Ракът се причинява от неблагоприятните условия, генетиката и начина на живот. Тъй като не е възможно да променим генетичния си код, за да се предпазим от рак можем да коригираме начина си на хранене и живот и да стоим далеч от неблагоприятните фактори на околната среда – съветват експертите на болници LIV
Кажете НЕ на цигарите и излишните килограми, движете се повече!
· Ако пушите цигари, пури, лула, наргиле и други тютюневи изделия, откажете ги. Стойте далеч от места, където се пуши и въздухът е замърсен.
· Пазете се от наднормено тегло (затлъстяване). Ако индексът на тялото ви е над 25 (тегло в килограми/квадрат на височината Ви в метри), опитайте с помоща на диетолог да отслабнете.
· Направете усилие да бъдете физически активни. Ако не практикувате някакъв спорт, най-малко по половин час всеки ден редовно правете разходки.
· Ограничете приема на алкохол. Не консумирайте алкохолни напитки – за мъжете не повече от 2 чаши на ден, а за жените не повече от 1 чаша дневно.
Храненето – важно, ценно, основополагащо
Не консумирайте често обработени меса и месни продукти. Предпочитайте в менюто ви да присъстват немазни меса, пиле и риба. Не консумирайте месото директно печено на огън или запържено в олио, а го консумирайте пригогвено на скара или сварено. Ежедневната консумация на червено месо не трябва да надвишава средно 100 грама.
· Консумирайте в големи количества зеленчуци и плодове. Преди употреба уверете се, че са измити добре или ги обелете и така ги консумирайте.
· Съхранете яденето си в хладилник или фризер. Стойте далеч от саламура, туршии и солени продукти.
· Използвайте маска, ако ви се налага да работите в прашни среди.
· Особенно през летните месеци, когато слънчевите лъчи са директни (между 11:00-15:00 часа) пазете се от слънцето (въведете в употреба шапки, очила). Използвайте защитни кремове с богат фактор срещу UV-лъчи.
· Направете си ваксина за хепатит В, ако работите с бормашина или с остри инструменти.
· Използвайте презервативи за безопасен сексуален живот. Това предпазва и двата пола от СПИН и е особено полезно за предпазване от рак на маточната шийка при жените. Може също така да се направи ваксина срещу рак на маточната шийка, след консултация с Вашия лекар.
· Стойте далеч от хроничен стрес. Прибегнете към психологическа подкрепа, ако е необходимо.
За някои видове рак, можете да осъществите предварителни тестове в подходяща възраст (на гърдата, на дебелото черво, шийката на матката и простата). Ако в рода си имате заболели от рак, трябва да започнете с въпросните профилактични процедури по-рано.
За контакти и допълнителна информация за всички специализирани услуги, които предлагат Болници Liv:
- e-mail: [email protected]
- телефон: 00905512202547
Посетете фейсбук страницата на болници LIV.
