Ако имате болки във врата и гърба, правете това

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6743820 www.24chasa.bg
илюстрация: pixabay

Добрата стойка е много по-важна, отколкото си мислим. Неправилното стоене или седене означава, че мускулите и ставите ни не функционират правилно през цялото време и може да причинят хронична болка, атрофия, всякакъв вид ставни възпаления и контузии, проблеми с дишането и храносмилането и прочие телесни дискомфорти. Вратът и гърбът са най-честите потърпевши от неправилната стойка, която на всичкото отгоре не е особено привлекателна.

С какво да помогнете на болките във врата и гърба?

1. Ходете с удобни обувки

Стъпалата са основата на цялото тяло, затова правилното развитие и грижа за мускулите и ставите им са ключът към добра стойка. Най-естественото нищо за хората е да ходим боси, когато времето позволява. Обувките на ток и тези с дебели подметки са първите неща, от които трябва да се откажете.

2. Добавете калций в диетата

Калцият е изграждащото вещество на костите. Колкото повече остаряваме, толкова по-чупливи стават те. Ако имаме силен скелет, това ще помогне на правилната стойка и ще избегнем всякакъв тип неудобности и болка, причинени от неправилни пози. Затова яжте храни, богати на калций. Такива са млечните продукти, ядките, бобовите култури.

3. Приемайте витамин D

Костите имат нужда от този витамин, за да абсорбират по-добре калция. Може да си го набавяте с храна и чрез слънчева светлина, но ако тези два източника не са достатъчни, приемайте го под формата на хранителна добавка.

Целия текст четете на mila.bg

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Нова серия финансови проблеми и дела заплашват богатството на Ветко Арабаджиев, показа проверка на "България Днес". След обвиненията за пране на пари и последвалия запор на част от богатството му за олигарха са се присетили от НАП и руският гражданин Семьор Данилюк. Заради неплатени дългове и данъчни задължения приходната агенция и чужденецът са

Селекционерът Димитър Пенев и няколко човека от делегацията на България се почерпили с вино за $169 бутилката след победата на България над Франция с 2:1 на "Парк де Пренс". Това разкри пред колекционерското издание "Господ е българин" коментаторът Петър Василев. Президентът на БФС Валентин Михов организирал специална вечеря по повод успеха в

В турска болница е приет Димитър Желязков, след като здравето му сериозно се е влошило, научи "България Днес". Хоспитализирането на Митьо Очите се оказва основната спънка за връщането му в България, разкриват негови приближени. Несебърският Ал Капоне бе заловен край тузарски хотел в Истанбул в началото на август.