8 навика, които ни състаряват

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6661381 www.24chasa.bg

Пушенето

Не е тайна, че пушенето вреди на здравето – все пак такъв надпис вече има по всички кутии. Но знаете ли, че то ви прави и да изглеждате по-възрастни, отколкото всъщност сте? Проучвания доказват как този вреден навик не само увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, но и активира ензими, които понижават еластичността на кожата. Заради честото пушене се появяват повече бръчки, а кожата изглежда жълтеникава или направо посивяла. Това е резултат основно от намаляването на кръвния поток към повърхността на кожата, което я лишава от необходимото количество кислород. При пушенето, както между другото и при пиенето на течности със сламка, устните се свиват многократно, а това движение води до появата на нови бръчки и линии по лицето.

Честото хранене навън

Здравословната балансирана диета е ключът към здрава и сияйна кожа. Когато се храните навън – дали в кварталната кръчма, или в изискан ресторант, вие всъщност така и не знаете какво точно слагате в устата си и дали е най-доброто, от което тялото ви има нужда. Няма нищо лошо във вечерята навън веднъж месечно за разнообразие, но внимавайте да не бъде част от вашите ежедневни навици. Консумирането на прясно сготвена и с качествени продукти вечеря вкъщи ви осигурява важни витамини и минерали, които заздравяват тялото ви, осигуряват ви младежко излъчване и оптимално функциониране на организма. 

Недоспиването

Може би ви е хрумвало, че с възрастта човек има нужда от по-малко сън, но според специалистите всички хора имат нужда от 7 или 8 часа сън, за да водят здравословен начин на живот. Когато страдате от безсъние или все бързате за срещи, лягате много късно, ставате прекалено рано, лишавате организма си от нормално функциониране през деня, но това намалява нивото на влажността на кожата и тя придобива сивкав тен. Липсата на достатъчно сън намалява нивото на pH (измерителя на киселинността или алкалността) на кожата, а това води до поява на зачервявания по нея и цветът ѝ става неравномерен. Освен това е причина кръвоносните съдове да се разширяват, а това от своя страна води до появата на тъмни кръгове под очите. 

Не приемате достатъчно мазнини

За да изглеждаме във форма, често внимаваме да не приемаме тлъсти храни, а липсата на мазнини определено влияе на външния ни вид. Мононенаситените и полиненаситените мазнини, каквито се съдържат в авокадото и ядките, имат изключително благотворно влияние върху кожата ни. В тях има високо ниво на антиоксиданти, важни мастни киселини и витамин Е, които ни осигуряват мека и розова кожа и ни помагат да се справим с вредното влияние на свободните радикали и с преждевременното стареене. Така че се опитайте да хапвате по шепа ядки на ден – така и ще изглеждате добре, и ще живеете по-дълго. 

Вътрешният гняв

Този навик е много близък до другия, свързан с прекомерния стрес. Често ви се случва да премълчавате свои мисли и надежди, вечер лягате и не можете да заспите, защото си представяте какво би се случило, ако бяхте казали каквото сте чувствали, питате се правилно ли сте постъпили. Стаените чувства и особено гневът са сред причините за преждевременното стареене. Опитайте се да не приемате навътре дребни неща – кой какво ви е казал, вие как сте реагирали – така или иначе, това е минало и няма как да го промените. Научете се да прощавате и така животът ви ще бъде и по-дълъг, и по-смислен. Вече има изследвания, които доказват, че прошката води до по-добро физическо, психическо и духовно съществуване. А и до нормално кръвно налягане и до по-ниски нива на стреса. 

Стресът

Той не само ви прави да изглеждате по-възрастни, но действително съкращава живота ви. Напрежение в офиса, работа до късно, която се пренася и вкъщи, проблеми с близките – всичко това води до отделяне на по-големи количества на хормона кортизол. Вследствие се получава прекомерна секреция на себум (секрет, отделян от мастните жлези), което запушва порите, а така се появяват черните точки и акнето. В напрегнати моменти се учестява пулсът, дишането става по-учестено, а така се понижава нивото на кислород в кръвообращението, вследствие на което се освобождават повече свободни радикали – това унищожава колагена и еластина в кожата. Силният стрес може да дехидратира кожата, да намали противовъзпалителните ѝ свойства, както и възстановяването ѝ при нараняване.

Има много начини да се справите с този вреден навик – опитайте се да си давате няколко минути почивка на работното място на всеки 2 часа, намерете си хоби, отдайте се на медитация или просто намерете малко време и за себе си. 

Лентяйство

Повечето хора днес водят забързан начин на живот, но без никакво движение на тялото. Ако по цял ден седите на бюро в офиса, мускулатурата ви се отпуска, а това забавя кръвообращението. Така че се постарайте да имате повече физически упражнения – ходете пеша до работа, тренирайте във фитнеса или дори за 10 мин вкъщи – движението помага да пречистите организма от токсините, отстранява мъртвите клетки от кожата и улеснява появата на нови. Не само че ще се чувствате по-добре и ще имате тонус, а и ще изглеждате по-млади. Доказано е и научно - проучвания показват, че организмът работи най-добре, когато изгаряте по 2000 ккал на седмица при мускулно натоварване. 

Любовта към чашката

Може би сте чували, че умереното пиене на алкохол е полезно. Всъщност трябва да се замислите върху понятието “умерено”, защото то се променя с възрастта, в която сте. Според американски учени повече от едно питие на ден за зрял мъж и половин чаша за зряла жена може да е прекалено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до спад в познавателните способности, а и да ви направи да изглеждате по-стари, отколкото сте.

Пиенето на алкохол е честа причина за дехидратация, а това води до по-бързото състаряване на кожата. При приемането на прекалено сладки напитки като някои коктейли и ликьори например, се покачва нивото на кръвната захар, а това може да доведе до загуба на еластичността на кожата. А това е причина за появата на нови бръчки и линии по лицето. 

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Жорж Ганчев се забелязва отдалеч и привлича погледите повече, отколкото известен фолкпевец, видя "България Днес". Политикът седна на масичка пред заведение за бързо хранене, която видимо му бе тясна, пи кафе и чете вестник. На това му се вика да си сред

Ловът в Русия официално се спира от днес! Това обявиха властите в страната. Причината е световното първенство по футбол, което започва на 14 юни. Еуфорията в страната е много голяма заради един от най-големите спортни форуми на планетата. Това все пак никак не се харесва на запалените ловджии, които няма да могат да упражняват хобито си.

Талантлив, но непознат художник реди изложба в кошара. Срещата между изкуство и селски бит се случва в софийското село Драготинци. Дядо Иван е уникален майстор с четката и върху белите платна извайва религиозни мотиви, пейзажи и животни. Красивите му картини са наредени в кошарата му, тъй като старецът художник не може да си позволи изложба в