Проф. Байкова: Сега не са препоръчителни изтощителни диети, идва грип

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6642629 www.24chasa.bg
Проф. Донка Байкова КАДЪР: БНТ

Първото нещо, което трябва да оставим, е свръхколичеството мазнини, захари и алкохола. Препоръчва се пълнозърнеста закуска, сусамено семе, ленено, с кисело мляко или ябълка, портокалов сок. Това препоръча пред БНТ  проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика.

"Препоръчвам риба, омега 3 мастни киселини, белтък, селен, макро и микронутриенти, които активизират обменните процеси и имунната защита, например извара, кисело мляко, постна мусака с много зеленчуци.", каза още проф. Байкова.

"В края на януари очакваме бум на грипната епидемия. Не е подходящо именно през този период да гладуваме и да бъдем на изтощителни диети въпреки, че ни тежат няколко килограма във връзка с празниците. Добре е да направим едно разумно меню - ако съм веган ще избера бобови зърнени асортименти - например грах и ориз, боб и хляб, нахуд и киноа или просо в един прием, гарнирани с много зеленчуци и плодове. Полезни са и лук, чесън, праз лук точно в този сезон", каза проф. Байкова и препоръча да се консумират по 2 скилидки чесън всяка вечер.

"Добре е да направим нискокалорийно меню и отговарящо на сезона с пълноценен белтък. Боб,ориз, киноа в един прием гарнирани с много зеленчуци и плодове, които са активизатори на ензимните процеси. Задължителни са цитрусите", каза още тя.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Кафява мечка и нейните мечета, заснети в Централна Стара планина, показаха във видео от Дирекция "Национален парк Централен Балкан". Любопитното видео е озаглавено "Да живееш на високо" и проследява разходката на мечките из планината, като малките уверено се катерят по скалите и подскачат около едрия хищник

Треньор №1 на ХХ век на България Димитър Пенев представи биографичната си книга "Стратега" в Плевен. Човекът, извел националния ни отбор до четвъртото място на световното първенство в САЩ през 1994 година, беше уважен от кмета на града Георг Спартански и някои от легендарните спортисти на града - футболистът Пламен Гетов и баскетболистът Цветан

Жан-Клод Ван Дам е герой не само в екшън филмите, но и в живота. Холивудската звезда го доказа с последната си постъпка - успя да убеди институциите в България и Норвегия да спасят живота на 3-месечната Рая. Кученцето беше заплашено от евтаназия, защото се оказа, че е пристигнало в скандинавската страна с фалшив паспорт