За повечето хора умората е еднаква по всяко време на годината. Ако имаме възможност и най-вече време да си починем, тя не представлява кой знае какво предизвикателство. Някои хора обаче трудно успяват да възстановяват силите си дори след продължителна релаксация. Дори получават пристъпи на отпадналост, особено при смяна на сезоните.
Най-известното от тези състояния е т.нар. пролетна умора. Напоследък все повече се говори за сходно неразположение, което може да се случи и през есента.
То се характеризира с обща умора, трудна концентрация, понижен имунитет, депресия, липса на апетит. Есенната умора изразява в някаква степен дефицит или понижение на съпротивителните сили, на имунитета. Състоянието е много по-разпространено, отколкото това се признава официално.
Най-застрашени от този феномен са хората, които са прекарали тежко заболяване през лятото; преуморили са се от работа, стрес или силни емоции; страдат от болести, които се обострят през есента; или са се ваксинирали в последните дни или седмица. Трябва ли да се притеснявате от есенна умора, преценете сами.
1. Есента по принцип ви:
А. Тонизира...............................1
Б. Потиска.................................3
В. Е безразлична.......................2
2. Какви проблеми имахте през лятото: 1) здравословни; 2) емоционални; 3) битови; 4) никакви; 5) всякакви?
А. Отговор №3 или №4.............1
Б. Отговор №1 или №2.............2
В. Отговор №5...........................3
3. Имате ли чувството, че на главата ви са се струпали безкрайно много неща, с които няма да можете да се справите?
А. Все по-силно е това ми чувство.................................................3
Б. Връхлита ме понякога........2
В. Нямам такова чувство.........1
4. Забелязали ли сте да се изморявате повече сега, отколкото преди няколко седмици?
А. Да............................................3
Б. Не............................................1
В. Не мога да преценя...............2
5. Изпитвате ли болки в гърба: 1) по целия гръб; 2) само в отделни точки по рамената или около гръбнака; 3) към кръста; 4) не изпитвам болки ?
А. Отговор №1..........................3
Б. Отговор №2 или №3.............2
В. Отговор №4...........................1
6. Тези проблеми в гърба се появяват: 1) след усилия, травми или преумора; 2) след продължително стоене прав; 3) само при простуда; 4) без причина?
А. Един или два отговора, без №4....................................................2
Б. Три, всички или само №4.....3
В. Нито един от изброените отговори............................................1
7. Промени ли се апетитът ви в последните седмици?
А. Влоши се...............................3
Б. Имам по-голям апетит отпреди...............................................2
В. Няма промяна.......................1
8. Спи ли ви се постоянно?
А. Определено..........................3
Б. Не мога да кажа....................2
В. Не, чувствам се бодър(а)....1
9. Случва ли ви се: 1) да изпускате предмети; 2) да се спъвате; 3) да се удряте; 4) да обърквате посоката; 5) да забравяте мисълта си от последните минути?
А. Две от изброените...............2
Б. Три и повече..........................3
В. Нито едно от изброените....1
10. Правят ли ви забележки за: 1) закъснения; 2) зле свършена работа; 3) неспазване на уговорки?
А. Все по-често.........................3
Б. Не мога да преценя дали подобни неща са зачестили, но определено ми се правят забележки за някои от изброените...2
В. Не............................................1
11. Имате ли хронични здравословни проблеми, които да се обострят есенно време?
А. Имам......................................3
Б. Не............................................1
В. Не знам..................................2
12. Намирате ли у себе си някои от следните симптоми, свързани с недостиг на витамини: 1) чупливи нокти; 2) кървене от венците; 3) лющене на кожата; 4) рагади около устата?
А. Един от изброените.............2
Б. Два и повече..........................3
В. Нито един..............................1
13. Срещат ли се у вас някои от следните признаци за нарушена функция на щитовидната жлеза: 1) изсушаване и оредяване на косата; 2) уплътняване на кожата по подбедриците; 3) задебеляване на гласа; 4) усилване на зиморничавостта; 5) забавени рефлекси?
А. Всичките............................3
Б. Някои от описаните..........2
В. Нито един...........................1
Резултати:
До 13 т.
При вас няма опасност от есенна умора. Изглежда, имате достатъчен прилив на енергия.
От 14 до 30 т.
Възможно е да получите временно нарушение на работоспособността.
Ако установявате, че сте станали по-разсеяни, по-трудно ставате сутрин, изпитвате болки по гърба без причина, то вие сте предразположени към есенна умора. Решението е да приемате повече витамини. Излизайте сред природата всеки уикенд.
Над 31 т.
Най-вероятно вече сте разгърнали този синдром. Той ще отшуми от само себе си за няколко седмици. Избягвайте контакти с болни хора. Не би било излишно да направите една консултация с личния си лекар. Хранете се балансирано, приемайте повече витамини. Не е препоръчително да започвате диети в този период.
Д-р ВЕСЕЛИН ТЕНЕВ
