Йога, която извайва фигурата, но с по-интензивни движения, така че да пасне и на експанзивните натури, е новият стил, по който луднаха дамите напоследък. Боди фит йога е енергична практика, в която са съчетани основни пози от Ащанга (съдържа по-динамични движения), упражнения от Пилатес, контролирано дишане и релаксация. Към всичко това се добавят задължителните за йогата положително мислене и усмивка.
Обездвижване, главоболие, напрежение в работата, болки в кръста и гърба от неправилното седене на стола. Това са оплаквания на доста хора, които не се занимават активно със спорт. Представителите на точно тази група намират спасението от досадните болежки в нашумелия стил йога.
В класическата, а и в боди фит йогата има пет задължителни аспекта, които трябва да се спазват:
1. Правилно изпълнени асани. Това са упражнения, при които тялото застава в точно определена поза. Тя трябва да е удобна, без да се влага голямо усилие или да се изразходва енергия. "Целта е да се притисне и масажира по определен начин даден орган и да се активира енергията около нас. Човек се чувства по-свеж и зареден с положително настроение след практиката", обяснява преподавателката по боди фит йога Аделина Кирилова.
2. Контролираното дишане подобрява кръвообращението и осигурява голям приток на кислород в тялото. Когато дишаме в ежедневието, не се използва пълният капацитет на белите дробове.
3. Релаксация - След практика е необходимо тялото и умът да се отпуснат напълно. "Практикуването на йога без релаксация може да доведе до изнервеност и човек не разбира защо след упражненията се чувства зле. Затова е важна ролята на учителя. Не е достатъчно да си фитнес инструктор или да си гъвкав, за да можеш да предадеш цялото вълшебство на йога. Да преподаваш, е мисия, а не запълване на свободно време или припечелване на някакви пари", обяснява Аделина.
4. Правилното хранене препоръчва основно свежа, минимално обработена храна. В противен случай тялото изразходва много повече енергия за нейното усвояване.
5. Положителното мислене и усмивката са неизменна част от йогата. Медитацията идва в по-късен етап, когато човек е натрупал опит и се чувства готов за нея.
Боди фит йога освен че освобождава стреса и напрежението, засилва и имунната система. Точното изпълнение на упражненията помага за изгарянето на калории и редуцирането на мазнините в тялото. Оформя стройна и гъвкава фигура. Развиват се сила и издръжливост, като се работи само със собствената тежест на тялото. Мускулите се стягат и издължават, без да се трупа маса, така че фигурата изглежда женствена, а не напомпана. Упражненията изправят и стойката, която често е изкривена от продължителното седене пред компютъра. След практика човек неминуемо излъчва спокойствие и увереност.
Изпълнявайки позите за усукване и огъване, се масажират и стимулират органите за прочистване. Редовната практика помага за детоксикация на организма.
“Йога е приемане. Животът ни е такъв, какъвто е, и ние носим отговорност за това. Тя носи хармония със собственото ни аз и света около нас", обяснява Аделина Кирилова.
Практикуването на боди фит йога винаги започва с асани, които успокояват ума. Той се концентрира върху дишането. Целта е човек да остави проблемите и задачите, които ангажират ума му, извън залата и да се съсредоточи изцяло върху заниманията. С по-леки упражнения тялото започва да се подготвя за активната част. Редуват се с
пози за баланс, които леко затрудняват начинаещите, но бързо се свиква с тях. Интензивната част е по-силова и енергична от практиката при класическата йога. Затова е особено подходяща за хора, които обичат разнообразието и кипят от енергия. Упражненията ще затруднят дамите, избягвали дълго време физическите натоварвания, но с времето придобиват усет за увереност и изпълнението доставя истинско удоволствие.
В отпускащата част се нормализират дишането и балансът в тялото, като се подготвя за заключителната релаксация. Във финалната част умът се успокоява, а всеки мускул напълно се отпуска.
