Българите страдат от дефицит на магнезий

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7004667 www.24chasa.bg
Източник: Pixabay

Живеем във време, в което фармацевтичната индустрия ни предлага много различни видове добавки с витамини и минерали. Обект на друга дискусия е от кои действително имаме нужда като добавка към диетата си и с кои по-скоро хвърляме парите си на вятъра. Науката обаче отдавна е доказала, че магнезий е един от минералите, които са от ключово значение за пълноценното функциониране на организма ни. И от които повечето хора имат дефицит в тялото си. А това може да бъде опасно.

Статистическите данни са тревожни. Цифрите показват, че около 80% от българите страдат от недостиг на магнезий в тялото. Най-застрашени сред тях са любителите на цигарите, бременните жени, хората с наднормено тегло, страдащите от диабет, хората, изложени на сериозен физически труд и стрес. А като се замислим, това представлява една солидна част от населението.

Безспорен факт, потвърден от научните изследвания е, че приемането на магнезий под формата на хранителна добавка може да подобри качеството ни на живот. Много хора не знаят, но заради не дотам качествени земеделски практики, нивото на магнезий в зеленчуците и плодовете, които консумираме, е критично ниско. И далеч от минимума на нашите нужди. Или иначе казано - много често приемът на магнезий единствено с храната е недостатъчен. Дори и в случаите, когато полагаме всички усилия.

В аптечните мрежи бихте могли да откриете огромен брой различни форми на магнезий, предлагани от множество производители. Много често хората прибягват до тях поради диагностициран недостиг на магнезий. При такива случаи е препоръчително да се избягват най-евтините форми на минерала, съдържащи магнезиев оксид, магнезиев карбонат и магнезиев сулфат. Коригирането на дефицитни нива на магнезий по този начин е трудно, тъй като тези форми на минерала се усвоят твърде трудно от тялото.

Има различни начини за суплементация с магнезий. Разбира се, приложението през устата е най-познато и най-често срещано. Съществуват обаче и други начини да подкрепите организма си с този жизнено важен минерал, в зависимост от собствените си нужди.

Магнезиевото олио например позволява прилагане пре кожата. Олиото е особено подходящо за хора, които, поради гастроентерологични проблеми, не биха могли да приемат минерала през устата. Магнезиевото олио се препоръчва горещо и при случаи на мускулни и ставни болки, както и при зарастващи рани.

Сред множеството различни ползи от магнезия можем да посочим и облекчаването на неврологични и психологични проблеми, включително подобряване на паметта. Сред най-подходящите форми на минерала тук е т.нар. магнезиев треонат, преминаващ кръвно-мозъчната бариера за още по-добра ефективност. Както знаем, огромна част от хората страдат от състояния като тревожност, депресия и други психологични проблеми от този тип, което прави магнезиевия треонат силно подходящ за тях.

Колко магнезий е нужно да приемам на ден? Това е въпрос, който всеки си задава, преди да започне суплементация с минерала. Най-често срещаната препоръка е за прием на около 400 мг дневно. Някои стигат и до 800 мг на ден, но единствено с условието, че имат безупречно работещи бъбреци. Тревожен факт е, че повечето приемат едва около 250 мг магнезий на ден от диетата си, което ги оставя далеч от нормата за добро здраве.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Черил Туиди все още е влюбена в първия си съпруг Ашли Коул и затова е нещастна в следващите си връзки. Това обяви Джърмейн Пенънт при влизането си в английския ВИП брадър. Предаването започна в четвъртък вечерта. Новоизпеченият риалити герой е бивш съотборник и приятел на Коул. Той добави, че Черил е използвала развода си с екс английския национал,

Григор Димитров за пореден път си спечели възхищението на тенис специалистите и публиката със свое отиграване. Това стана по време на мача на българина с Новак Джокович от 1/8-финалите на Мастърса в Синсинати. В края на втория сет Гришо впечатли със смач с отскок. Той накара коментатора на Tennis TV да го нарече "Летящия българин".

Футболната мъжемелачка Кати Прайс-Джордан и новото й гадже Крис явно са доста разкрепостени в леглото. Двамата бяха изловени от папараците да пазаруват в сексмагазин в Лондон. Джордан и поредната й забивка се сдобиха с няколко креватни аксесоара от известна колекция. Те се възползваха от 50-процентното намаление на играчките за възрастни.