Душ преди лягане подобрява съня

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7570255 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Учени от Тексаския университет в град Остин установиха, че душ 1-2 часа преди лягане значително подобрява качеството на съня, съобщава сайтът Юрикалърт.

Изследователите провели мащабен анализ на 5322 проучвания за влиянието при нагряване на тялото чрез вана или душ върху качеството на съня. Учените взели предвид и такива фактори, като преминаването от бодърстване към пълноценен сън, общото времетраене на нощния отдих и др, предава БТА.

Оказало се, че оптималната температура на водата за подобряването на съня е 40-42 градуса по Целзий. Това позволява ускоряване на заспиването с 10 минути.

Всичко, което трябва да знаете за:

Температурата на тялото, както и самият сън, се регулират от циркадните ритми, формиращи се от молекулярния ни часовник в хипоталамуса на нашия мозък. Във втората половина на деня нашата телесна температура е по-висока с 1-1,5 градуса, в сравнение със сънното ни състояние, когато тя спада до минимум. Час преди заспиване, телесната ни температура спада с 0,25-0,5 градуса. Тя продължава да се снижава до своя минимум, когато настъпва късния период на съня. Следващото покачване на температурата е предвестник на събуждането.

Топлият душ стимулира кръвообращението и спомага за ефективното извеждане на топлината чрез кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Председателят на официалния фенклуб на "Манчестър Юнайтед" в България Емил Йорданов посети хотела на английските национали в София. Диджей Емо и синът му поговориха няколко минути с Хари Магуайър. Бранителят премина на "Олд Трафорд" това лято. 80-милионната покупка на "червените дяволи" бе титуляр срещу България,

Треньорът на "Локомотив" (Пд) Бруно Акрапович отново води тренировките на тима от вчера. През миналата седмица босненецът бе в родината си. Там той бе на курсове за подновяване на своя лиценз "УЕФА ПРО". Без него няма право да води елитни тимове. Затова Акрапович използва паузата в първенството, за да мине задължителните опреснителни курсове и да

Кристоф Марек е обвиненият за петорното убийство в Чикаго, научи "България Днес".  Трима българи,  американец и полякиня бяха застреляни в дома си в Чикаго, докато вечеряли. Инцидентът станал в събота около 17,30 часа в апартамента на семейството на улица „Уест Ървинг Парк” в Чикаго. Според полицията в Чикаго убиецът е 67-годишен мъж,