Колко време се храносмилат различните продукти и защо е важно?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7511941 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Влиянието на храносмилането върху загубата на тегло е ключово. Както най-вероятно сте чували хиляди пъти - ние сме това, което ядем.

Разбира се, точното време на храносмилане на определена храна зависи от физическото здраве на индивида, метаболизма, възрастта и дори пола му, но като цяло някои храни ще преминат през тялото ви за нула време, докато други ще престоят в него известен период.

След хапването на първите гладът също ще дойде бързо, докато при вторите няма да изпитвате желание да се храните толкова често, посочва Bright Side.

Бързо смилаеми храни

Този вид храна ви дава бърз приток на енергия - с други думи, скок на нивото на глюкозата в организма. Приток на енергия звучи добре, но ако в тялото ви има излишък от глюкоза, храната се превръща в мазнини, предава "Профит".

Бавно смилаеми храни

Този вид храна повишава нивата на кръвната захар много по-бавно, давайки ви по-стабилна и балансирана енергия. Но ако тя е основната част от диетата, храносмилателната ви система ще работи на максимум през цялото време и това може да затрудни организма ви.

Специалистите предлагат да не се приемат бързо смилаеми и бавно смилаеми храни заедно, както и да не се хапват първите веднага след вторите, тъй като храносмилането все още не е приключило и ще претоварите стомаха си.

Най-добрият период за приемане на храни с различно време за прероботка от храносмилателната система е на обяд, когато тя е най-активна. Ястията за закуска и вечеря трябва да бъдат по-прости и за предпочитане с продукти, които бързо се усвояват, за да получите енергиен стимул скоро след закуската и да оставите стомаха си да почива през нощта.

Вижте колко време е нужно на организма да преработи различните хранa:

Вода

Веднага

Плодов или зеленчуков сок

15-20 минути

Сурови зеленчуци 

30-40 минути

Термично обработени зеленчуци 

40 минути

Риба

45-60 минути

Салата с мазнина (олио, зехтин или друго)

1 час

Млечни продукти

2 часа

Ядки

3 часа

Пилешко

1.5-2 часа

Телешко

3 часа

Агнешко

4 часа

Свинско

5 часа

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

На дюнери и цигари кара през последно време режисьорът Нидал Алгафари, видяха топпапараците на "България Днес". Видимо наедрял от нездравословните закуски, Нидал бе изловен на улицата с поредната покупка на арабски сандвич. В другата ръка нагизденият в бяла риза бивш пиар стискаше димящ фас. Нездравословно!

Шеф-готвачът Дани Спартак не е изкусен майстор само в кухнята. Бива го и в механиката! Победителят от първия сезон на "Хелс Китчън" бе уловен от папараците на "България Днес" да поправя кола пред столичен ресторант. Спартак излезе директно от кухнята, като даже нямаше време да махне престилката си, с която забърква гурме ястията.

Част от ул.Иван Вазов, която в момента е в ремонт бе превърната в импровизиран тенис корт от група ентусиасти. Игрището се намира в непосредствена близост до къщата-музей на великият писател центъра на София. снимка: Мариа