Как да подобрим имунитета си през есента при пандемия и циркулиращи сезонни вируси?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/10324481 www.24chasa.bg
Фотограф Петър Вълчев

Помага ли хомеопатията за профилактика на вирусни инфекции?

Доброто функциониране на имунната система безспорно има значение за риска от боледуване и начина, по който ще протече това боледуване. Балансираният имунен отговор е още по-важен в условията на пандемия и наближаващ есенно-зимен сезон, в който по традиция зачестяват разпространяваните по въздушно-капков път инфекции.  Има няколко прости и лесноизпълними съвета за поддържане на добър имунитет, които споделя д-р Райна Томова, специалист по вътрешни болести и хомеопатия и зам. председател на УС на Българска Медицинска Хомеопатична Организация.

1. Разнообразно и балансирано хранене. За доброто си функциониране, нашето тяло се нуждае от въглехидрати, белтъчини и мазнини, както и от витамини и микроелементи. Няма една супер храна, която да покрива всичките ни потребности. Изключването на цели хранителни група от менюто ни по една или друга причина води до създаването на дефицити, които са потенциално вредоносни. Защитните функции на имунната ни система се опосредстват от различни видове имунни клетки, които по своята същност са белтъчни структури. Т.е. ако искаме добре функционираща имунна система, трябва да имаме регулярен внос на белтъчини с храната. Най-лесно усвоимите източници на пълноценни белтъчини, съдържащи всички незаменими аминокиселини, това са животинските продукти: яйца, млечни продукти, месо, риба, морски дарове. Има и неживотински белтъчни източници като ядките, бобовите и зърнените храни. Важни за функционирането на имунната ни система са също витамините и микроелементите, като акцент в контекста на имунната защита се поставя върху тези, които имат антиоксидантни свойства като Вит. С, вит. А, вит. Е, цинк, селен и др. Особено внимание заслужава и вит. Д, който има статут на хормон и участие в множество процеси в човешкото тяло, включително и в имунната защита. Макар да си доставяме малка част от вит. Д с храната (има го например в мазните риби, яйчения жълтък, млечните продукти, гъбите и др.), всъщност основната част от него синтезираме в кожата си, под въздействието на пряката слънчева светлина. Затова в съвремието, с прекарването на все повече време на закрито, често се установява дефицит на вит. Д и се нуждаем от допълнителния му внос с помощта на добавки.

2. Освобождаване от стреса. Доказано е, че стресът снижава имунната ни защита. Не винаги можем да контролираме присъствието му в живота си, но пък можем да потърсим начини за освобождаване от него: музика, готвене, разговор с приятел – всеки трябва да намери своя начин.

3. Спорт – умереният спорт, както и закаляването правят тялото ни по-устойчиво. Спортът има и друго предимство – той е прекрасно средство за разтоварване от стреса. Трябва да се има предвид обаче, че тук ключът е в умереността. Тежките физически натоварвания са източник на стрес за организма.

4. Достатъчно сън. Възрастният човек се нуждае от поне 7 часа сън, а децата от 8 часа и повече, в зависимост от възрастта. Хората, които не си доспиват са по-уязвими.

5. Контрол на теглото. Хората с наднормено тегло са по-склонни да развиват усложнения в хода на боледуване. Но ако имате излишни килограми не бива да се впускате в драстични диети, защото това води до хранителни дефицити и стрес, които сами по себе си са фактор за влошена имунна защита.

6. Използване на различни имуностимулатори и "антивирусни" храни, които традиционно са се утвърдили в различни култури като част от профилактиката и борбата със заболяванията – пчелни продукти, джинджифил, чесън, лук, извлек от ехинацея, черен бъз, саменто, ресвератрол, мака и т.н. Тук списъкът може да бъде много дълъг, но нека се има предвид, че те не са подходящи за всеки и при използването им трябва да се отчита възрастта, наличието на заболявания, приемът на други медикаменти или добавки и прочие. Непрекъснатият прием на имуностимулатори не е препоръчителен.

7. Хомеопатични имуномодулатори. Благоприятните ефекти на хомеопатичните медикаменти са доказани в повече от 200-годишната история на тяхното използване от поколения лекари и техните пациенти. Те са подходящи за всеки, независимо от възрастта, наличието на заболявания или приемът на други медикаменти или добавки. Могат да се приемат безопасно включително и от деца, бременни и кърмещи жени. Най-добре е хомеопатичните медикаменти да бъдат подбирани индивидуално, съобразно особеностите на конкретния човек, но има и някои неспецифични имуномодулатори, които всеки би могъл да приема при повишен риск от инфекции. Такива са Silicea 9 СН и Echinacea angustifolia 5 CH. Обичайно се приемат по 5 гранули за смучене, еднократно дневно. А приложението на 1 флакон Осцилококцинум веднъж седмично през целия есенно-зимен сезон значимо намалява риска от вирусни инфекции на дихателните пътища. Той е подходящ и за лечение на грипни състояния при деца и възрастни в начален и клиничен стадий, протичащи с температура, втрисане, мускулни болки. Важно е обаче да бъде започнат прием му възможно най-скоро след проявата на първите симптоми. Редица научни изследвания доказват, че приложението на Осцилококцинум води до по-бързо излекуване на пациента, значително намаляване на грипните симптоми, още в първите 48-часа от приема му.

Любопитни и научно доказани факти за хомеопатията може да намерите на сайтът za-homeopatiata.bg.