Специалист: Ако ядем само когато сме физически гладни, няма да напълнеем

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7049384 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Ако се научите да правите разлика между емоционалния и истинския глад, никога няма да имате проблеми с теглото.

Според клиничния хипнотерапевт Жаклин Хърст ако се храним само тогава, когато сме физически гладни, е невъзможно да напълнеем. По думите ѝ ако вече имаме проблеми с теглото, храненето само при физически глад ще свали килограмите, предава Дарик. 

„Трябва добре да се вслушваме в гласа на тялото си и да се храним интуитивно – тоест, да се върнем към естествения навик да ядем при истински глад, а не според настроението си. Единственото, което трябва да направите, е да се научите да се доверявате на инстинктите си“, подчертава тя.

„Да ядеш, ръководен от ума на физическите си инстинкти, вместо от емоционалните си реакции, е най-естественото нещо на света. Освен това емоционалното ядене никога не насища – винаги ви се иска още и още. А ако гладът не е проблемът, то и храната не е решението”, казва Хърст.

Тя обаче признава, че за да се научим да ядем интуитивно, ни е необходимо много търпение, време и усилия. По думите ѝ диетите ни тласкат в обратната посока и ни карат да губим връзка с естествения език на телата ни, защото постоянно се борим да не обръщаме внимание на тези природни сигнали.

„Физически глад е само когато го усещате ясно и категорично в стомаха си – или коремчето ви къркори, или главата ви започва да се мотае, не можете да се съсредоточите, чувствате се леко слаби”, обяснява Жаклин Хърст и посочва: „Единственият случай, когато храната е решението на нещо, е гладът. И точка“!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Актьорите от сериала "София ден и нощ" Митко и Коки страдат за изминалите звездни актьорски мигове, разбра "България Днес". Двамата мъжаги бяха засечени в столично заведение, където разговаряха и си припомняха за добрите стари времена, когато славата ги връхлетя покрай играта им в хитовия сериал и не можеха да се отърват от луди фенки.

Ръководството на "Левски" има намерение да глоби нападателя Жерсон Кабрал. Прчината е глупавият червен картон, който футболистът си изкара при загубата с 0:1 от "Черно море". След нея "сините" се смъкнаха на трето място в класирането на Първа лига. Той остави отбора си с 10 човека в 68-ата минута. Това стана,

Жители на столичният квартал Св. Троица запретнаха ръкави и използваха едни от последните слънчеви дни за да облагородят градинката пред кооперацията си. За да я запазят от евентуални посегателства съкооператорите са сложили и кашпи пред новата декоративна