Седмично меню за здрави нерви

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6697649 www.24chasa.bg

Ако напрежението и стресът са станали ваш постоянен спътник в ежедневието, не бързайте да тичате към аптеката. Ще постигнете по-добри резултати, ако за седмица внесете леки корекции в режима си на хранене. Лекарите обясняват, че има продукти, които са способни ефективно да успокоят нервите и да ни избавят от негативните ефекти на стресовите ситуации. След едноседмичното меню може редовно да ги включвате в хранителния си режим за благотворно влияние на нервната система. Подправяйте всички ястия с розмарин, босилек, копър, чили и майорана, които повишават настроението. И не забравяйте за движението – всеки спорт принася безценна полза за нервите ви.

Ден 1

Закуска: чаша какао (съдържа уникален алкалоид, наречен теобромин – спомага за възстановяване на силите; и магнезий – полезен за концентрация на вниманието, понижава умората и раздразнителността); купичка овесени ядки с половин кофичка кисело мляко (зарежда с енергия и подобрява храносмилането).

Обяд: 200 г пилешко месо на скара (богато на протеини – естествен антидепресант) и голяма купа зелена салата (съдържа витамин В – недостигът му води до депресия и нервни разстройства).

Вечеря: картофи на фурна (съдържат голямо количество протеини и въглехидрати – лекуват главоболието от стрес, нормализират сърдечния ритъм); чаша чай от маточина (има успокояващо действие).

Ден 2

Закуска: 2 банана (богати на витамин Е и РР, магнезий, йод, спомагат за активно изработване на хормона на щастието серотонин, намаляват раздразнителността), чаша какао, 20 сурови ядки по избор (съдържат фосфор, сяра, селен, магнезий – повишават концентрацията на вниманието).

Обяд: салата от цвекло (съдържа витамин С и витамини от групата В, калий и магнезий, влияе положително върху работата на главния мозък, подпомага концентрацията); порция ориз (стимулира изработването на серотонин).

Вечеря: печена на скара морска риба (съдържа омега-3, избавя от депресивни състояния, нормализира дейността на нервната система); салата от домати (източник на серотонин).

Цялото меню вижте тук

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Символът на културното министерство през 2013 г. - ексминистър Владо Пенев и секссимволът на родния театър Захари Бахаров са неразделни. Двамата въпреки разликата в годините са близки приятели и отново бяха засечени рамо до рамо до Народния театър от топпапараците на "България Днес". Веселата компания дори се запъти на обяд след репетиции

"Това са пълни глупости. Убедени сме, че смъртта му е инсценирана, за да се измъкне с парите ни", нервно коментираха на 25 юни 2007 г. пред медиите известни родни бизнесмени. Повод за изявленията им е новината за смъртта на подвизаващия се с две самоличности като Емил Коен и Емил Бояджиев скандален бизнесмен и шеф на баскетболния ЦСКА

Големият кораб с много товар. Така коментираха столичани, извръщайки се вчера след естрадната легенда Силвия Кацарова на улицата. Топпапараците на "България Днес" изловиха изпълнителката на "Големият кораб", натоварена като танкер с покупки в няколко торби през рамо. Легендата дори успяваше и да урежда делови ангажименти по телефона