Половин час на ден бързо ходене, спорт или танци балансират заседяването.
Хората, които имат кола и телевизор, са изложени на повишен риск от инфаркт. Изчислява се на 27% над обичайния.
От друга страна, хората в развитите и развиващите се страни, които са
физически активни
по време на работа и в
свободно време, имат
значително по-малък риск
от сърдечен удар
До този извод стига Клиничният изследователски център в Упсала, Швеция.
Констатациите са от анализ на данни за близо 30 хиляди души от 52 страни в Северна и Южна Америка, Европа, Африка, Азия, Австралия и Близкия изток.
Разбира се, притежаването на автомобил или телевизор само по себе си не е опасност, в това го превръща бездействието на техните собственици.
Лека или умерена физическа активност по време на работа намалява с 22 и 11 процента вероятността за коронарен инфаркт в сравнение с тези, които остават “залепнали” към стола на работното си място. Тежкият физически труд обаче не намалява риска от сърдечен удар. В сравнение с тези, които се излежават в свободното си време, рискът от сърдечен удар е с 13 процента по-нисък за хората, които са се ангажирали с лека физическа активност, и с 24 процента при умерена или напрегната активност.
Кардиолозите в целия свят препоръчват най-малко 150 минути седмично човек да ходи бързо или да упражнява някакъв спорт. Със същия или дори по-добър ефект може да бъдат танците, особено ако периодически се сменят като натоварване на различни мускулни групи.
Сърцето е работен кон
- изпомпва 100 000 пъти
на денонощие
С всеки тласък то изпраща богата на кислород кръв по цялото тяло.
Артериите са с диаметър
само около 4 милиметра
С лоши навици - пушене, преяждане, прекаляване с алкохол, наблягане на нездравослови храни и особено съдържащи трансмазнини, в тях се образуват плаки, които водят до високо кръвно.
При седене и лежане кръвта става по-гъста и лепкава и кара мускула да влага повече усилия да я движи по системата.
В същото време плътната кръв е по-склонна към слепване на тромбоцитите - видът кръвни клетки, които са специализирани да се слепват, за да ни предпазват от изтичане на кръвта при нараняване. Когато обаче тези “тапички” се образуват вътре в кръвоносните съдове, в някакъв момент се откъват и кръвта ги носи по пътя си. Така може да запушат тесен кръвоносен съд на сърцето или мозъка и да предизвикат инфаркт или инсулт.