Седмично меню за здрави нерви

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6697649 www.24chasa.bg

Ако напрежението и стресът са станали ваш постоянен спътник в ежедневието, не бързайте да тичате към аптеката. Ще постигнете по-добри резултати, ако за седмица внесете леки корекции в режима си на хранене. Лекарите обясняват, че има продукти, които са способни ефективно да успокоят нервите и да ни избавят от негативните ефекти на стресовите ситуации. След едноседмичното меню може редовно да ги включвате в хранителния си режим за благотворно влияние на нервната система. Подправяйте всички ястия с розмарин, босилек, копър, чили и майорана, които повишават настроението. И не забравяйте за движението – всеки спорт принася безценна полза за нервите ви.

Ден 1

Закуска: чаша какао (съдържа уникален алкалоид, наречен теобромин – спомага за възстановяване на силите; и магнезий – полезен за концентрация на вниманието, понижава умората и раздразнителността); купичка овесени ядки с половин кофичка кисело мляко (зарежда с енергия и подобрява храносмилането).

Обяд: 200 г пилешко месо на скара (богато на протеини – естествен антидепресант) и голяма купа зелена салата (съдържа витамин В – недостигът му води до депресия и нервни разстройства).

Вечеря: картофи на фурна (съдържат голямо количество протеини и въглехидрати – лекуват главоболието от стрес, нормализират сърдечния ритъм); чаша чай от маточина (има успокояващо действие).

Ден 2

Закуска: 2 банана (богати на витамин Е и РР, магнезий, йод, спомагат за активно изработване на хормона на щастието серотонин, намаляват раздразнителността), чаша какао, 20 сурови ядки по избор (съдържат фосфор, сяра, селен, магнезий – повишават концентрацията на вниманието).

Обяд: салата от цвекло (съдържа витамин С и витамини от групата В, калий и магнезий, влияе положително върху работата на главния мозък, подпомага концентрацията); порция ориз (стимулира изработването на серотонин).

Вечеря: печена на скара морска риба (съдържа омега-3, избавя от депресивни състояния, нормализира дейността на нервната система); салата от домати (източник на серотонин).

Цялото меню вижте тук

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

В Египет службите за сигурност са арестували китайка, която e приготвяла скара от змии за свои приятели в град Мадинати, източно от Кайро. Според социални медии, цитирани от сайта "Ал Арабия", властите са били сезирани от местни жители, че от частен апартамент излиза странна миризма. Въпросното жилище е било наето от китайска жена

Футболните клубове в България ще пострадат сериозно и ще имат много големи финансови трудности заради кризата с коронавируса COVID-19. Това прогнозира финанситът Нено Ненов. Според него може да се стигне и до преустановяване на дейност на някои клубове. "Една такава криза, която не знаем колко дълго ще продължи

На предсрочно освобождавене от затвора се надява касапинът от Джебел Мерт Мехмед. Той се прочу като Кървавия Мерт, след като уби 24-годишната Джейлян Юсуф и дъщеричката й Джейда, на 7 г. Тази версия се носи от известно време в малкото родопско градче, което бе разтърсено от новината за бруталното престъпление рано сутринта на 22 април 2014 г