12 съвета за отлично здраве през есента

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7711571 www.24chasa.bg

Безспорно есента е един от най-красивите сезони. Романтичната есен настъпва с много цветове, носи ни лека меланхолия и радва очите ни със своята пъстрота. Но макар да е изящна и красива, есента може да подложи организма на множество изпитания като есенна умора, настинки, простудни заболявания, възпаления, вируси, витаминен дефицит. За да можем да ѝ се насладим в цялата ѝ прелест е добре да се погрижим за подсилването на имунната система, така че да избегнем неприятни състояния и усложнения.

Ето нашите 12 препоръки, които могат да ви помогнат да посрещнете есента по-здрави и силни.

1. Подсилете организма с хранителни добавки. Колкото и да ни се иска да си набавим всички важни микроелементи от храната, това невинаги е възможно. В такъв случай на помощ идват комбинациите от различни витамини и минерали, т.нар. хранителни добавки, които спомагат да засилим имунитета и да си набавим ценните вещества.

2. Проветрявайте по-често. Притокът на чист и свеж въздух може да спомогне за заздравяването на организма и подобряването на цялостното ни състояние.

3. Не пропускайте да си набавите витамин Д. Това е един от най-ценните витамини, който играе голяма роля за укрепването на имунната система.

4. Спортувайте. Физическата активност е сред механизмите да окажете превенция срещу простудни заболявания и настинки. Именно спортът спомага да подсилим имунитета и да се чувстваме добре в тялото си. Упражненията и редовните тренировки могат да ни помогнат да предотвратим появата на хемороиди и разширени вени, които са често срещани състояния при хората, чиято работа изисква да са седнали по 8-9 часа на ден. Хората, на които им се налага да работят по цял ден на крак също са заплашени от разширени вени и е добре да вземат навременни мерки.

5. Пазете щитовидната жлеза. Много често се случва през есента да ни завладее меланхолия, типична за този сезон. Понякога обаче тази есенна летаргия може да се дължи на проблеми с щитовидната жлеза. Затова следете за нейното състояние и се грижете внимателно за нея.

6. Магнезий срещу есенна умора, стрес и недоспиване. През есента често ставаме жертва на умората и стреса. Тогава на помощ ни идва ценният минерал магнезий. Той е силен съюзник в битката със стреса, спомага да имаме пълноценен сън, намалява мускулните крампи, повдига настроението. Магнезият може да ви помогне също, ако страдате от хроничен запек. Именно констипацията е един от признаците, че тялото ви се нуждае от по-голям прием на магнезий.

7. Почиствайте редовно клавиатурата на компютъра си, телефона, таблета и всички технологични устройства, които ползвате често. Това е важно, тъй като именно чрез тях можем да се заразим с гъбички или пък да се стигне до други неприятни усложнения за здравето.

8. Цитруси и есен. Щом захладнее веднага се сещаме за любимите ни цитрусови плодове, богати на витамин C. Те ни помагат да си набавим ценния витамин и да предпазим тялото от простуда и грип. И не на последно място цитрусовите плодове са чудесно средство да направим детоксикация на черния дроб. Именно през есента е подходящо да направим прочистване на организма и най-вече на черния дроб, подготвяйки го за дългата зима, множеството празници и предстоящите тежки трапези с вкусни гозби.

9. Кажете „Не“ на стомашно-чревния дискомфорт. Есента като преходен сезон между лятото и зимата се характеризира с чести настинки и неразположения, някои се изразяват и в стомашно-чревен дискомфорт, диария, колит. Хранете се здравословно и включете пробиотици, за да се предпазите от подобни неразположения, типични за есенно-зимното време.

10. Позволете си и малко скука. Може би ви звучи странно и изненадващо, но според някои изследвания малко скука всъщност е добре за здравето ни. Когато скучаем, това може да повиши след време нашата креативност, както и да ни помогне да решим проблем или пък да постигнем известно спокойствие след изморителния ден в работата.

11. Оправяйте леглото си веднага след ставане. Това ще ви предпази от повторно лягане, което е истинско изкушение в ранните, студени утрини, когато никак не ни се излиза навън. Според няколко изследвания именно това простичко и дребно действие от наша страна се свързва с повишена продуктивност през деня, повече организираност и удовлетворение от свършената работа.

12. Чаша чай всеки ден. Да се насладим на чаша топъл чай с лимон е част от есенно-зимния уют, който обичаме неимоверно много. Освен че този ритуал ни доставя радост, голяма част от чайовете съдържат антиоксиданти, които помагат за доброто ни здраве и настроение. Една от най-полезните напитки е чай от джинджифил и куркума. Насладете му се в приятна компания и посрещнете есента с усмивка!

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Куп интелектуалци на поклонението на бившия шеф на Народния Магдалена МИТКОВА снимки: Пламен Кодров Звездите на родната културна сцена изпратиха големия Павел Васев в последния му път. Стотици известни личности и приятели, сред които Вежди Рашидов, Теди Москов, Стефан Мавродиев, Параскева Джукелова, Антон Радичев и Жоро Мамалев,

Кадър с дъх на лято публикува плеймейтката Маги Бадер. Носителката на еротичната титла се пусна по бански, препичайки се на жарко слънце. И докато навън е мъгла и студ, то при Маги изглежда, сякаш че температурите са доста високи. Бадер крие засега къде е и с кого, но това не попречи на почитателите й да отбележат, че изглежда много секси

Бившето гадже на Луна пропя. Здравенякът Горан се прекръсти на Горджано, за да впечатли изпълнителката с кратко парче. "Горане, благодаря ти за тази серенада! За жеста много мило, но нещо не ти се е получило. Не разбрах целта ти - да ме впечатлиш или да ме изплашиш. Да не си станал талибан или си прекалил отново с дозата!