Физическата активност намалява риска от депресия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7003273 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Физическата активност е добро средство за намаляване на риска от депресия, независимо дали става дума за спортуване, ходене пеша или извършване на домакинска работа, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес и БТА.

Всички видове физическа активност са свързани с подобряване на психичното здраве, отбелязват авторите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до колективни спортове, колоездене, аеробика и посещения на фитнес салони.

Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци между 2011 г. и 2015 г. Участниците отговорили на въпроси, свързани със 75 вида физическа активност, от ходене пеша и упражнения за натрупване на мускулна маса до градинарство, риболов и йога упражнения. Анкетираните трябвало да отговорят колко време отделят за физическа активност и колко пъти седмично или месечно я извършват. Участниците отговорили също на въпроса "Ако става въпрос за психичното ви здраве, което включва стрес, депресия и емоционални проблеми, колко дни през последния месец то е било лошо?". Хората, които са физически активни, са с по 1,5 дни по-малко в лошо психично здраве, в сравнение с онези, които не са физически активни, заключиха учените. Анкетираните имали средно 3,5 дни в лошо психично здраве месечно.

"Идеалната "доза" физически упражнения е 45 минути 3-5 пъти седмично", поясниха учените. Ако физическата активност е по-голяма, ползата намалява. Участници с 3-часова физическа активност дневно имали по-лошо психично здраве в сравнение с онези, които не извършвали физически упражнения.

Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Българската фигуристка Александра Фейгин се класира на историческото 17-о място на световното първенство в Сайтама (Япония). 16-годишната Саща се представи отлично във волната програма, като записа 108,62 точки. Тя събра обща оценка 165,31 т. Така се предвижи с три места напред спрямо класирането си след кратката програма.

Голмайсторът на "Милан" Кшищоф Пьонтек се развихри и за националния отбор на Полша. Той заби единствения гол за успеха с 1:0 над Австрия като гост. Пьонтек се появи като резерва след час игра, а само десет минути по-късно се разписа с глава. За талантливия футболист това беше едва трето участие в националния тим, но той вече има две попадения.

Финалистът от последното световно първенство Хърватия се измъчи яко при домакинството си на Азербайджан. "Шахматистите" стигнаха до труден успех с 2:1 след обрат. Изненадващо гостите започнаха по-добре. В 14-ата минута удар на Рамил Шейдаев бе спасен от вратаря Ловре Калинич. Пет по-късно отново той вече празнуваше втория си гол с екипа на своята