Как да живеем, за да се опазим освен физически и психически в пандемията?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/8813285 www.24chasa.bg
Проф. Вихра Миланова

На читателския въпрос отговаря проф. Вихра Миланова, дмн, началник на Клиниката по психиатрия на Александровска болница

Коронавирусът е проблем, който все още не познаваме достатъчно и който не можем да регистрираме с петте си сетива. На този етап основната защита, която медицинската наука препоръчва, са така наречените три Д - дисциплина, дистанция, дезинфекция. Много ли е трудно?

Когато вали дъжд, си вземаме чадър и обуваме затворени обувки, поддържаме дистанция с околните, за да не се нараним взаимно с чадърите. Когато се приберем сменяме мокрите дрехи, за да не се простудим.

Когато вирусът върлува, слагаме маска и ръкавици, поддържаме дистанция с околните, за да не се заразим и дезинфекцираме вещите си и мием ръцете си, за да не предаваме вируса - на себе си и на околните.

Досадно,

но трябва да

свикнем, така

както свикнахме

с предпазните

колани в колите

и както почти всички се научихме да спираме на пешеходна пътека. И необходимо, защото не знаем колко дълго ще остане вирусът в ежедневния ни живот.

Остава обаче проблемът с тревожността, онова неприятно преживяване за опасност, което се появява при среща с нещо невидимо и непознато. Древните са казали: “Не се тревожи за неща, които не зависят от теб”. И са прави. Но уви, по-лесно е да се каже, отколкото да се изпълни.Тук много може да помогне автоматизирането на “поведението 3Д”. Мисълта, че сме направили всичко необходимо и възможно в тази необичайна ситуация, ще намали тревожността и ще ни доближи до спокойствието, което излъчва мъдростта, гравирана на

Соломоновия

пръстен: “И

това ще мине!”

Създалата се ситуация показва, че ние не можем да контролираме всичко в живота си. Но има неща, които можем да направим, за да си помогнем в управлението на емоционалното ни състояние. Ключът е управлението на стреса. Използват се

техники,

намаляващи

стреса

- когнитивно-поведенческа терапия, откриване на сигурна и комфортна среда, занимания с хобита.

Важно е да имаме сигурна информация, включително и електронна, при нужда - достъп до психиатрична консултативна помощ. За хора, които са в изолация, възможност за психиатрично и психологично консултиране онлайн за адаптация към проблемната ситуация.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Кафява мечка и нейните мечета, заснети в Централна Стара планина, показаха във видео от Дирекция "Национален парк Централен Балкан". Любопитното видео е озаглавено "Да живееш на високо" и проследява разходката на мечките из планината, като малките уверено се катерят по скалите и подскачат около едрия хищник

Треньор №1 на ХХ век на България Димитър Пенев представи биографичната си книга "Стратега" в Плевен. Човекът, извел националния ни отбор до четвъртото място на световното първенство в САЩ през 1994 година, беше уважен от кмета на града Георг Спартански и някои от легендарните спортисти на града - футболистът Пламен Гетов и баскетболистът Цветан

Жан-Клод Ван Дам е герой не само в екшън филмите, но и в живота. Холивудската звезда го доказа с последната си постъпка - успя да убеди институциите в България и Норвегия да спасят живота на 3-месечната Рая. Кученцето беше заплашено от евтаназия, защото се оказа, че е пристигнало в скандинавската страна с фалшив паспорт