Combine Core Training - бързи, силни, сръчни

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6721145 www.24chasa.bg
Типична тренировка в клуба на Combine Core Training

Бивш баскетболист прави обща физическа програма за аматьори, харесват я и жени

Йордан Георгиев е на 33 г. и когато го попитат откога тренира, казва: “От 33 г., а ти?”. Като ученик е тренирал баскетбол и се е увличал по скачането. Преминал е през класическия фитнес, но преценил, че му дава предимно външност вместо истинска сила и определени физически качества. Започва да се увлича по тренировки на открито, които комбинират бегови и силови занимания. С негов приятел започнали да канят и други хора, докато на Георгиев му дошла идеята за Combirne Core Training - нещо като обща физическа подготовка за любители. Днес той има верни последователи, с които тренират и качват върхове.

“Дълго време живеех с мисълта, че съм много як, защото блъскам във фитнеса. Оказа се, че не е съвсем така, и реших да сменя стратегията”, разказва Йордан Георгиев. 33-годишният специалист по недвижими имоти е основател на движението Combine Core Training, което вече има доста последователи. Това е нещо като обща физическа подготовка, но за любители, пояснява софиянецът, който тренира почти всеки ден.

От 2 години Георгиев се грижи и за кондиционната подготовка на волейболния “Левски София”. Детайлният анализ на старши треньора Владимир Николов показва, че за няколко месеца всички състезатели са увеличили с 5 до 7% отскока и бързината си, което не е никак малко.

Георгиев не претендира, че е измислил нещо невиждано, просто комбинира основни тренировки с цел постигането на определени физически качества. Уникалността по-скоро идва от допълнението към силовите занимания - катеренето на върхове.

“Започнахме с гирички по 1 килограм и с огромно желание. Постепенно тренировките ни еволюираха, което е напълно нормално. Заедно вдигаме тежести, учим се да бягаме правилно, правим упражнения на земя, ползваме лостове и халки, справяме се с травми”, разказва бившият баскетболист.

В неговия клуб има и доста жени, които тренират наравно с мъжете. Те също правят набирания на лост, лицеви опори, кофички на успоредка и вдигат щанги и клякат с тях.

Залата, която ползва Йордан, вече е пълна с различни уреди - от ластици, пудовки, лостове до гимнастически халки и сандъци за скачане. Правят се и състезания с класиране за мъже и жени. Има купи и медали, а основната цел е всеки участник да подобри показателите си.

“Не съм имал за цел да организирам някаква комерсиална група, даже напротив. От доста време сме заедно и тренировките са истинско забавление”, добавя кондиционният треньор на “Левски София”.

В залата наблягат и на класическите движения от вдигането на тежести - изхвърляне и изтласкване. Той самият се е запалил и по гимнастическите халки, които са коронният уред на легендарния Йордан Йовчев. Феноменалният състезател, например, едва ли някога е правил упражнения за бицепс, трицепс или задно рамо. Георгиев е убеден, че един състезател по трибой или пък щангист ще разплаче класическите бодибилдъри и културисти в залата. Плюсът на неговите функционални тренировки е и разнообразието, което подобрява физическите качества. И най-важното - много от нещата могат да се правят и на открито.

Скачането е основно

упражнение за групата

Йордан Георгиев има наистина впечатляващ отскок, който е развил през годините благодарение на специализираните тренировки.

При ръст от 187 см 33-годишният софиянец със засилка може да стъпи върху кутия на височина 155 см. Иначе отскокът му е точно 100 см.

“Запалих се по баскетбола покрай великия Майкъл Джордан. В 10-и клас можех да забивам в кош на официалната височина 305 см, въпреки че бях доста по-нисък от останалите”, спомня си Георгиев. Увлечението му по физическата подготовка обаче идва покрай американския футбол.

Станало му много интересно как тези атлети с тела почти като на културисти имат такава сила, бързина и ловкост. Започнал да изучава тренировките им и да ги прилага в своя режим на подготовка.

"Гледах видео как тренират и отново се върнах към по-функционалния модел на тренировки – този който реално те учи на нещо, не просто да имаш бицепс и да ядеш по 10 пъти на ден. Започнах да тренирам със стълбички, ластици, правех различни бегови упражнения, подскоци, клекове и нещата полека-лека се подобряваха", връща лентата назад Георгиев.

Клекове с до 200%

от личното тегло

В клуба на Дидо, както го наричат всички, има момче, което успяло да клекне с тежест, равна на 194% от собственото му тегло. Друг пък скочил върху кутия на височина 142 сантиметра при ръст от 176 см.

“За мен няма невъзможни неща, въпросът е да не си поставяш сам спирачки и ограничения”, убеден е основателят на Combine Core Training.

По своеобразната му школа са запалени и жени, някои от тях вече са доста напреднали.

“Имаме дами, които правят по 10 стриктни кофички на халки”, добавя здравенякът, който непрекъснато търси за себе си прдизвикателства.

43 качени върха

в България и Европа

Това, което отличава групата на Дидо от много други, със сигурност е увлечението по планината. Георгиев и приятелите му са качили цели 43 върха в България и Европа.

И по отношение на тази страст често го питат защо се катери, а той в типичния си стил отговаря: “А вие защо не го правите?”.

Много често силовите тренировки и изкачването на по-достъпни върхове се комбинират. Като например занимания на високопланинската база “Белмекен” и поход до известния на поколения спортисти връх Зъбчето. В Combine Core Training предпочитат здравословното хранене, но не са маниаци на тема калории. Умеят и да се веселят добре, което също ги отличава в някаква степен.

Йордан поставя личен рекорд от стъпване на 155 см след отскок пред волейболистите на "Левски София".

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Терористи ли финансират подобни конференции?, питат антифашисти Мощен сблъсък между националисти и антифашисти бележи най-мащабното събитие в последните години - конференция на крайните патриоти от цяла Европа утре вечер в София, на който ще бъде създаден общ съюз. Мястото на събитието се пази в тайна за последно,

Пожари разрушават Зографския и Хилендарския в Атон Иво АНГЕЛОВ Пожар унищожи голяма част от катедралата "Нотр Дам" в Париж в началото на Страстната седмица. Колкото и ужасяващи да бяха кадрите от огнената стихия, това не е първият подобен инцидент. От червените езици на огъня през вековете страдат и български манастири светини.