Диетата “Слабей бързо” най-популярна в САЩ и Англия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7034194 www.24chasa.bg
На снимката е показан принципът на диетата “Отслабвай бързо”, който включва 3 междинни закуски (snack) между основните хранения. СНИМКИ: РОЙТЕРС И АРХИВ

Сваля се по 1 кг седмично с намаляване на калориите и порциите

“Слим-фаст” или “Слабей бързо” (Slim Fast Diet) е сред най-популярните диети в САЩ и Великобритания и според специалистите напълно оправдава името си. Това балансирано нискокалорично хранене на базата на готови ястия позволява да се разделите с до един килограм излишно тегло седмично.

Какво

представлява

Главната цел на “Слим-фаст” е отслабването, което се постига с намаляване на калориите и порциите. За улеснение се продават готови опаковани здравословни продукти с името на диетата, с които замествате две яденета и ви доставят необходимите хранителни вещества.

Разрешени са 1200 калории на ден за жени и 1600 калории за мъже – наполовина от обичайните. Те се набавят с готови диетични закуски, които заместват основни хранения, и малка порция (до 500 калории) веднъж дневно домашно приготвено блюдо, така че да не се лишавате напълно от любимите си храни.

Ядете през 2-3 часа, или 6 пъти на ден, като основни в менюто са готовите шейкове, блокчета и снаксове на Slim Fast, които се предлагат в интернет магазините. Калориите получавате от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% белтъчини. Въпреки малкото храна не се изпитва чувство на глад. Продуктите на Slim Fast са разработени така, че поддържат усещането за ситост поне около 4 часа.

Две от трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - са с продуктите на Slim Fast. За едно хранене имате възможност да изберете един шейк или едно блокче. Шейковете и блокчетата се продават във вид на суха смес, към която се прибавя обезмаслено мляко.

Третото основно хранене (по избор - закуска, обяд или вечеря) е с домашно приготвена храна до 500 калории. Препоръчва се 1/4 от порцията да са немазни белтъчни продукти (постно телешко или свинско, пилешко, риба, яйца, нискомаслено сирене, тофу, фасул и други бобови).

Половината от чинията ви трябва да запълнят зеленчуци (зелен боб, моркови, карфиол, зеле, спанак, грах, броколи, аспержи, чушки, тиквички) и гъби. Останалата 1/4 да е със зърнени храни и продукти с нишесте (картофи, царевица, макарони, кафяв ориз, многозърнест хляб).

На сайта Slim Fast се предлагат стотици рецепти. Диетата включва и 3 междинни закуски - преди обяд, след обяд и преди сън. Това може да са среден по размер плод (ябълка, круша, половин банан и др.) или няколко ядки.

Дневното меню изглежда така: Закуска - протеинов шейк микс френска ванилия SlimFast Shake Mix French Vanilla. Втора закуска - половин банан. Обяд - диетични бисквити с шоколад Slim Fast Chocolate Cookie Dough Meal Bar. Следобедна закуска - снакс бар с шоколад и мента Slim Fast Snack Bars Chocolate Mint. Вечеря: азиатска салата с телешко. Закуска преди сън - снакс бар с мед и йогурт Slim Fast Gimme Some Greek Yogurt and Honey Snack Bars. 

Алкохолът не е препоръчителен, но в редки случаи може да си позволите чаша вино. Намалете до минимум захарта и солта.

Диетата трябва да се комбинира с поне 30 минути физическа активност всеки ден – например 3 пъти дневно по 10 минути бързо ходене.

Мнозина не могат да се придържат към строгия режим дълго, затова се препоръчва тя да се прилага 8-10 седмици. Тя не показва странични ефекти, но не се смята за напълно безобидна и хора под 18 години трябва да я прилагат само след консултация с лекар. Не се препоръчва за бременни и кърмачки.

Действие и точки

Главното предназначение на диетата е отслабване, но тя е отлична и за детоксикация.

26-а в общата класация заедно с диетата “Абс” и макробиотичната диета, Slim Fast е 3-а в областта “бързо сваляне на килограми”; 6-а е в категорията “най-добра за отслабване”; 12-а е по критерия “лесна за изпълнение”; 20-а е в “най-добра срещу диабет”; 30-а е в “най-добра за сърцето”; 33-а е в “най-добро здравословно хранене”.

Колко струва

Хранителните добавки и закуските SlimFast не са евтини, но цената на диетата се компенсира от липсата на разходи за други продукти.

Лесно ли се

спазва

Предимство на диетата е, че пести време и от готовите продукти може да си вземете на работа и да ги хапнете където ви е удобно. Проблем е снабдяването с готовите храни у нас, но повечето от тях са достъпни за пазаруване по интернет.

Отслабва ли се

Този хранителен режим е за хора, които искат и трябва да отслабнат над 10 кг. Обещава смъкване по 1 килограм седмично, затова препоръчителната продължителност е 10 седмици. Продължавайте от време на време да замествате някои от храненията и след този срок, за да поддържате ниското тегло. 

КОЙ Я СЛЕДВА

Британската певица и модел Кимбърли Уолш твърди, че със Slim Fast лесно е свалила близо 20 кг, които е натрупала по време на бременността си. Актрисите Упи Голдбърг, Рейчъл Хънтър, Хари Белафонте, видният бейзболист Томи Ласорда, отслабнали успешно с програмата, са били дори рекламни лица на фирмата SlimFast.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Мнозинството от феновете на "Левски" подкрепят сегашното ръководство на клуба начело с Васил Божков. Това стана ясно след срещата на техни представители с премиера Бойко Борисов и министрите Красен Кралев и Владислав Горанов. Привържениците не бранят корпоративни интереси. Тях ги интересува бъдещето на любимия отбор

Камери са заснели измамницата, представила се за имотната Люба Коева, за да изтегли над половин милион лева от сметката на мъртвата пенсионерка! Това разкриха разследващи пред "България Днес" по повод ареста на имотните измамници, женели се за мъртъвци. Авоарите на Люба включвали около един милион лева, апартамент на столичния бул

Ванга ще помага на играчите на "Левски" да счупят прокобата над тима. Вече 10 години "сините" не са спечелили нито един трофей. За да счупят каръка, играчите на Петър Хубчев решиха да потърсят помощ от пророчицата. Те посетиха храма на Ванга на Рупите в сряда следобед. Футболистите използваха почивния си полуден на лагера в Сандански