Първото кафе - 2 часа и половина след сън, за да е полезно

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7398432 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Нивата на хормона кортизол, който държи човек буден, достигат пик три пъти през деня. Пиенето на кафе тогава може да навреди

С полезните свойства на кафето едва ли има човек, който да не е запознат. То е доказан естествен източник на антиоксиданти, важни за здравето, а освен това намалява и риска от развитие на редица заболявания. За да се извлече максимумът от положителните ефекти, които то има за организма обаче, консумацията му трябва да се съобрази с определени физиологични процеси, които настъпват естествено в организма. 

Така например, ако човек изпие първото си кафе, веднага след като отвори очи, се повишава рискът от развиване на т. нар. кофеинова зависимост, а освен това иначе ободряващата напитка всъщност може да предизвика и допълнителен стрес за организма. Затова според невролога д-р Стивън Милър от Медицинското училище към колежа в Дормут най-подходящото време за сутрешното кафе всъщност е около 2 часа и половина след ставането от сън.

Причина за това е производството на хормона кортизол, познат още като хормон на стреса. Той е този, който ни държи будни и енергични. Отделя се от надбъбречната жлеза при наличие на дневна светлина, а когато се стъмни, производството му се потиска и се активизира секрецията на мелатонина, което е сигнал за тялото, че е време за сън. От събуждането количеството на кортизола започва бавно да расте и достига първия си пик около час-два след като станем от леглото. След това започва да спада. Процесът се повтаря още два пъти в рамките на деня.

Така при хората, които стават около 7 ч сутрина (т.нар. чучулиги), нивата на кортизол достигат своя пик между 8 и 9 часа сутринта, след това между 12 и 13 часа и от 17,30 до 18,30 часа, показва проучване на д-р Милър. За нощните птици (совите), които стават от сън около 10 часа, съответно пиковите моменти се изместват с 3 часа. Това означава, че в тези моменти организмът е “най-буден” и приемът на кафе, съответно кофеин, тогава се обезсмисля. Чаша ароматно кафе половин час след това, когато нивата на кортизол спадат обаче, не само ще послужи за ободряване и поддържане на тонуса, но тогава ще могат да се извлекат и всички ползи на черната напитка. Последната чаша кафе обаче се препоръчва да е до 19 часа.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Репликата "Има Господ" стана един от мотивите на съда да отстрани от поста му шефа на НОИ в Силистра Милен Пенчев! Думите са изречени от съпругата на Пенчев - Силвия, майка на поп звездата Тита. Религиозната констатация е отправена от Силвия към служителката Костадинка Андонова на работното й място в края на март и е чута от други чиновници.

Иван Бандаловски се прояви като прилежен гражданин, събирайки грижливо в найлоново пликче отпадъците си и изхвърляйки ги в контейнер, видя "България Днес". Облечен спортно и с повдигнат крачол, вероятно за да се вижда по-ясно една от татуировките на крака му, футболистът чинно отиде до кофата за смет.

Бившият нападател на "Барселона" и "Челси" Самуел Ето'О често попада в светлината на прожекторите. Не само с виртуозните си изпълнения на терена, но и с бурния си личен живот. Камерунецът, който в момента играе за "Катарски спортен клуб", ще се завърне в Испания днес. Причината не е никак приятна за него.