Първите симптоми на настинка и грип – като температура, хрема, кашлица, болки в гърлото, мускулни болки, главоболие и отпадналост – изискват навременни действия, за да ограничим развитието на инфекцията и усложненията. Основните препоръки включват почивка, прием на повече течности, подходящи симптоматични средства и наблюдение на състоянието.
По-долу експертите от аптеки Galen ще споделят подробно какво да правите, кога е необходимо да потърсите лекар и как да намалите риска от ново заразяване.
Първи стъпки при усещане за разболяване
Когато се появят първите симптоми на настинка или грип, бързата реакция помага за по-леко протичане на инфекцията.
При първи признаци на отпадналост, кихане, запушен нос, болки в гърлото и повишена температура е важно да се предприемат мерки, които подпомагат имунната система и намаляват риска от усложнения.
Какви действия да предприемете в началото – ето какво препоръчват специалистите от Galen:
1. Почивка и ограничаване на физическото натоварване
Адекватната почивка намалява стреса върху организма и позволява на имунната система да реагира по-бързо срещу вируса.
2. Прием на достатъчно течности
Водата, билковите чайове и бистрите супи предотвратяват дехидратация, особено при температура и изпотяване.
3. Лека, щадяща храна
Супи, плодове, зеленчуци и други лесносмилаеми храни подпомагат организма, без да го натоварват.
4. Контрол на температурата
При температура над 38°C може да се използват антипиретици като парацетамол или ибупрофен, когато няма противопоказания (следвайте инструкциите на опаковката или лекарски съвет).
5. Облекчаване на запушен нос
Морска вода, физиологичен разтвор и краткосрочна употреба на деконгестанти могат да внесат облекчение.
6. Подкрепа за гърлото и кашлицата
Топли напитки, мед (при възрастни и деца над 1 година), овлажняване на въздуха и таблетки за смучене намаляват дразненето.
7.Витамин C
Умерения прием може да подпомогне имунния отговор1.
8. Избягване на контакт с други хора
Ограничаването на контактите намалява риска от разпространение на вируса.
Посочените действия подпомагат естественото възстановяване и редуцират тежестта на симптомите.
Кога да потърсим лекарска помощ?
Настинката обикновено преминава сама, но грипът може да доведе до усложнения, особено при рискови групи. Ето признаците, които изискват професионална оценка:
1.Висока температура над 39°C, която се задържа повече от 48 часа
Продължителната висока температура може да е сигнал за усложнение или бактериална инфекция.
2. Затруднено дишане или силна кашлица
Това може да е индикация за бронхит или пневмония и изисква незабавно внимание.
3. Силно главоболие, болки в гърдите или объркване
Тези симптоми може да се свържат с усложнения от грип и изискват медицинска оценка.
4. Влошаване след първоначално подобрение
Ако симптомите се връщат по-силни, това може да е знак за вторична бактериална инфекция.
5. Силно зачервено гърло и затруднено преглъщане
Възможно е наличие на ангина или друга инфекция, която изисква терапия.
6. При деца: учестено дишане, дехидратация, летаргия или липса на апетит
Детският имунитет реагира по-различно и някои симптоми са по-рискови.
7. При рискови групи – възрастни над 65 г., бременни, хора с хронични заболявания
Тези групи имат по-висок риск от тежко протичане на грип.
Тези признаци са важни индикатори, че е необходима професионална оценка за правилното лечение.
Как да се предпазим от грип и настинка?
Добрата превенция значително намалява честотата на вирусните инфекции. Поддържането на силна имунна система и спазването на доказани профилактични мерки е ключът към по-рядко боледуване.
Ето някои препоръки за предпазване:
- често миене на ръце – миенето със сапун поне 20 секунди намалява значително разпространението на вируси;
- избягване на контакт с болни хора – близката дистанция увеличава риска от заразяване, особено в затворени пространства;
- подсилване на имунитета – достатъчен сън, балансирано хранене, физическа активност и прием на сезонни витамини подпомагат защитните сили на организма;
- поддържане на добра хигиена – дезинфекция на често докосвани повърхности и използване на кърпички при кихане намаляват риска от вирусно разпространение;
- проветряване на помещенията – свежият въздух ограничава концентрацията на вирусни частици;
- грипна ваксина – Световната здравна организация препоръчва сезонната противогрипна ваксина като най-ефективния метод за превенция на грипните инфекции (2)
Изброените превантивни мерки създават по-добра защита и намаляват риска от заболяване през студените месеци, обобщават специалистите от Galen.
Източници
1 National Institutes of Health. „Vitamin C – Fact Sheet for Consumers“. Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
2 World Health Organization. „Influenza (Seasonal) – Fact Sheet“. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)
