Зоновото хранене връща баланса в организма, докато топи килограми

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6836857 www.24chasa.bg
В основата на този режим е регулирането на нивата на кръвната захар.

Прием на протеини, въглехидрати и мазнини

в съотношение 30:40:30, поддържа хормонален баланс

С наближаването на летния сезон все по-често започваме да се замисляме какво и колко похапваме. Интернет изобилства от съвети как може бързо да се справим с излишните килограми.

На какъвто и режим да се подложим, ще постигнем видими резултати, но те се оказват временни, защото диетите обикновено включват някакво ограничение, а ограничаването на един от макронутриентите неминуемо дава отражение върху организма рано или късно, казва Катя Божкова, ресторантьор. Тя е създател на Zchef кухня, която следва принципите на зоновото хранене, налагащо нови тенденции в здравословното отслабване.

Зоната - това е начин на живот, който връща баланса в организма, а топенето на килограми е само плюс.

В основата на този режим стои правилната пропорция мазнини, протеини и въглехидрати, насочени към регулиране на нивата на кръвната захар и балансиране на хормоналните промени, които настъпват в организма ни при всяко едно хранене. Когато се постигне този баланс пък, свалянето на килограми идва просто като страничен ефект.

Голяма част от хората, които прибягват към зоновия режим на хранене,

търсят не само изчистване на

мазнините, но и за решаване на

здравословни проблеми

Той се отразява много добре на диабетно болни, както и такива с ендокринни и сърдечносъдови заболявания.

Всъщност създателят на “Зоната”, американският изследовател д-р Бари Сиърс, измисля режима в опит да пребори собствената си генетична обремененост. Мъжете в рода му умирали твърде рано от сърдечносъдови заболявания, въпреки че водели здравословен начин на живот.

Създава “Зоната”, за да спаси себе си, казва Катя Божкова, която се запознава с режима преди няколко години и е първата, развила го у нас (повече за нея и за Zchef - единствената кухня в България, създадена по този модел, четете в интервюто).

30:40:30 - това е формулата на “Зоната”. Зад цифрите седят 30% протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини. Д-р Сиърс е изчислил, че ако всяко едно ядене съдържа храни с това съотношение, ще се покрият изцяло нуждите на организма и ще се поддържа хормонален баланс.

Плюсът на този режим е,

че той не залага

на ограничението,

а на баланса. Включва пет хранения, които са на интервал между 3 и 5 часа.

Сред популярните лица у нас, постигнали невероятни резултати чрез този режим, са актьорите Марта Вачкова, Владо Пенев и Руслан Мъйнов.

 

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Все по-видимо побелява Трайчо Трайков, видя "България Днес". Както най-често може да бъде видян на улицата - забързан, с телефон на ухото и облечен в елегантен и марков костюм, бившият енергиен министър крачеше с мощна крачка към поредния ангажимент. Дали откакто антикорупционната комисия го погна с иск за конфискуване на имущество за 2,4 млн. лв.

Отбори от три държави следят голмайстора на "Левски" и Първа лига Станислав Костов, научи "България Днес". Свои емисари за нападателя в последните срещи на "сините" са пращали тимове от Турция, Полша и Холандия. Те бяха на трибуните и по време на дербито с ЦСКА-София в събота. Костов игра силно в мача, като бе близо до гола през второто полувреме.

Най-секси тенисистката Юлия Стаматова показа страхотно стегнато дупе. Бившата половинка на футболиста от "Лудогорец" Абел Анисе не излиза от форма. Юлето се снима по тренировъчен клин, а на задните й части завидяха дори най-запалените фитнес маниачки. Преди няколко дни родната ни тенисистка отпадна още във втория кръг от турнира в турския курорт