Препоръки на СЗО: Марширувайте на място, медитирайте и не пийте алкохол

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8367162 www.24chasa.bg
Снимка: Pixabay

От Световната здравна организация препоръчват на хората, които са принудени да стоят вкъщи заради пандемията от коронавирус, да се движат колкото се може повече, да избягват да седят на едно място и правилно да се хранят.

Дори в малки помещения ходенето по периметъра или маршируване на място може да ви помогнат да останете активни. Ако ви се обаждат по телефона, стойте или ходете, докато говорите, а не седете.

През деня играйте с децата, танцувайте, чистете къщата. Не оставайте седнали повече от 30 минути, ставайте по-често.

Използвайте висока маса, наредете книги една върху друга или други високи повърхности, за да работите прави.

Докато си почивате седнали, четете книга, редете пъзели и настолни игри.

Лекарите от СЗО препоръчват като начин за избягване на стреса да прилагате медитация, дълбоко вдишване и издишване. Така ще сте по-спокойни.

Също така е необходимо правилно да се храните и да пиете достатъчно количество вода, а не сладки напитки. Ограничете или напълно изключете употребата на алкохол.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Ана Мария от "Игри на волята" остави мотора и разчита на двата си крака, за да стигне до любимия мол. Топпапараците на "България Днес" изловиха красавицата без любимия й превоз да препуска към търговския център. Ана Мария обаче не изневери на спортния си стил и за разлика от засуканите кифли атакува магазините с клин и маратонки

На косъм от смъртта се разминава бившият победител в "Биг брадър" Мирослав Атанасов. Известният като "ревльото" мъж, получава инсулт, дни след като навършва 40 години. Благодарение на добрата намеса на лекарите, брадърът прескача трапа.  Миро, който развива успешен бизнес, попада в болницата в началото на март

На колело, с куче и видимо отслабнал. Това е равносметката за Явор Бахаров близо четири месеца след като бе сгащен в Банско посред пладне да шофира пиян и под въздействието на кокаин и марихуана. "България Днес" улови актьора да джитка с велосипед из столицата. Завързал кучето си на каишка за колелото, Бахаров търчеше по задачи