Физическата активност намалява риска от депресия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7003273 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Физическата активност е добро средство за намаляване на риска от депресия, независимо дали става дума за спортуване, ходене пеша или извършване на домакинска работа, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес и БТА.

Всички видове физическа активност са свързани с подобряване на психичното здраве, отбелязват авторите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до колективни спортове, колоездене, аеробика и посещения на фитнес салони.

Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци между 2011 г. и 2015 г. Участниците отговорили на въпроси, свързани със 75 вида физическа активност, от ходене пеша и упражнения за натрупване на мускулна маса до градинарство, риболов и йога упражнения. Анкетираните трябвало да отговорят колко време отделят за физическа активност и колко пъти седмично или месечно я извършват. Участниците отговорили също на въпроса "Ако става въпрос за психичното ви здраве, което включва стрес, депресия и емоционални проблеми, колко дни през последния месец то е било лошо?". Хората, които са физически активни, са с по 1,5 дни по-малко в лошо психично здраве, в сравнение с онези, които не са физически активни, заключиха учените. Анкетираните имали средно 3,5 дни в лошо психично здраве месечно.

"Идеалната "доза" физически упражнения е 45 минути 3-5 пъти седмично", поясниха учените. Ако физическата активност е по-голяма, ползата намалява. Участници с 3-часова физическа активност дневно имали по-лошо психично здраве в сравнение с онези, които не извършвали физически упражнения.

Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Соченият за наркобос Златомир Иванов-Баретата чукна половин век! След рождения си ден в понеделник вчера той трябваше да се изправи пред спецсъда по делото за източване на милиони от ДДС. Златко дойде в храма на Темида с видимо намален брой гардове, видя "България Днес". След покушението срещу него пред Съдебната палата през януари 2013 г.

Истински моден гуру е актьорът Ники Сотиров. Артистът бе забелязан в столичен мол с непозната блондинка. Сотиров бе част от гостите на откриване на магазин. Облечен от глава до пети в черно, той привлече погледите на десетки пазаруващи, които лесно го объркаха в холивудска

Хотелът на звездата на "Барселона" Лионел Меси в Ибиса ще бъде домакин на секспарти. То ще се вихри четири дни. Събитието е организирано от Skirt Club. В него членуват 10 000 хетеросексуални, бисексуални и лесбийки жени. Целта на купона е "да опознаят своята сексуалност". Явно забавляващите се имат стабилни доходи.