Тя трябва да трае максимум 30-40 минути
Повечето хора нямат търпение да се приберат у дома след работа, за да подремнат за половин час, преди да се захванат с домашните си задължения. Понякога се събуждат заредени с енергия, а друг път дрямката им излиза през носа, защото са по-уморени отпреди. Смята се, че краткото спане през деня носи много позитиви за организма. Определено е така, но не бива се пренебрегват и негативите, които може да има.
Положителни последици
Ограничава ефекта от временното недоспиване
Следобедната дрямка може да възстанови енергията ви, ако предната нощ сте спали само 4-5 часа. Имайте предвид, че ако редовно страдате от безсъние, тя няма да ви помогне. Всъщност може да се окаже, че е причината за проблема ви.
Помага ви да отслабнете
Когато не сте си набавили поне 7 часа сън през нощта, тялото ви ще започне да изпитва глад за повече въглехидрати. С усвояването им си набавя енергията, която е трябвало да добие със съня. Това не изключва възможността въглехидратите да не се изразходват и да се натрупат в организма под формата на мазнини. Следобедната дрямка ще намали жаждата на тялото за нездравословна храна.
Подобрява паметта
Краткият сън през деня може да е изключително полезен за учениците. След него мозъкът им по-лесно ще запомни прочетените уроци и с по-малко усилие ще напишат домашните си. При възрастните дрямката има почти същия ефект.
Носи облекчение от стреса
Във време на пандемия стресът и напрежението са се превърнали в задължителен елемент на всекидневието. Те имат и физически отражения върху организма. Карат го по-лесно да изпитва умора, болка или напрежение в мускулите. Дрямката намалява тези усещания и позволява на тялото да се възстанови. Освен това води и до подобряване на настроението.
Негативни последици
Нарушена инерция на съня
Инерция на съня се нарича преходното състояние между сън и събуждане. Специфичното при него е, че все още не искате да станете от леглото, а да продължите да се излежавате под топлите завивки. Обикновено в този момент сте все още дезориентирани. Инерцията на съня трае няколко минути, но ако дрямката е продължила повече от 30-40 мин, ще ви е по-трудно да се събудите и вместо пълни с енергия ще бъдете мудни и сънени.
Води до безсъние
Дрямката следобед може да доведе до системно безсъние. Обикновено това се получава, ако прекалите с нея. Не бива да спите повече от 30-40 мин на ден. В противен случай през нощта ще будувате, защото тялото ви ще бъде пълно с енергия. Затова винаги слагайте аларма на телефона си. Така няма как да прекалите с дрямката.
Може да е знак за депресия
Ако вечер спите около 7-8 часа, а следобед отново имате нужда да полегнете, значи тялото ви изпитва прекалено голяма умора. Тя може да е породена не от физическа натовареност, а от психическа. Дългата и дълбока дрямка всеки ден понякога е признак на депресия.
Правила
Краткото спане през деня не трябва да е просто навик, който спазвате. То се прави, когато тялото има нужда от него. В противен случай ще навреди на режима ви на сън. Така че дремнете, ако не сте спали достатъчно през нощта, чувствате се раздразнени или стресирани или имате важни задачи, които да свършите след това.
Хубаво е всеки ден да спите за кратко по едно и също време. Така организмът ви ще изгради свой “график”, който да следва.