Боулдър - новият олимпийски спорт, който лекува депресия

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/7722166 www.24chasa.bg
СНИМКА: РОЙТЕРС

С концентрацията, която изисква, този вид катерене действа като хормонален регулировчик

Пилотно проучване на немски учени в градовете Ерланген, Берлин и Мюнхен може да вкара в речника на психиатрите и психолозите нова думичка – боулдър. Това е сравнително нов алпинистки спорт, разновидност на катеренето.

Превзето казано, връзката му с науките за душата буквално са хормонални. Семплото обяснение - концентрацията до краен предел и кофите адреналин, които изливаш по време на това занимание, се оказват разтоварващи и терапевтични при хроничен стрес, депресия и тревожност.

За разлика от спортното катерене боулдър катеренето е без въжета. Най-често като релеф стената наподобява скала. Под нея се слага дебел дюшек срещу тежки контузии - за всеки случай. Ако си мислите, че това намалява адреналина от катеренето без осигуровка, пробвайте и след това ще си говорим.

Около стените има колкото катерачи, толкова зяпачи. Изисква се добра физическа форма и пълна концентрация, но обикновено в залите има и “детски” стени - с по-лесни маршрути, за начинаещи.

Паралено на спортната новина, че спортът става олимпийски догодина на игрите в Токио, немските изследователи съобщават резултати от проучването си върху психичното здраве: боулдърът разрежда хормоните на стреса, помага в лечението на депресия и тревожност.

Оказва се, че изискващото върховна концентрация и контрол на тялото упражнение показва ефект като от вече утвърдените методи за лечение на леките психични разстройства. И дори дава по-забележими резултати от терапевтичните беседи. Вместо тях участниците в проучването провеждали разговори за възможностите на тялото, техничното използване на силата, увеличаването на възможностите за баланс и т.н.

При леки депресии и уверена тревожност болдърингът дава огромно предимство.

Освен всичко останало помага на участниците да научат повече за справянето със страха и как той да бъде контролиран. Например със съзнателно дишане и целенасочено натоварване на определени мускули. Тактиката може да се използва не само в спортната зала, а и когато човек с тревожност се срещне с предизвикателство в живота, обясняват изследователите.

Ангажиращото тялото и ума катерене води до редица физиологични промени в организма. Сред тях е стимулирането на образуване на хормоните на щастието серотонин и допамин, увеличаването на нивото на растежните фактори, намаляването на стрес хормоните.

Според учените ефектът върху песимистичните мисли и тревожността е много по-забележим, отколкото от монотонни спортове като колоездене, бягане или плуване. При тях мозъкът може да продължи да потъва в черните мисли, докато при катеренето е зает буквално с оцеляването.

Други физически занимания, които имат антидепресивна роля, са тенисът на маса и танцуване на румба.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Чалгата вече няма да бъде същата! Една от емблемите на родния попфолк в последните години - Фики Стораро, обяви, че рязко сменя стила на музиката, в която ще се изявява. 25-годишният изпълнител е популярен сред феновете си с по-ориенталските ритми, но сега е взел решението тотално да промени имиджа си на чалгаджия

На съд заради схема с еврофондове отива съпругата на скандалния общински съветник от Стамболийски Атанас Мавродиев, обявиха от прокуратурата. Любопитно е, че престъплението, извършено от Стоянка Мавродиева, е буквално същото като това на мъжа й, стартирал кариерата си в политиката от името на патриотите

Под домашен арест е освободен банковият обирджия Константин Чапкънов, най-малкият от тримата синове на големия скулптор Георги Чапкънов-Чапа. Мярката на обвинения в престъплението е променена в по-лека от "задържане под стража", което му бе наложено, след като през февруари Константин бе заключен заради обир на банка в София