Физическата активност намалява риска от депресия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7003273 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Физическата активност е добро средство за намаляване на риска от депресия, независимо дали става дума за спортуване, ходене пеша или извършване на домакинска работа, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес и БТА.

Всички видове физическа активност са свързани с подобряване на психичното здраве, отбелязват авторите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до колективни спортове, колоездене, аеробика и посещения на фитнес салони.

Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци между 2011 г. и 2015 г. Участниците отговорили на въпроси, свързани със 75 вида физическа активност, от ходене пеша и упражнения за натрупване на мускулна маса до градинарство, риболов и йога упражнения. Анкетираните трябвало да отговорят колко време отделят за физическа активност и колко пъти седмично или месечно я извършват. Участниците отговорили също на въпроса "Ако става въпрос за психичното ви здраве, което включва стрес, депресия и емоционални проблеми, колко дни през последния месец то е било лошо?". Хората, които са физически активни, са с по 1,5 дни по-малко в лошо психично здраве, в сравнение с онези, които не са физически активни, заключиха учените. Анкетираните имали средно 3,5 дни в лошо психично здраве месечно.

"Идеалната "доза" физически упражнения е 45 минути 3-5 пъти седмично", поясниха учените. Ако физическата активност е по-голяма, ползата намалява. Участници с 3-часова физическа активност дневно имали по-лошо психично здраве в сравнение с онези, които не извършвали физически упражнения.

Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Йоана обикаля екзотични дестинации Ако престъпността във Враца е ниска, то е само заради най-сексапилната полицайка в района. Тя се казва Йоана Петрова и освен със смелост и ловкост пленява с естествената си красота. Няма да се учудим, ако престъпниците в местността сами се предават в ръцете й. От близо 3 години 25-годишната брюнетка работи в

"Сериозна опасност има Рилските езера да изчезнат, ако продължи да се увеличава присъствието на недобросъвестни хора край тях." Това предупреди пред "България Днес" екологът Борислав Сандов. Изказването му беше по повод танцуващите в народни носии в езерото Близнака. "Площите около езерата се утъпкват все повече,

Нова секси половинка развълнува футболните фенове в Испания. "Атлетико" (Мадрид) закупи Сантяго Ариас от ПСВ, но получи и неочакван бонус. "Дюшекчиите" се сдобиха със силно оръжие и на трибуните. Това е съпругата на десния бек - Карин Хименес. Сексапилната колумбийка веднага привлече вниманието на феновете. Карин е модел и актриса.