Кардиологът д-р Ваня Господинова: Страдащите от ниско кръвно могат да ходят на плаж, но трябва да спазват правила

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/6944795 www.24chasa.bg

За много хора, страдащи от ниско кръвно налягане (артериална хипотония), през лятото проблемите с кръвообращението значително се увеличават - от топлината кръвоносните съдове се разширяват, а това води до допълнително спадане на кръвното налягане.

Всъщност, за всички, които са чувствителни към горещините, е препоръчителна зимната почивка, но страдащите от хипотония не е необходимо да се отказват напълно от слънчевите бани, ако спазват някои прости предпазни мерки.

С няколко лесни трика, кръвообращението може да се поддържа стабилно на морето и на плажа - казва кардиологът от Аджибадем Сити Клиник Бургас, д-р Ваня Господинова.

Първо, не забравяйте при пристъпи и кризи на ниско кръвно налягане, да вземете лекарствата, които ползвате и които ви помагат. Подгответе в чантата си комплект за първа помощ.

За хипотониците е по-добре да са под чадъра на плажа и да си почиват на сянка. Излагането на слънце в продължение на часове ще намали кръвообращението ви. Когато сте на море, дори незабелязано, от вас се отделя много вода. Поради тази причина, не забравяйте да пиете достатъчно течности, а също и да попълвате изчерпаните с потта запаси от соли.

Ако сте избрали почивка или екскурзия в чужбина, препоръчително е първо да се аклиматизирате.

По време на обиколка на музей или разглеждане на забележителности, не стойте неподвижно на едно място за дълго време - разхождайте се бавно, разтъпквайте краката си. По този начин кръвта в тях се раздвижва и дава тласък на цялото кръвообръщение.

Голямото количество храна с високо съдържание на мазнини задържа кръвта в коремната кухина за дълго време. Затова хранете се леко, на малки порции през целия ден.

Ако летите със самолет въздухът е рядък и сух, с влажност едва 3-10%, по показатели се доближава до този на пустиня, която се намира на надморска височина от 3000 метра.

Намалената доставка на кислород по време на полет, заедно с дехидратация на тялото и липса на движение, може да доведе до понижаване на кръвното налягане.

За да избегнете това, приемайте течности, дори и да не изпитвате жажда. Минералната вода или соковете са най-подходящи. Избягвайте алкохола и кафето, защото те допълнително дехидратират. Еластичните чорапи предотвратяват евентуални проблеми с кръвообращението и образуването на тромбози.

Високите температури нощно време могат допълнително да засилят проблемите, свързани със спадане на кръвното налягане и събуждането сутрин с чувство на умора. Не се изправяйте рязко след ставане от леглото, а останете за кратко в седнало положение, преди да се раздвижите.

Ако по време на лятната си почивка сте решили да наваксате липсата на физическа активност през годината, не забравяйте, че натоварването трябва да става постепенно.

Спортовете като плуване – в морето или в басейна на хотела, както и бързо ходене на брега на морето сутрин или вечер, са идеални- напомня кардиологът.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Актьорите от сериала "София ден и нощ" Митко и Коки страдат за изминалите звездни актьорски мигове, разбра "България Днес". Двамата мъжаги бяха засечени в столично заведение, където разговаряха и си припомняха за добрите стари времена, когато славата ги връхлетя покрай играта им в хитовия сериал и не можеха да се отърват от луди фенки.

Ръководството на "Левски" има намерение да глоби нападателя Жерсон Кабрал. Прчината е глупавият червен картон, който футболистът си изкара при загубата с 0:1 от "Черно море". След нея "сините" се смъкнаха на трето място в класирането на Първа лига. Той остави отбора си с 10 човека в 68-ата минута. Това стана,

Жители на столичният квартал Св. Троица запретнаха ръкави и използваха едни от последните слънчеви дни за да облагородят градинката пред кооперацията си. За да я запазят от евентуални посегателства съкооператорите са сложили и кашпи пред новата декоративна