Ако имате болки във врата и гърба, правете това

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6743820 www.24chasa.bg
илюстрация: pixabay

Добрата стойка е много по-важна, отколкото си мислим. Неправилното стоене или седене означава, че мускулите и ставите ни не функционират правилно през цялото време и може да причинят хронична болка, атрофия, всякакъв вид ставни възпаления и контузии, проблеми с дишането и храносмилането и прочие телесни дискомфорти. Вратът и гърбът са най-честите потърпевши от неправилната стойка, която на всичкото отгоре не е особено привлекателна.

С какво да помогнете на болките във врата и гърба?

1. Ходете с удобни обувки

Стъпалата са основата на цялото тяло, затова правилното развитие и грижа за мускулите и ставите им са ключът към добра стойка. Най-естественото нищо за хората е да ходим боси, когато времето позволява. Обувките на ток и тези с дебели подметки са първите неща, от които трябва да се откажете.

2. Добавете калций в диетата

Калцият е изграждащото вещество на костите. Колкото повече остаряваме, толкова по-чупливи стават те. Ако имаме силен скелет, това ще помогне на правилната стойка и ще избегнем всякакъв тип неудобности и болка, причинени от неправилни пози. Затова яжте храни, богати на калций. Такива са млечните продукти, ядките, бобовите култури.

3. Приемайте витамин D

Костите имат нужда от този витамин, за да абсорбират по-добре калция. Може да си го набавяте с храна и чрез слънчева светлина, но ако тези два източника не са достатъчни, приемайте го под формата на хранителна добавка.

Целия текст четете на mila.bg

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Известният блус музикант Буги Барабата е починал тази нощ! Скръбната вест съобщиха негови колеги от радио "Z Rock". Не се съобщават причините за кончината на 58-годишния музикант. Той бе една от най-колоритните фигури в българския блус и рок. Истинското му име е Марио Събев. Той е роден на 24 декември 1960 г.

На дюнери и цигари кара през последно време режисьорът Нидал Алгафари, видяха топпапараците на "България Днес". Видимо наедрял от нездравословните закуски, Нидал бе изловен на улицата с поредната покупка на арабски сандвич. В другата ръка нагизденият в бяла риза бивш пиар стискаше димящ фас. Нездравословно!

Шеф-готвачът Дани Спартак не е изкусен майстор само в кухнята. Бива го и в механиката! Победителят от първия сезон на "Хелс Китчън" бе уловен от папараците на "България Днес" да поправя кола пред столичен ресторант. Спартак излезе директно от кухнята, като даже нямаше време да махне престилката си, с която забърква гурме ястията.