Кои са най-калоричните хранителни комбинации

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6779734 www.24chasa.bg

За да извлечем максимална полза от това, което ядем, е важно да сме наясно как си взаимодействат различните храни и дали са съвместими. Само тогава ще доставим на тялото си полезни вещества, а не само калории.

Телешко (говеждо) + манго

Телешкото и говеждото месо са богат източник на желязо. То е като маршрутно такси, което доставя молекули кислород в точното время на точното място - практически на всяка клетка. При дефицит на желязо отслабва имунитетът, апетитът също, натрупва се умора, кожата губи еластичността си, а косата - блясъка и здравината си. Ето защо е толкова важно редовно да се попълват запасите от желязо в организма. Добре е всяка седмица да хапвате поне веднъж порция телешко в комбинация с манго. Африканският плод съдържа куп полезни витамини и минерали, които ще ви помогнат да усвоите максимално количество желязо от храната. Тайната е в това, че то съдържа необходимата ви за едно денонощие доза витамин С, който според някои специалисти по хранене подобрява усвояването на желязо. Тази комбинация се препоръчва при желязодефицитна анемия.

калоричност

В манго със среден размер се съдържат

57 мг витамин С и 135 ккал. В 200 г телешко

има около 5 мг желязо и 308 ккал.

Полезно е да знаете

След порцията телешко е добре да се откажете от кафето, тъй като кофеинът пречи на усвояването на желязото.

Стриди + лимонов сок

Какво ли не се говори за стридите, като се започне от прекрасния им вкус и се завърши с ефекта им върху мъжката потентност. Всъщност те са източник на микроелементи, които рядко се срещат в природата, но са жизненоважни за нашия организъм. Сред тях са цинкът, магнезият и калият. Заедно и поотделно те стимулират работата на имунната система и обмяната на веществата. А цинкът участва и в състава на различни хормони, в това число и половите. За да се усвои той по-добре от организма, помага лимоновият сок. И още по-точно уникалното съчетание на лимонена и ябълкова киселина. С тяхната комбинация всички по-горе изброени елементи със сигурност се задържат и усвояват в организма. Специалистите по хранене често препоръчват тази комбинация. За стридите е известно, че са целебна храна, подходяща при простуда или отслабнал имунитет. И лимонът също.

калоричност

За калоричност при лимона едва ли може да се говори, тъй като той съдържа само 31 ккал. в 100 г. В една порция стриди (6 броя средни по големина) има около 250 ккал.,

а съдържанието на цинк е впечатляващо - 70 мг, което е 3 пъти повече, отколкото ни е необходимо за едно денонощие.

Полезно е да знаете

Организмът ви ще получи 5 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, ако добавите в него лимон.

Целия текст четете ТУК

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Чаровната синоптичка Нора Шопова отмаря след изнурителен работен ден с половинката си пред широкия екран, видя "България Днес". В изискани тоалети Нора и приятелят й изгледаха един филм в киното на столичен мол, след което се отдадоха на интимна вечеря и сладки приказки в ресторант в търговския център.

С мощно лъскаво БМВ и любов към вестниците събра очите на шофьори на столична бензиностанция Минко Герджиков. Новият силен човек във футболният "Левски" явно се интересува какво пишат медиите за него след повторното му завръщане на "Герена" и дали някой ще припомни "Златния скункс", който му бе връчен заради проблема с презонирането на София и

Войната между нападателя на "Бетис" Хесе Родригес и бившата му половинка Аура Руис няма спирка. Двамата не спират да се плюят в медиите и да си правят мръсни номера след раздялата. Сега Хесе предприе нова стъпка във "военнните действия". Той даде майката на сина си на прокуратурата на Лас Палмас. Нападателят се жалва,