Получавате ли достатъчно витамин Д?

https://www.24chasa.bg/zdrave/article/9916612 www.24chasa.bg

Витамин Д, също като всички останали, е важен за здравето. Той е необходим на тялото за усвояването на калция, за имунитета и растежа на костите, но не винаги е лесно да си го набавим в ежедневието, пише Радио Китай.

Неотдавна недостигът на този витамин се свързваше със състояния като хронична умора, автоимунни заболявания, високо кръвно налягане, мускулна слабост и храносмилателни разстройства. Колкото повече витамин Д получаваме, толкова повече намалява рискът от онкологични заболявания. Това доказват повече от 60 проучвания за връзката му с болестите. Увеличава се и броят на доказателствата, че недостигът на витамин Д е възможно да предизвика депресия.

Витамин Д и традиционната китайска медицина

Какво имат да кажат древните китайци за „слънчевия витамин“? Всъщност нищо. В древните текстове по китайска медицина не се споменава за витамини и минерали. Но там може да се открие много за връзката между човека и Вселената, за Ци, или жизнената енергия, с която е свързано всичко около и в нас, дори и работата на вътрешните органи.

В текстовете по китайска медицина не се говори за витамин Д или как той се синтезира в човешкото тяло. Но има много теория, която описва как нашето здраве зависи от взаимодействието ни с небесните тела.

За древния китайски лечител слънцето осигурява на тялото не витамин Д, а Ци. То подхранва Ян енергията на бъбреците, дава на тялото топлина и му помага да поддържа нормалното функциониране на органите и тъканите.

Когато на човек не му достига „слънчева енергия“, той не понася студа и се уморява лесно, което е знак, че му липсва Ян енергия.

Когато слънцето не е достатъчно

През лятото е лесно да си набавим достатъчно витамин Д. Необходимо е замо да прекараме известно време на открито. Но за някои хора дори това не е гаранция, че организмът им разполага с необходимите количества от този витамин.

Синтезът на витамин Д се нуждае от хармоничната работа на вътрешните органи, особено на черния дроб и бъбреците. Според традиционната китайска медицина те играят ключова роля в активирането му.

За съжаление поради хроничния стрес и неправилния начин на хранене, при много хора тези два органа не функционират на пълни обороти и е много вероятно да страдат от недостиг на витамин Д.

Може ли китайската медицина да реши проблема с дефицита на витамин Д?

Да, може. Най-очевидният симптом за недостига на витамин Д е костната малформация. Според китайската медицина бъбреците са органът, от който зависи здравето на костите.

За западната медицина кръвните изследвания са единственият начин да установи дали на човек не му достига този витамин. Докато за китайската това са симптоми като чувство на слабост и непоносимост към студа. Обикновено тя решава този проблем с комбинация от различни билки, избрани според индивидуалните нужди на пациента, чиято цел е да подсилят Ян енергията на бъбреците.

Състоянието на костите е тясно свързано със здравето на бъбреците. Според теорията на традиционната китайска медицина силните бъбреци осигуряват достатъчно хранителни вещества, което насърчава образуването на здрави кости. Когато тяхната функция отслабне обаче, организмът не успява навреме да компенсира загубата на костна маса.

Получавате ли достатъчно небесна Ци?

Осигуряването на достатъчно витамин Д за организма не е лесна задача. Силните ултравиолетови лъчи например могат да предизвикат кожни проблеми, а разнообразието от храни, в които може да бъде открит, не е толкова голямо. От друга страна съвременните условия н живот ограничават в много голяма степен времето, което можем да отделим, за да сме на открито сред природата.

Освен това през зимата в нашите географски ширини слънчевата светлина не е в голямо изобилие, което затруднява превръщането на холестерола до витамин Д.

От къде да си набавим витамин Д?

Най-добрият вариант за зареждане с витамин Д е да се излиза по-често навън и да се прекарва известно време на слънце сред природата. Традиционната китайска медицина би посъветвала освен това да се тонизират черният дроб и бъбреците.

Годжи бери

Плодовете годжи бери подсилват едновременно черния дроб и бъбреците. Те са тоник за кръвта и жизнената енергия Ци, освен това забавят стареенето.

Изследвания на Китайската академия на медицинските науки доказват, че тези малки червени плодчета засилват имунитета, помагат за възстановяването на кръвните клетки, защитават организма и пазят черния дроб от затлъстяване.

Черният дроб

За да се подсилите черния дроб добавете някои храни в менюто и променете лошите навици.

Експертите считат, че храните богати на лутеин и заексатин са силни антиоксиданти, които защитават черния дроб от потенциални опасности. Това са например морковите, зеленолистните зеленчуци, тиквата, прасковите, сладкият картоф. Препоръчва се и консумацията на храни с високо съдържание на бетакаротин, витамините С и Е. Такива са например чесънът, лукът, бобовите, спанакът, целината, ряпата, жълтите и оранжеви на цвят зеленчуци, водораслите, ябълките, портокалите, доматите.

Освен това:

-избягвайте много лютата храна и алкохола;

- консумирайте ароматни подправки като кориандър, магданоз, мента;

- прибавете повече зелено, синьо и оранжево в декорацията на жилището;

- спортувайте на тихо и зелено място близо до вода, огряно от слънцето;

- насочете се към спортове като ходене, плуване, йога, тайдзицюан, голф;

- избягвайте прекалено активните спортове, които предизвикват прекомерно изпотяване, особено ако сте с високо кръвно;

- избягвайте да стоите до късно вечер, опитайте се да сте в леглото преди 23 ч.;

- поддържайте доброто настроение и всеки ден намирайте по малко свободно време за себе си.

Бъбреците

За да поддържате бъбреците в добро състояние:

- Добавете към менюто си храни и билки като годжи бери, черен сусам, орехи, хинап, див чесън, яйца, корени ангелика и астрагал, гъба рейши;

- откажете цигарите;

- осигурите си достатъчно сън;

- не преяждате;

- спортувайте редовно, като добавите повече упражнения за кръста;

- създайте си навик преди лягане да масажирате долната част на стъпалата;

- под душа редувайте топлата и студена вода;

- не прекалявайте със секса, особено през зимата.