Той обаче се държи съвсем нормално и ако не го познаете, няма да разберете, че е високопоставен служител.
"Г-н Уорлик е изключителностриктен и постоянен човек. Каквото се разберем, става и е точен до секундата. Още на първата тренировка ми направи впечатление, че е любознателен и готов да пробва нови неща", споделя Гроздев.
Срещата между двамата е станала със съдействието на Свилен Нейков. Уорлик го помолил да му препоръча добър треньор и спортният министър веднага се сетил за Валентин. Нейков дори отишъл на първата тренировка.
Той го поема преди два месеца и всяко тяхно занимание трае точно два часа.
Наскоро Гроздев забелязва нещо, което го озадачило. Уорлик никога не носи със себе си телефон и по време на тези два часа говори единствено за фитнес.
"Това е голямата разлика с бизнесмените. На тях постоянно им звънят телефоните и това малко или много ги разсейва. Не го казвам, зашото аз съм му треньор. Просто наистина е изненадващо отдаден", допълва бившият лекоатлет.
В сряда посланикът на САЩ пристигна в залата директно от аерогарата, увери се лично човек на "24 часа". Уорлик се прибра от Вашингтон и въпреки дългото пътуване и часовата разлика направи едночасово занимание. По изключение Валентин му спретна по-малко натоварваща кръгова тренировка.
ПОСЛАНИКЪТ: Бягам по 10 км, но ми трябват и малко мускули
- Г-н посланик, кой ви запали по фитнеса?
- По принцип обичам да спортувам. От години тичам всяка сутрин от 7 часа или в парка, или на пътека. Но реших, че би било добре, ако към това добавя и малко фитнес. Замислих се кой може да ми препоръча треньор и реших, че е най-добре да се обърна за съвет към спортния министър. Свилен Нейков дори дойде на първата тренировка с Валентин Гроздев, за да ни представи един на друг. И така вече работим заедно от два месеца.
- Почувствахте ли вече ефект от заниманията?
- Сега е важно да изградим едни добри основи, върху които да градим. Не толкова да направя мускули. Но определено усещам разлика, защото работим върху мускули, които никога не съм натоварвал преди това. А това е много добре, защото така може той да прецени върху кое е най-добре да работим. Оказа се, че имам да наваксвам с раменните мускули. Треньорът ми веднага забеляза, че са ми слабо място, направо като на момиче. (смее се) И разбира се, веднага започна да ме наказва с тези упражнения за рамене. Никога не бях правил стречинг, а сега всяка тренировка започва и завършва с това.
- Какви резултати искате да постигнете?
- Личната ми цел е да бъда в добра физическа форма. Аз имам много добра аеробна издръжливост заради бягането. Спокойно мога да изминавам по 10 километра всяка сутрин, без дори да се изморя особено. Но с възрастта усещам, че останалата част от тялото ми също има нужда да е във форма. С тренировките в залата изграждам навици за работа с определени мускулни групи. Освен това от Валентин получавам компетентното мнение, което е важно за мен. Старая се да бъда максимално фокусиран и да изпълнявам правилно упражненията.
- Какво е отношението ви към диетите и лесно ли е да спазвате определен хранителен режим?
- Винаги съм се хранил здравословно и не съм обръщал внимание на килограмите. Проблемът е, че в нашата работа непрекъснато получаваш покани за обяд, вечеря, коктейли. А като правиш това всеки ден, неминуемо качваш килограми. Но мисля, че ако бягам всеки ден, тренирам във фитнеса и се храня разумно, всичко ще бъде наред. Моето ежедневие е много натоварено и спортът в комбинация с добра диета ми дават енергия. Често денят ми започва с бягането в 7 ч и приключва чак към 22 дори 23 часа. Уикенда също имам ангажименти.
- Спортували ли сте нещо като малък?
- Никога не съм бил състезател, но съм се занимавал за удоволствие с типичните американски спортове като американски футбол, бейзбол, баскетбол и дори тенис. А откакто съм в България, се запалих по парапланеризма.
Ако приемем, че и това е спорт, то той е сред най-забавните, които съм практикувал. Аз все още се обучавам, защото ходя на парапланеризъм сравнително рядко. Това е уникален за България спорт, защото имате страхотна природа.
- Нашият премиер Бойко Борисов често играе футбол и тенис. Веднъж дори си контузи тежко глезена. Какво мислите за участието на политици в демонстративни мачове?
- Според мен това е страхотно. Аз дори участвах в един футболен мач на дипломатическия корпус с отбора на президента. И бях наистина впечатлен от представянето на президента. Не се мотаеше само по терена, а тичаше почти непрекъснато. Чувам, че и премиерът ви е много добър. Освен всичко е много здравословно за политиците да спортуват.
- Барак Обама тренира всеки ден. Спортът ли е най-добрият начин за борба със стреса?
- Определено. Със сигурност, ако си премиер или президент на дадена държава, трябва да намериш начин да се бориш с напрежението. Тази работа е много стресираща и изстискваща. А спортът е начин да изпуснеш парата. Съдя по себе си, че след тренировка усещам прилив на енергия.
- Познавате ли някой от нашите спортисти?
- Да, дори гледах на живо мача между България и Сърбия. Знаете, че съпругата ми е посланик в Сърбия и аз така или иначе трябваше да отида. Беше много забавно и видях, че вашият отбор надигра съперника, но загуби с 0:1. Освен това харесвам новия ви селекционер Лотар Матеус. На едно парти в посолството се запознах с Ивет Лалова и ми беше много приятно да поговорим. Дори ми предложи да потичаме заедно, но се опасявам, че няма да издържа на темпото й.
- Близък сте със звездата от “Стъклен дом” Яна Маринова. Бихте ли пробвали кикбокс с нея?
- (Смее се.) Никога не ме е канила, но тя е много добра. Освен това тя участва в каскади и има доста филми зад гърба си. Яна е много талантлива, както и всички от “Стъклен дом”. Наистина бях много впечатлен от екипа по време на моето скромно участие. Истински професионалисти.
- Защо между 20 и 30 г. мъжете са по-скоро мързеливи, а като наближат 50, изведнъж започват да спортуват?
- Това е човешката природа. Винаги е по-лесно да седнеш и да изпиеш една бира пред телевизора, вместо да се мъчиш в залата или в парка. Но здравето трябва да бъде част от културата
Барак Обама блъска всеки ден
Барак Обама тренира всеки божи ден. Това разкри известната българска треньорка Ани Трънска. Тя работи от няколко години във Вашингтон и в нейния фитнес помпят мускули известни депутати и бизнесмени. Сред клиентите на комплекса са главният мениджър на легендарния Майкъл Джордан, собственикът на бейзболния "Вашингтон" и други популярни хора.
"Президентът на САЩ винаги казва, че спортът е единственият начин да се освободи от стреса и да прочисти главата си. Кръвното му налягане е дори по-ниско от нормалното и се храни изключително здравословно", запозната е българката. За Обама тренировките са задължителна част от всекидневната програма и той ги изпълнява независимо къде се намира. Често ползва хотелските фитнеси или домашните зали на свои познати. Журналистите не могат да повярват, че тялото на Обама е почти напълно изчистено от излишни мазнини. А това на фона на средностатистическия американец е направо фрапиращо.
Той много умело комбинира практикуването на любимия си спорт - баскетбола, и упражненията с тежести. Наскоро дори при игричка в Белия дом си разби устата и му бяха направени 12 шева. Държавният глава обаче приел травмата като нещо напълно нормално и нямал търпение отново да тупка оранжевото кълбо.
В игричките най-често му правели компания дългогодишни приятели и колеги от кабинета.
Обикновено президентът на Щатите тренира рано сутрин, преди да започнат служебните му ангажименти. Редува заминанията по често срещаната схема - един ден тежести, на другия кардио. Интересното е, че почти винаги завършва с баскетбол, отбелязва Трънска. По принцип комбинирал упражнения за сила, включващи гърди, гръб, рамо, ръце и малко крака. Специалистите отвъд Океана отбелязват, че има хармонично оформена горна част и сравнително слаби крайници. Като типичен баскетболист.
"Тук се шегуват, че фитнесът е необходим за Обама, както храната за тялото. По принцип сигурно 99% от политиците и водещите фигури в страната се занимават с някакъв спорт - най-малкото фитнес и джогинг. Тенисът, ските и голфът са също сред приоритетните. Останалият 1 процент е за онези, които имат някакъв здравословен проблем или пък са в по-напреднала възраст", пояснява българската треньорка.
ТРЕНИРОВКАТА НА ПРЕЗИДЕНТА
Ани Трънска ни предостави стандартната тренировка на американския президент Барак Обама. Фитнес заниманията му са били обект на доста материали в специализираните издания отвъд Океана. Според българката това е програмата, която най-добре се допълва с баскетбола, който е голямата му страст.
1. Кардио - обичайната тренировка на Барак Обама с тежести започва с 20-30 минути бягане на пътека, след това продължава за същото време на друг известен кардиоуред - елиптикал.
2. Стречинг и коремни преси
3. Гърди - две или три упражнения, като лицевите опори са основен елемент.
4. Гръб - казват, че това е любимата мускулна група на президента. Също три упражнения.
5. Рамо - обикновено използва дъмбели за 2-3 серии.
6. Ръце - няма голям афинитет към упражненията за бицепс и трицепс, но все пак ги комбинира в края на тренировката за горна част.
7. Крака - няколко серии, стъпване на кутия, подскоци, клякания и напади.
8. Финал с коремни преси и стречинг
